Quando ocorre uma crise de identidade? Sua psicologia, etapas e tipos. Como superar esse difícil estado mental?
Uma crise pessoal é uma situação crítica de humor e sentimentos associada a uma reflexão difícil sobre como superá-la para alcançar um padrão de vida aceitável. Freqüentemente, é percebido como um estado de desesperança quando uma pessoa não consegue encontrar uma saída. Isso leva a experiências psicodestrutivas, das quais apenas um psicólogo pode ajudar a se livrar.
O que é uma crise de identidade?
A crise pessoal é um conceito psicológico que implica um momento crítico no desenvolvimento espiritual de um indivíduo. Digamos que um jovem se esforce para obter uma boa educação superior, se veja como um advogado brilhante, mas não pode entrar em uma instituição de ensino de prestígio. Para ele, é uma verdadeira tragédia. A especialidade desejada, com a qual se sonhava viver, acabou por ser inatingível. O jovem está perdido, não sabe o que fazer. As reflexões vêm: como viver?
Nem todas as pessoas podem lidar com uma situação crítica; em tal ponto de inflexão na vida, muitas vezes são tomadas decisões emocionais que não ajudam a resolver o problema, mas apenas o agravam.
Se a crise de desenvolvimento pessoal é percebida como um beco sem saída, quando todas as esperanças para o futuro estão se desintegrando e não há saída para essa situação, é necessária a ajuda de um psicoterapeuta. Do contrário, a pessoa pode se perder no mar tempestuoso da vida e não chegar a uma costa sólida - ela não ficará firme em seus pés.
A crise pessoal força a pessoa a se adaptar às mudanças nas condições externas e internas da vida. Se ele conseguir se adaptar ao novo modo de ser, seu estado de saúde não será prejudicado. Caso contrário, um estado de crise, acompanhado por uma explosão emocional negativa prolongada, pode levar a um transtorno mental grave.
Todas as experiências extraordinárias de natureza pessoal se enquadram na definição de "crise de personalidade". Isso deve incluir crises relacionadas à idade: infância e adolescência, meia e velhice.
É importante saber! A crise pessoal é uma fase natural da vida de uma pessoa. É caracterizada por um colapso psicológico alarmante. Porém, este não é o fim do mundo! Uma natureza forte e obstinada, trabalhando seriamente em si mesma, será capaz de "acalmar" suas experiências emocionais a fim de seguir com mais confiança pela vida.
As principais causas psicológicas da crise de personalidade
Em psicologia, uma crise de personalidade é considerada um evento que perturba o curso normal da vida, quando surge um forte estresse psicoemocional e a alma se torna vulnerável. Os fatores que provocam tais processos podem ser externos e internos.
Causas internas de crise de personalidade
Os fatores internos de uma crise pessoal incluem circunstâncias que obrigam a pessoa a se sentir frustrada, ou seja, a vivenciar um sentimento de ansiedade e insatisfação e, às vezes, desespero, quando surge um sentimento de impotência, a incapacidade de atingir o objetivo desejado.
Os motivos internos incluem:
- Barreira psicológica … A situação crítica parece insolúvel. A personalidade começa a se preocupar muito com a possibilidade de não sair do jeito que gostaria na vida. Isso representa uma ameaça aos valores da vida que você não deseja alterar de forma alguma. Por exemplo, um jovem sonha em entrar em uma escola militar, mas não passa em um exame médico. A profissão militar não brilha, por isso sonhei em ser piloto! Experiências fortes levam a um colapso psicológico; nem todo mundo é capaz de sair dele por conta própria.
- Situação estressante … Surgiu um problema, a pessoa não consegue resolvê-lo e se considera impotente. Este estado é deprimente. Na verdade, a pessoa tem medo de mudar seu estereótipo de comportamento para mudar radicalmente sua vida. Isso agrava ainda mais o estresse. Uma saída só pode ser sugerida por um psicoterapeuta.
- Emoções destrutivas … Em vez de contemplar calmamente a resolução de sua situação, a pessoa se torna viciada em suas emoções. Ele fica furioso, um forte frenesi acompanhado por uma raiva desenfreada e agressividade. A situação crítica não é "resolvida", mas apenas agravada. Chega-se a um beco sem saída quando o estado psicofísico piora agudamente e surgem pensamentos suicidas. Nesse estado, não está longe de ser um passo precipitado.
- Insatisfação constante consigo mesmo … Uma das principais razões para a crise de crescimento pessoal é considerada o "motor do progresso". Quando eles não param no sucesso alcançado, mas acreditam que mais pode ser alcançado. Para fazer isso, você precisa mudar sua atitude em relação à situação de vida já existente, ou seja, mudar seu estereótipo de comportamento.
- Percebendo-se como pessoa … Quando a insatisfação consigo mesmo beira o complexo de inferioridade, a pessoa vive com baixa autoestima, suas próprias possibilidades são vistas por ela “embaixo do pedestal”. Ele constantemente se compara aos outros e chega à decepcionante conclusão de que é o pior. Essa pessoa está constantemente em uma situação de crise e não vê uma saída. Essa já é uma doença que precisa ser tratada.
A maioria das pessoas lida sozinha com os problemas de sua crise de personalidade. No entanto, para não atrasar, você precisa entrar em contato com um especialista. Pode ser psicólogo, psicoterapeuta e até psiquiatra.
Causas externas de crise de personalidade
Os fatores externos de uma crise de personalidade incluem circunstâncias que afetam a vida de fora. Podem ser:
- Problemas domésticos … Não vai bem para a família. O casal vivia bem, mas então encontrei uma foice em uma pedra. As razões pelas quais isso aconteceu podem ser muito diferentes. Digamos que uma criança apareceu e, de repente, descobriu-se que o amor tinha ido para algum lugar, a prosa da vida havia chegado. E esses são deveres diários, não apenas uns com os outros, mas também com o bebê. Você precisa se levantar cedo e preparar o café da manhã, mandar a criança para o jardim de infância ou escola. E Ele ou Ela não está pronto para isso, viver junto era visto sob uma luz rosada. E um dos cônjuges tem uma reavaliação dos valores da vida anterior, uma crise pessoal. Pode ocorrer calmamente quando os cônjuges se adaptam gradualmente às novas condições de vida. Se for acompanhado por colapsos emocionais vívidos, isso pode levar a um colapso nas relações.
- Dificuldades no trabalho … Digamos que uma natureza briguenta não contribua para o contato com as pessoas. O coletivo de trabalho tem uma opinião ruim sobre uma pessoa. O conflito com colegas de trabalho afeta o humor. Como resultado, a produtividade do trabalho diminui e os comentários dos chefes começam. A personalidade está nervosa, os problemas que surgiram deprimem a psique, evoluem para uma crise pessoal, cuja saída parece insolúvel.
- Dificuldades de comunicação … Freqüentemente, há pessoas suspeitas e narcisistas. É assim que tudo é visto sob uma luz falsa, que eles são mal compreendidos, que estão sendo enganados por toda parte. Eles expõem o seu "eu", não querem tolerar a opinião dos outros. Esses, mais cedo ou mais tarde, ficam sozinhos consigo mesmos, todos os amigos e conhecidos se afastam deles. Quando uma pessoa percebe que foi deixada sozinha, ela começa a se preocupar fortemente. Só conseguirá sair do estado de crise pessoal se mudar suas orientações de valores, repensar os problemas de comunicação com as pessoas.
- Adolescência … Durante a puberdade (puberdade), ocorrem mudanças físicas no corpo do adolescente. A psique está mudando. Os adolescentes começam a pensar sobre o significado da vida. "Dê-me um ponto de apoio e eu irei transformar o mundo inteiro!" Muitas pessoas acreditam que vieram nesta vida para mudá-la para melhor. E quando confrontado com as realidades da vida, vem a decepção. Acontece que nem tudo é tão simples no mundo sublunar. Temos que nos adaptar a isso, e longe da forma como sonhamos. Para a maioria, isso termina com uma adaptação bem-sucedida à idade adulta.
- Idade Média … Essa crise ocorre em pessoas em 30 anos. É causada não apenas por razões internas, mas também externas. A juventude com suas esperanças e descuidos já se foi, nem tudo deu certo fora do plano, mas você precisa viver. A velhice já não parece tão distante, é bem real. E você precisa cuidar disso agora.
- Idade idosa … Uma pessoa envelhece, a vida desvanece-se gradualmente, as cores vivas da vida são inacessíveis à maioria das pessoas idosas. Temos que nos adaptar às novas condições externas de vida. Você precisa reavaliar seus estereótipos estabelecidos de pensamento e comportamento para viver com sucesso os anos liberados pelo destino. Este processo está longe de ser indolor. Com a aposentadoria, nem todos podem superar a crise de seu estado psicoemocional. Para alguns, termina em velhice prematura e morte.
Observação! As condições de vida afetam o modo como uma pessoa se sente. Portanto, os fatores internos e externos de uma crise pessoal estão intimamente relacionados. Um não pode ser levado em consideração sem o outro. Essa divisão é condicional.
Estágios de uma crise de personalidade na vida de uma pessoa
O desenvolvimento pessoal é impossível sem superar as dificuldades. Não é de admirar que se diga que "pelos espinhos - até as estrelas". E "espinhos" são dificuldades no caminho da vida. Existem 5 desses estados críticos, estágios de uma crise pessoal:
- Estágio um … Desequilíbrio emocional. Uma crise pessoal, associada, por exemplo, à insatisfação com a posição social, desequilibra a pessoa, emoções fortes (indignação, medo, insatisfação) levam-na a resolver os seus problemas.
- Estágio dois … A luta espiritual entre o "bem e o mal", quando se trata de entender que as discrepâncias na vida pessoal precisam ser resolvidas, para isso é preciso mudar o seu comportamento. No entanto, uma pessoa ainda não é capaz de tomar essa decisão. Na verdade, ele está inativo.
- Estágio três … A determinação de agir. Surge uma epifania de que se você quer viver bem, você precisa fazer algo. Caso contrário, será muito ruim. A vontade de agir está amadurecendo, mas ainda é fraca. O principal aqui é manter a autoconfiança, não seguir o exemplo da fraqueza, quando, com as mãos abaixadas, a pessoa segue o fluxo.
- Estágio quatro … Conscientização da falsidade dos estereótipos anteriores. A personalidade entende claramente que os velhos conceitos de vida se revelaram falsos, precisam ser decididamente mudados. Talvez até com a ajuda de um psicoterapeuta. Ele lhe dirá como fazer isso mais facilmente sem muitos danos à saúde mental. Em um grupo de pessoas que buscam o sentido da vida. Você precisa estar pronto para mudar seu comportamento, círculo de amigos, todos aqueles momentos negativos que levaram a uma crise pessoal.
- Estágio cinco … Mudança de estereótipo de comportamento. Nem todos podem realizar essa etapa crucial. É preciso mostrar toda a força de vontade para superar a crise espiritual e chegar a um novo patamar de vida, mudar seu comportamento, por mais difícil que seja. Digamos que um homem gostasse de tomar um copo com os amigos e "os negócios vão esperar". Os amigos começaram a rir, mas ele decidiu firmemente que abandonar o passatempo medíocre o ajudaria a abandonar os fracassos da vida. Se você tiver força e energia suficientes para abandonar o estilo de vida anterior, com certeza tudo dará certo.
Importante! Qualquer pessoa ao longo de sua vida passa de forma consistente por todos os 5 estágios de uma crise de personalidade. Se isso não acontecer, a personalidade "fica presa" em suas vivências, frustra-se quando os desejos não correspondem às possibilidades. Isso leva a situações de vida difíceis. Uma pessoa pode afundar, tornar-se alcoólatra ou viciada em drogas.
Variedades de crise de personalidade
Em psicologia, não existe uma divisão estabelecida dos tipos de crise de personalidade. Existem diferentes graus dela, por exemplo, idade, situacional e espiritual (existencial).
Crise de personalidade relacionada à idade
Com a idade, a pessoa avalia o período anterior de sua vida de uma maneira diferente, olha o mundo e seu lugar nele de uma maneira diferente. Todas as crises relacionadas com a idade geralmente terminam com uma mudança de comportamento e atitudes ideológicas, quando as devidas conclusões são tiradas, o que permite uma adaptação bem-sucedida às mudanças nas condições de vida.
Os psicólogos distinguem as crises de idade das crianças de 3, 7 e 12-14 anos. A partir dos três anos a criança começa a se dar conta de si mesma, a se familiarizar com o mundo exterior, o principal para ela é a mãe e o pai - a família.
Na idade de sete
a criança começa a entender que o mundo é grande e diverso, isso amplia o círculo de sua visão de mundo. A crise dessa idade está associada à escola e a um aumento acentuado da carga na psique da criança. Para sair disso com sucesso, o papel não só dos pais, mas também do professor é importante aqui.
Crise do adolescente (12-14 anos)
associado à puberdade, quando ocorre a puberdade. Meninos e meninas começam a entender que têm fisiologia diferente, a princípio se comportam de forma fechada e até demonstrativamente hostil entre si.
Com o fim da escola, você pode falar sobre crise juvenil (17-18 anos) … Neste momento, há um interesse pronunciado pelo sexo oposto. No entanto, as experiências associadas à escolha de outro caminho de vida são as principais. Na verdade, nesta idade, a base para a vida futura está lançada. A maioria dos meninos e meninas sai de uma crise pessoal com as atitudes corretas e passa pela vida com sucesso.
E quem não foi capaz de se compreender, não encontrou o sentido de sua existência, muitas vezes rola ladeira abaixo, torna-se um pária na sociedade. Aqui, fatores pessoais e externos desempenham um papel. Por exemplo, fraqueza ou influência adversa do ambiente (família disfuncional, maus amigos).
Depois de 30 anos
há uma crise de meia-idade. A juventude já passou, é hora de fazer um balanço dos anos vividos. Muitas vezes parece decepcionante, eu queria mais, mas resultou muito pouco. A pessoa avalia com sobriedade sua trajetória de vida e faz ajustes para continuar vivendo com dignidade.
Com aposentadoria
há uma crise da idade adulta. A vida foi vivida, a velhice chegou, pouca saúde. Agora você precisa viver com a bagagem acumulada da vida. E esses são valores materiais, uma casa, uma família e filhos já crescidos. É bom quando você tem tudo. Caso contrário, será triste. Os velhos entendem isso, se adaptam a tal existência e assim vivem seus dias.
Crise situacional de personalidade
Ocorre quando uma pessoa se encontra em uma situação de vida difícil. Se ele puder resolvê-lo, a crise de personalidade pode ser considerada um estimulante desse processo. Este é o seu papel positivo. O fracasso em tomar a decisão certa indica inércia de pensamento e um estereótipo estabelecido de comportamento, o que apenas agrava o problema.
Crise de personalidade espiritual (existencial)
Vem em momentos difíceis da vida. Digamos que pode ser a morte de alguém próximo a você, amor malsucedido ou traição. Em tal situação, a pessoa está tentando repensar sua vida e está procurando uma saída para o impasse. Esforça todas as suas forças.
Superada a crise com sucesso, a personalidade renasce espiritualmente, surge uma nova escala de valores que lhes permite viver com sucesso e sem conflitos. Caso contrário, todas as idéias sobre o mundo e sobre si mesmo entram em colapso, o que leva a um conflito interno estável. Muitas vezes termina com um transtorno mental grave, tratamento em um hospital psiquiátrico.
Observação! Qualquer idade, crise situacional ou espiritual deve levar a pessoa a um nível de vida novo e mais elevado. Se isso não acontecesse, então a pessoa não trabalhou em si mesma. Ele regride e se torna um fracasso na vida.
Como superar uma crise de personalidade?
Existem técnicas desenvolvidas por psicólogos que o ajudarão a sair de uma crise pessoal. Implicam a revisão e correção dos objetivos de vida. Um deles envolve as seguintes 4 etapas:
- Passo um … Contenha-se. Se algo mudou na vida e você não gosta disso, não jogue suas emoções negativas sobre todos. Eles destroem, as relações com os vizinhos se deterioram. Acalme-se e reflita sobriamente sobre o que aconteceu. Você não deve deixar seu destino seguir seu curso, dizem eles, para onde ele o levará. E pode ser pregado em um banco ruim.
- Passo dois … Entenda seus sentimentos e pensamentos, por que isso aconteceu e o que precisa ser feito para sair de uma situação tão desagradável.
- Passo três … Estabeleça uma meta completamente alcançável e avance em direção a ela lentamente, mas de forma constante todos os dias. Para isso, é necessário traçar um plano passo a passo de suas ações e não se desviar dele.
- Etapa quatro … Este é o mais essencial e difícil dos 4 passos. Isso requer uma preparação psicológica séria. É preciso mudar o estereótipo de pensamento. Você precisa pensar positivamente. "O mundo é lindo, graças a Deus por me dar a oportunidade de vê-lo e aproveitar a vida."
É importante saber! Somente uma atitude positiva para superar uma crise pessoal ajudará a sair dela com sucesso. Esta é a chave para uma vida mais próspera.
Como sair de uma crise pessoal - assista ao vídeo:
A crise pessoal é um processo psicológico natural. Se uma pessoa conseguiu descobrir em si mesma o que não a satisfaz e como agir para ter sucesso, então uma situação crítica se torna o catalisador que estimula a tomada de decisões necessárias nesta fase da vida. Do contrário, diante das dificuldades, sem entender o que aconteceu e se afastando da solução de problemas urgentes, ele se degrada como pessoa e se torna um fracasso.
