Descubra por que o hormônio leptina é importante em nosso corpo e que medidas tomar para normalizar seus níveis. Algumas pessoas encaram a epidemia de obesidade com um sorriso. No entanto, em 2011, a OMS anunciou oficialmente seu início. Além disso, mesmo as crianças são suscetíveis a esta doença. Antes do anúncio da epidemia de obesidade, os cientistas descobriram um novo hormônio - a leptina, que eles chamaram de hormônio da saciedade.
No decorrer de vários estudos, descobriu-se que a leptina acelera o processo de queima de gordura em animais. No momento, cientistas de diferentes países do planeta estão tentando encontrar uma maneira de fazer um medicamento anti-obesidade a partir dessa substância. Hoje vamos tentar responder à pergunta com a maior precisão possível, o hormônio leptina está elevado, o que isso significa?
O que é leptina?
O nome do hormônio pode ser traduzido do grego como fraco, magro ou esguio. Se não há dúvida sobre a capacidade de uma substância de preservar a harmonia de uma pessoa, então a linguagem simplesmente não passa a chamá-la de fraca. Os cientistas provaram no decorrer da pesquisa que este é um dos principais hormônios do nosso corpo.
Você provavelmente sabe que existem vários grupos de substâncias hormonais. A leptina pertence às adipocinas. Simplificando, ele é produzido não por glândulas especiais, mas por tecidos adiposos, e suas moléculas são compostas de substâncias especiais - citocinas. São tipos de moléculas de informação capazes de transmitir certas informações diretamente ao hipotálamo.
As informações por eles transmitidas contêm dados sobre a quantidade de gordura corporal, bem como seu aumento ou diminuição após cada refeição. Isso permite que o hipotálamo decida como corrigir a situação. Observe também que a leptina é um peptídeo na estrutura e consiste em mais de 160 aminas. Existem dois tipos de receptores de leptina no corpo - curtos e longos. O primeiro tipo é encontrado principalmente no hipotálamo, enquanto os receptores do segundo tipo são distribuídos por todo o corpo.
Onde e como a leptina é sintetizada?
Como já dissemos, a maior parte do hormônio é produzida pelas estruturas celulares dos tecidos adiposos brancos. Essa capacidade é diretamente possuída pelas células de gordura, também chamadas de adipócitos. No entanto, existem outros tecidos que podem produzir esta substância:
- Tecido adiposo branco - localizado na parte inferior do abdômen, coxas, nádegas e no peritônio.
- Placenta.
- Epitélio da glândula mamária.
- Membrana mucosa do estômago.
- Musculatura esquelética.
A taxa de produção de hormônios pode ser influenciada por vários fatores. É importante lembrar isso para a resposta exata à pergunta, o hormônio leptina está elevado, o que isso significa? Na maioria das vezes, uma liberação poderosa de uma substância é observada após uma refeição abundante, sono, uma alta concentração de glicose e insulina. Isso sugere que, em um sonho, uma pessoa pode perder peso. Quando o corpo está em um estado de fome, a produção de leptina diminui drasticamente. Além disso, o consumo de café, fumagem, baixas temperaturas ambientes, etc., leva a uma diminuição na taxa de produção da substância.
As principais funções da leptina
Já dissemos que a leptina no corpo regula a saciedade. O trabalho de uma substância pode se manifestar da seguinte forma:
- devido à transferência de informações para o hipotálamo, diminui o apetite;
- o processo de termogênese aumenta, uma vez que os ácidos graxos são utilizados pelo corpo para obter energia e sua posterior transformação em calor;
- participa ativamente da neurogênese do hipotálamo;
- afeta a taxa de síntese de dopamina;
- a produção de estrogênio é estimulada;
- o ciclo menstrual nas mulheres é regulado e a eficiência de seu sistema reprodutivo é aumentada;
- a secreção de insulina diminui;
- melhora os mecanismos de defesa do corpo.
A leptina está intimamente relacionada ao trabalho do hipotálamo e, após a transmissão das informações para essa parte do cérebro, os sinais nervosos são enviados ao centro de saturação, suprimindo a sensação de fome. Mais recentemente, os cientistas descobriram que o hormônio é capaz de afetar a síntese da dopamina. Isso lhes deu um motivo para supor que a "crise de estresse" está diretamente relacionada à deficiência desses hormônios.
Além disso, a leptina pode afetar diretamente a produção de insulina. Porém, essa propriedade da substância também tem um lado negativo, pois com sua alta concentração no corpo desenvolve-se a resistência à insulina. Como resultado, o diabetes tipo 2 pode aparecer. Outra propriedade negativa do hormônio é a capacidade de reduzir a elasticidade dos vasos sanguíneos. Essa pode ser uma das razões para a formação de coágulos sanguíneos.
Leptina - se o hormônio estiver elevado, o que significa?
Para responder à pergunta - o hormônio leptina está aumentado, o que significa isso, é preciso saber qual concentração da substância é a norma. Muito depende da idade e do sexo. Até a puberdade em meninos e meninas, a concentração do hormônio é aproximadamente igual. No entanto, durante a puberdade, esse indicador começa a mudar dramaticamente.
Isso pode ser explicado por dois fatos:
- No corpo feminino, a quantidade de tecido adiposo é maior.
- Os estrogênios participam da produção do hormônio durante a puberdade.
Assim, em mulheres de 15 a anos, a concentração normal de leptina é de 32,8 ng / mol. Este indicador pode diferir para cima ou para baixo em 5,2 ng / mol. Para os homens, uma concentração de cerca de 16,8 ng / mol é normal e o desvio permissível em qualquer direção é de 10,8 ng / mol. Após 20 anos, a concentração de leptina começa a diminuir gradualmente.
Ao usar programas dietéticos clássicos no corpo, a concentração de leptina é reduzida. Isso se deve à diminuição da quantidade de tecido adiposo que produz a substância. É bastante óbvio que, com anorexia, o nível da substância também será extremamente baixo. A última razão para os baixos níveis de leptina deve ser considerada como um distúrbio genético no funcionamento do sistema hormonal.
Se falarmos sobre o fato de o hormônio leptina estar aumentado, o que isso significa, então isso é possível nas seguintes situações:
- obesidade e comer muita comida;
- diabetes não dependente de insulina (segundo tipo);
- período de gravidez;
- menstruação.
Na obesidade, há sempre uma concentração elevada de leptina, o que é bastante lógico, porque o corpo contém muitos tecidos adiposos. Falamos sobre o fato do hormônio promover a queima de gordura, mas isso só é possível em um determinado nível da substância. Depois de superá-la, a resistência à leptina se instala e o hipotálamo deixa de responder adequadamente ao hormônio.
Por que muitas dietas falham?
Acabamos de mencionar o termo resistência à leptina. Essa condição pode se manifestar nas seguintes situações:
- Processos inflamatórios crônicos.
- Alta concentração de ácidos graxos livres.
- Alta taxa de produção de hormônios pelos tecidos adiposos.
- Consumo frequente de açúcar, incluindo frutose.
Com essas informações, é possível entender os motivos da inoperância de programas alimentares restritos. Todas as pessoas que usaram essas dietas concordarão que no início o peso desaparece rapidamente, mas depois o processo é interrompido. Além disso, na maioria das vezes, não é possível manter os resultados obtidos e ocorre uma reversão.
Os cientistas estão confiantes de que a principal razão para esse fenômeno reside precisamente na resistência à leptina. No processo de perda de peso, a quantidade de tecido adiposo diminui e a concentração do hormônio diminui. No entanto, isso não leva a uma diminuição da resistência à leptina. O hipotálamo não percebe a presença do hormônio na corrente sanguínea e o cérebro tem certeza de que o período de jejum começou.
Isso força o cérebro a ativar urgentemente processos especiais de sobrevivência, que levam principalmente a uma diminuição no consumo de energia. Ao mesmo tempo, o apetite aumenta drasticamente, à medida que a concentração de grelina aumenta. A falta de vontade de se mover e uma forte vontade de comer fazem a pessoa ganhar peso.
É possível se livrar da resistência à leptina?
As pessoas que ouviram falar sobre a resistência do corpo à leptina querem saber sobre as possíveis maneiras de corrigir a situação. Infelizmente, existem poucos deles e, na maioria das vezes, uma pessoa durante o período de perda de peso está interessada em métodos de redução da concentração de uma substância. Você já sabe que é muito simples conseguir isso - reduzir a quantidade de tecido adiposo. É para isso que servem os programas de nutrição estrita.
No entanto, você provavelmente já entende que eles causam danos ao corpo. Em primeiro lugar, trata-se do desenvolvimento de resistência ao hormônio leptina. É preciso entender que seu programa nutricional durante o período de emagrecimento deve ter como objetivo não diminuir a concentração do hormônio em si, mas sim a insensibilidade do organismo a ele. Vamos agora mostrar como isso pode ser alcançado.
Em primeiro lugar, você precisa excluir o açúcar da dieta, incluindo a frutose. Você também não deve usar adoçantes, pois eles não são tão bons quanto dizem os fabricantes. Embora essas substâncias tenham valor de energia quase zero, elas podem aumentar a resistência hormonal.
Visto que mesmo carboidratos lentos podem causar resistência à leptina, é necessário minimizar a quantidade desse nutriente no corpo. No entanto, agora não estamos falando sobre programas de nutrição sem carboidratos. Inclua mais proteínas em sua dieta, pois essas substâncias aumentam a sensibilidade do seu corpo à leptina. Além disso, é importante consumir quantidades suficientes de fibra vegetal, tanto insolúvel quanto solúvel. Essas substâncias têm a capacidade de retardar a absorção de carboidratos no trato intestinal. Além disso, a fibra normaliza o estado da microflora, que é importante para o processo normal de digestão.
Gostaria de dizer algumas palavras sobre um produto como o chucrute. Ele contém uma grande quantidade de fibras vegetais, bem como probióticos. Essas substâncias também são capazes de normalizar a microflora do trato intestinal. Além de tudo isso, para combater a resistência à insulina, é necessário normalizar o perfil lipídico. Para fazer isso, introduza gorduras saudáveis em sua dieta.
Muitas pessoas acreditam que apenas as gorduras insaturadas são saudáveis. No entanto, ao perder peso, sua dieta deve incluir não apenas gorduras monoinsaturadas, mas também saturadas. Dentre as fontes dessas substâncias, recomendamos que você preste atenção especial ao óleo de coco. Isso se deve à capacidade do produto em acelerar a utilização dos tecidos adiposos. Certifique-se de excluir gorduras vegetais e gorduras trans de sua dieta. Bem, para concluir, vale lembrar que compre apenas os produtos que contenham no mínimo vários aditivos ou que não estejam ausentes.
Para obter mais informações sobre leptina e controle da fome, veja abaixo:
