Características da ocorrência de ataques de pânico, mecanismos e causas. O quadro clínico de um ataque iminente e as principais formas de superá-lo. Os principais métodos de prevenção de ataques de pânico. O transtorno do pânico é um transtorno que se manifesta em ataques periódicos com sintomas autonômicos e psicológicos. Até recentemente, o termo "ataque de pânico" não era usado, e o transtorno era incluído no espectro nosológico da distonia vascular. Este conceito foi introduzido pela primeira vez na classificação americana DSM-III de doença mental. Hoje, o transtorno do pânico está presente na revisão da classificação internacional de doenças 10 sob o código F 41.0.
Descrição e mecanismo de desenvolvimento de ataques de pânico
Ataques de pânico (AP) são condições de ocorrência aguda que se desenvolvem em minutos e depois diminuem lentamente. É acompanhado por sintomas neuroemocionais e distúrbios autonômicos.
A urgência do problema se deve à prevalência bastante difundida de ataques de pânico entre adultos e crianças. De acordo com várias estatísticas, de 6% a 8% da população sofre dessas doenças. A maioria deles nunca procurou a ajuda de um médico e está aprendendo a lidar com seus problemas por conta própria.
Este distúrbio pode se manifestar em mulheres e homens. No entanto, as estatísticas mostram que o sexo mais fraco ainda está mais frequentemente sujeito a tal influência. Mais de 75% das pessoas com ataques de pânico são mulheres. Isso se deve à labilidade muito maior do estado emocional em comparação com os homens.
A faixa etária para ataques de pânico é muito vaga. Não importa a idade da pessoa, ela pode desenvolver esse distúrbio. Isso acontece com mais frequência entre as idades de 20 e 40 anos.
Em cada caso, um ataque de pânico pode ser o resultado da influência de algum fator externo ou interno. Não importa por que razão o ataque ocorreu, o mecanismo de seu desenvolvimento posterior é o mesmo.
A onda de ansiedade e pânico aumenta cada vez mais. Em algum momento, as experiências assumem o controle e a pessoa praticamente não consegue se controlar. Nesses momentos, é até difícil para ele controlar seu corpo. Fatores emocionais provocam uma reação do sistema nervoso autônomo. A influência predominante da seção simpática acelera os batimentos cardíacos, aumenta a pressão arterial. Nesses momentos, as pessoas podem apresentar queixas diversas, dependendo das características individuais do corpo de cada um.
As causas dos ataques de pânico em humanos
Existem várias teorias sobre a causa dos ataques de pânico. A maioria dos médicos ocidentais acredita que o equilíbrio dos compostos bioquímicos é o principal fator no desenvolvimento de convulsões. Cada tensão emocional e estresse podem causar mudanças na composição dos neurotransmissores. Essas substâncias estão envolvidas na transmissão dos impulsos nervosos. Sabe-se também que a violação de sua concentração provoca o desenvolvimento de alguns sintomas mentais. As causas bioquímicas mais importantes dos ataques de pânico são serotonina, adrenalina, dopamina e norepinefrina. Seu equilíbrio regula não só o humor, mas também outras reações emocionais de uma pessoa.
Mas não vale a pena considerar a teoria puramente bioquímica da origem dos ataques de pânico como correta. Toda pessoa saudável normalmente tem muitas reações químicas com a participação desses neurotransmissores. E isso de forma alguma causa ataques emocionais. Portanto, deve-se entender que existem outros fatores na ocorrência de ansiedade severa acompanhada de medo.
As características pessoais do indivíduo também são de grande importância. Cada um é capaz de reagir de sua própria maneira aos eventos que acontecem ao seu redor, então a probabilidade de desenvolver PA é diferente para cada pessoa. Indivíduos com um componente ansioso e suspeito podem se recuperar do nada e criar problemas do nada. Na presença de um fator de estresse, rapidamente formam uma crise vegetativa.
É um equívoco pensar que um ataque de pânico pode se desenvolver em todas as pessoas que são muito emocionais ou sensíveis. Acredita-se que as manifestações de ansiedade podem ocorrer mesmo sem se limitar a situações específicas.
Contra o pano de fundo da sensibilidade e da emocionalidade, às vezes é necessário um certo fator desencadeante que causará um ataque de pânico de medo. Pode vir do ambiente externo e ser formado pela psique da própria pessoa:
- Conflitos interpessoais … A atmosfera opressiva de uma questão não resolvida é um obstáculo para a maioria das pessoas sensíveis e emocionais. Freqüentemente, situações de conflito entre entes queridos provocam uma reação poderosa na forma de AP. Portanto, é preciso monitorar seus relacionamentos, procurar não agravá-los, para não criar fatores desnecessários para a ocorrência de tais ataques de pânico.
- Estresse agudo … Os distúrbios nervosos e emocionais que podem provocar um ataque diferem em quase todas as pessoas. Por exemplo, para alguns, a morte de um parente será um golpe terrível, enquanto para outros, uma pequena falha no trabalho pode provocar uma reação de estresse ainda mais grave. Assim, as influências externas podem ter um impacto negativo no psiquismo humano, sendo necessário conhecer os métodos básicos de proteção contra o estresse.
- Doenças endócrinas … Várias doenças somáticas das glândulas endócrinas podem provocar o desenvolvimento do transtorno do pânico. Os hormônios que as glândulas endócrinas produzem são capazes de controlar um grande número de processos no corpo; em caso de sua disfunção, ocorrerá uma reação em cadeia geral. Por exemplo, um aumento na concentração de catecolaminas no sangue pode causar uma crise simpático-adrenal. Ele se manifesta da mesma forma que um ataque de pânico. Conseqüentemente, as manifestações somáticas provocarão o componente mental do ataque.
Os principais sintomas dos ataques de pânico
Um ataque de pânico se manifesta como um ataque separado que começa rapidamente, se abre e desaparece lentamente. Em média, sua duração é de 10 a 15 minutos. Por algum tempo após a AP, você pode sentir desconforto e uma sensação de supersaturação emocional. O diagnóstico do transtorno do pânico é feito na presença de sinais específicos, sem fatores desencadeantes visíveis. Ou seja, nas situações em que se observam convulsões não semelhantes entre si, que podem variar. O distúrbio envolve a recorrência dos sintomas, independentemente do estresse ou das causas somáticas.
Sinais comuns de todos os ataques de pânico:
- Medo ou desconforto intenso;
- Início súbito;
- Cresce em poucos minutos e dura a mesma quantidade;
- Existem pelo menos 4 sintomas na lista abaixo, com pelo menos um entre as primeiras cinco opções.
Sintomas do distúrbio:
- Batimento cardíaco rápido (mais de 90 batimentos por minuto);
- Aumento da transpiração;
- Tremor de membro;
- Sensação de boca seca;
- Respiração difícil;
- Sensação de nó na garganta, falta de ar;
- Dor no peito;
- Dispepsia;
- Sentindo zonzo;
- Perda de orientação no espaço e em si mesmo (falta de confiança nas ações);
- Medo da morte;
- Afrontamentos no rosto;
- Arrepios;
- Formigamento nas pontas dos dedos.
O aumento dos sintomas de ataque de pânico em certas situações obriga a pessoa a abandonar imediatamente aquele local e, no futuro, simplesmente contorná-lo. Por exemplo, se os ataques aconteceram em diferentes transportes públicos, ele tentará não usá-los.
Além disso, os ataques podem ser observados quando cercados por pessoas ou quando não há ninguém por perto. Nesse caso, a pessoa evitará a sociedade ou terá medo da solidão.
Características do tratamento de ataques de pânico em humanos
Os ataques de pânico são ataques bastante perigosos que podem levar a consequências indesejadas e às vezes fatais. Portanto, é necessário saber tratar um ataque de pânico e ser capaz de evitá-lo antes mesmo do aparecimento da doença. Psicoterapeutas, psicólogos e psiquiatras freqüentemente ajudam nessa difícil tarefa. Não subestime o papel de um especialista em lidar com uma doença real que ameaça a qualidade de vida de uma pessoa. Também existem várias maneiras comprovadas de superar o medo e controlar suas convulsões sem a participação de médicos.
Meditação
Esse tipo de relaxamento mental é conhecido há muito tempo pelas pessoas. Todas as terminologias e conceitos esotéricos estão erroneamente misturados com ele, porque a meditação não implica nenhuma explicação específica.
Usando este método, você pode reduzir sua suscetibilidade a situações estressantes, aumentar a resistência ao estresse emocional. Assim, uma pessoa aprende a responder corretamente aos eventos e prevenir o desenvolvimento de ataques de pânico.
A meditação é uma forma de luta interna passiva que distrai a mente do aumento da ansiedade e do medo. A personalidade tenta resistir ao que é e tenta construir um esquema de resposta a um fator de influência externo ou interno por conta própria. Muitas técnicas psicoterapêuticas são focadas nos mesmos princípios da prática de meditação. Seu principal objetivo é ensinar você a relaxar, abandonar seus medos e não deixá-los levar a melhor.
A meditação está longe de prometer uma recuperação rápida e visibilidade dos resultados, mas as previsões positivas de longo prazo são garantidas. Uma mudança tangível em termos de ataques de pânico será notada após alguns meses dessa prática. Com sua ajuda, você pode se livrar do ataque de pânico iminente e prevenir tais ataques.
Livrar-se de maus hábitos
O efeito destrutivo no corpo de entorpecentes, álcool e nicotina só contribui para o agravamento dos sintomas. Muitas pessoas tentam abafar o pânico com a ajuda da bebida, mas raramente conseguem. Para aliviar um ataque, você precisa beber muito, o que causa problemas de saúde e não vale a pena.
Pessoas com transtorno do pânico têm maior risco de desenvolver dependência de álcool, drogas ou cigarros. Por serem mais suscetíveis a influências externas, os maus hábitos podem ser uma piada de mau gosto para eles.
Existe uma teoria de que a nicotina pode ser usada para interromper ou encerrar um ataque e que fumar causa calma em um ataque de pânico. Na verdade, ele apenas vincula o corpo à dependência não apenas de seus medos, mas também dos cigarros.
Esporte
O exercício ao ar livre tem um efeito geral de fortalecimento do corpo humano. A carga sobre os músculos pode distrair os pensamentos constantes e ocupar a mente com outra coisa. O estresse emocional também pode ser facilmente aliviado por meio de atividades esportivas.
Além de fortalecer a capacidade física do corpo, o esporte também promove uma reação mais tranquila. Isso leva a uma diminuição da gravidade de um ataque de pânico.
Além disso, por meio dos esportes, você pode aumentar a resistência a doenças imunológicas. Os exercícios matinais podem lhe dar uma dose adequada de energia, que será suficiente para o dia todo.
O ar fresco é útil para oxigenar o cérebro e prevenir a hipercapnia (aumento do teor de dióxido de carbono no sangue).
Regime diário
A fim de reduzir a intensidade e a frequência da AF, às vezes será útil normalizar sua programação, descanso e regime de trabalho. Irritação e ansiedade podem causar privação de sono. Um sono de boa qualidade pode restaurar as funções do sistema nervoso e reduzir as manifestações vegetativas dos ataques de pânico.
O excesso de trabalho esgota as forças do corpo e, com isso, a resistência ao estresse emocional é enfraquecida. Portanto, para quem não sabe como lidar com um ataque de pânico e por onde começar, o primeiro passo é ajustar seu regime.
Dieta balanceada
Uma alimentação equilibrada de alta qualidade é garantia de uma atitude positiva e do bom funcionamento de todo o organismo. As células nervosas são as mais sensíveis à fome de energia e também precisam de alguns nutrientes dos alimentos.
Um papel importante é desempenhado pela ingestão de aminoácidos essenciais, complexos vitamínicos, que são importantes para o funcionamento normal de todos os órgãos e sistemas. Se uma pessoa sente fome de energia, irritação, ansiedade, ansiedade e vários sintomas vegetativos são apenas os primeiros sinais de distúrbios da homeostase.
Terapia Farmacológica
Ao usar a terapia medicamentosa no tratamento de ataques de pânico, deve-se lembrar que isso está longe de ser uma panacéia para todos os ataques. É impossível curar esse distúrbio apenas com medicamentos. Além disso, o abuso de agentes farmacológicos tem várias desvantagens significativas. Primeiro, eles só devem ser pegos durante um ataque. É muito difícil controlar e prevenir o medo do pânico com a ajuda da terapia medicamentosa. Em segundo lugar, alguns deles viciam com o uso a longo prazo e, sem eles, a frequência dos ataques pode aumentar. É por isso que a ingestão de fármacos só deve ser feita por recomendação de um médico. Para o tratamento de ataques de pânico, um grupo de tranqüilizantes é usado com mais frequência. Esses medicamentos têm um efeito rápido e são usados para o alívio único de um ataque de ansiedade. Se for necessário tomar fármacos por muito tempo, o grupo dos tranqüilizantes não deve ter preferência.
Os medicamentos do grupo dos antidepressivos, que não têm efeito estimulante no corpo humano, são usados com mais frequência no tratamento de longo prazo da ansiedade do pânico. Eles não têm efeito imediato, ao contrário dos tranquilizantes, mas são capazes de reduzir a intensidade e a frequência das convulsões, sujeitos a terapia prolongada.
Como se livrar dos ataques de pânico - assista ao vídeo:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = xF5iaWAknbM] Um ataque de pânico, apesar de tais manifestações externas desagradáveis, é facilmente eliminado se o tratamento for levado a sério. Deve ser entendido que esta doença pode ser não apenas um sinal de irritabilidade ou emocionalidade, mas um transtorno completo.
