Descubra as razões para o aparecimento do medo antes de uma luta e se frequentar as sessões de artes marciais o ajudará a se livrar desse medo para sempre. O medo de perder um soco pode se tornar um sério obstáculo para vencer uma luta de boxe ou briga de rua. Não é à toa que uma sabedoria oriental diz que em qualquer batalha o subconsciente é o principal inimigo. Hoje falaremos sobre como superar o medo de perder um soco no boxe e na rua.
Em primeiro lugar, você deve admitir para si mesmo que existe medo e não há como escapar dele. Você não é proficiente em artes marciais, e vale a pena lembrar disso. É provável que saber dessas coisas o force a se exercitar. Se você tem um amigo que pratica artes marciais. Peça a ele para treinar. Se você perder socos em uma luta prática, e provavelmente irá, as coisas podem ser ainda piores em uma luta de rua.
A seção de artes marciais o ajudará a superar seu medo de perder um golpe?
A decisão de se inscrever na seção de artes marciais pode ser a única certa se você quiser aprender como se defender por si mesmo. Agora a escolha de direções e estilos é ótima e todos vão encontrar algo do seu agrado. Certamente você não se arrependerá de tomar essa decisão no futuro. No entanto, lembre-se de que haverá lesões, mas elas apenas o tornarão mais forte.
Se falarmos sobre os benefícios potenciais da prática de artes marciais, podemos destacar o seguinte:
- A luta se tornará comum e seu medo desaparecerá gradualmente.
- Em qualquer situação difícil, você começará a se sentir confiante, mas não buscará aventura.
- Quanto mais tempo você estiver treinando em condições agressivas, mais fácil será para você suportá-las durante uma luta.
- Você vai temperar seu corpo e caráter, e um lutador experiente é extremamente difícil de quebrar.
- Praticar golpes e crescimento espiritual só é possível durante as aulas.
- Você aprenderá várias técnicas de autodefesa e deixará de ter medo.
Conforme você melhora no treinamento, a pessoa se livra do medo. No entanto, as artes marciais permitem que você tempere não apenas o corpo, mas também o espírito. Para muitas pessoas, qualquer tipo de arte marcial está principalmente associado à capacidade de lutar. No entanto, isso não é totalmente verdade. Vamos descobrir quais benefícios podem ser obtidos com a prática de artes marciais em termos de crescimento espiritual:
- Há uma sensação de paz - em qualquer situação e lugar você estará relaxado e calmo.
- A autoconfiança aparecerá - isso é útil em qualquer situação da vida, não apenas durante uma luta.
- Elimine o medo da multidão - as lutas geralmente envolvem vários oponentes.
- Aprenda a usar sua própria fortuna, e não tirá-la de outras pessoas.
- Depois da aula, sua agressividade desaparecerá.
- Aprenda a controlar sua respiração, o que será útil em qualquer situação da vida.
- Você poderá usar a energia da forma mais econômica possível.
Exercícios para combater o medo de perder um soco no boxe e na rua
Uma briga de rua é fundamentalmente diferente de um sparring, e isso deve ser levado em consideração. Se você quer aprender a superar o medo de perder um soco no boxe e na rua, sugerimos fazer dois exercícios.
Exercício "Duas pessoas em um ringue"
- Dois lutadores estão localizados no centro, de costas um para o outro, e os demais os cercam com um anel.
- Strikes são golpeadas, indicando os lugares onde você abriu.
- Os lutadores no ringue podem não apenas se esquivar e bloquear os ataques, mas também retaliar.
Graças a este exercício, aos poucos você deixará de ter medo de socos no rosto. Além disso, melhora a visão periférica, o que pode ser muito útil em uma briga de rua. Você não terá mais medo de ataques de vários oponentes ao mesmo tempo e será capaz de controlar a situação.
Exercício "Cada um por si"
Comece trabalhando em uma grande área e cada lutador deve se defender de todos. Tenha cuidado com os socos, pois os ferimentos não são necessários. Após um certo intervalo de tempo, a área de treinamento é reduzida à metade. Se você quer saber como superar seu medo de perder um soco no boxe e na rua, então neste exercício tente estar no epicentro dos acontecimentos.
Ao completar este exercício, você se acostumará a lutar em um espaço confinado com uma grande multidão de lutadores. Não existem regras em uma briga de rua e você precisa se preparar para isso. Durante o treino, é preciso dar o melhor e não ter medo de errar os socos laterais. Gradualmente, você terá uma sensação de distância, e os oponentes não serão capazes de chegar perto de você na distância de ataque. Você vai parar de entrar em pânico ao ver a multidão.
Por que existe o medo de perder um soco no boxe e na rua?
O medo é uma condição natural para toda pessoa normal. Ajuda-nos a sobreviver, mas em certas situações é necessário livrarmo-nos dela. Se em uma situação extrema, por exemplo, quando você foi agredido na rua, você sentir medo, então não será capaz de mostrar tudo o que é capaz. Quando uma pessoa tem medo de uma luta, são grandes as chances de ser derrotada.
Dentre os principais motivos para o surgimento do medo, destacamos:
- Medo da morte - se você não tem medo disso, então não haverá medo.
- Medo pelo seu corpo - você não deve se identificar apenas com o corpo.
- Projete eventos para o futuro - você não deve pensar no futuro antes da luta, deve sintonizar-se com a luta, como se fosse a última de sua vida.
- Concentre-se na parada circundante - concentre-se em qualquer coisa, mas não no que está acontecendo.
- Sem experiência de luta - se você não treinar, não tem experiência suficiente para vencer.
- Falsa percepção da realidade - você pode estar inseguro quanto às suas próprias habilidades e isso será uma piada cruel com você.
- Resistência ao medo - isso só provoca seu fortalecimento. Se você está com medo, aceite o medo e não resista a ele.
Como um lutador experiente deve se comportar?
Se no ringue você tem que lutar com um oponente, então em uma luta de rua isso acontece extremamente raramente. Aqui estão algumas dicas sobre como se comportar ao lutar contra uma multidão:
- Cada um na multidão sempre espera a ajuda de um camarada - se uma luta com a multidão não pode ser evitada e você está em minoria, então cada um dos atacantes esperará pelo primeiro passo de seus companheiros.
- Ataque o inimigo mais forte primeiro - escolha o mais forte entre seus oponentes e ataque-o. Isso pode pegar todos de surpresa e diminuir seu fervor.
- Assuste um dos atacantes (você pode dar um golpe falso) e mude para o mais forte - desta forma, você pode manter o inimigo à distância.
- Não demonstre seu medo - assim que a multidão perceber sua insegurança, as coisas podem acabar mal.
Se você não sabe como superar o medo de perder um soco no boxe e na rua, lembre-se dessas dicas e use-as em situações extremas. Mas se você não treinar e não tiver prática de combate, será extremamente difícil vencer. Deve-se lembrar também que a luta é a forma mais recente de resolver uma situação de conflito. Primeiro, tente resolver tudo pacificamente.
Um lutador com experiência suficiente não busca lutar. Ele não precisa provar nada e as palavras serão usadas primeiro. Na maioria dos casos, as lutas de rua são iniciadas por covardes, que sozinhos não representam nada e só podem atacar se perdendo em rebanho.
Lembre-se de que a personalidade sempre se mostrará. Se você está confiante em suas habilidades, isso será perceptível em tudo: a maneira de falar, o comportamento em uma emergência, o olhar, etc. Você pode precisar de algumas dicas no futuro sobre como resolver o problema sem lutar:
- Olhe nos olhos do seu agressor e, ao ouvir suas palavras, não mostre agressividade.
- Seu olhar deve ter a intenção de controlar totalmente a situação.
- A partir de seus olhos, o inimigo pode determinar se ele deve começar uma luta ou se é melhor se aposentar.
- Ouça o seu agressor sem reforçar as opiniões negativas.
- Se seu oponente é impulsivo, não adote essa maneira de falar dele.
- Se o invasor perceber que você não o está provocando ainda mais agressão, a probabilidade de um resultado pacífico é alta.
Preparação psicológica no boxe
Um boxeador não deve apenas estar em boa forma antes da luta, mas também seu estado psicoemocional deve estar adequado. Na história deste maravilhoso esporte, você pode encontrar muitos exemplos de como atletas de grande talento não conseguiram se revelar plenamente. Isso se deve à psicologia e eles simplesmente não tinham força de vontade suficiente para se tornarem estrelas.
Alguns tinham simplesmente preguiça de trabalhar em sala de aula com dedicação total, outros não conseguiam lidar com as dificuldades surgidas em sua trajetória esportiva e alguns não eram capazes de superar o medo. Ao mesmo tempo, são muitos os que conseguiram lidar com todos estes problemas e, graças à força de vontade e ao incansamento, tornaram-se conhecidos em todo o mundo.
Ao preparar um boxeador, é preciso prestar muita atenção não só às suas qualidades físicas. A tática e a psicologia não têm menos valor e, às vezes, são ainda mais significativas. O boxe é um esporte difícil e não se pode prescindir do treinamento adequado da mente do atleta. Com o preparo físico, tudo é muito mais simples porque todos os boxeadores treinam muito e muito, mas por que então poucos entram na elite?
Tudo é muito simples, porque só quem sabe gerir bem os seus recursos pode ganhar. Um dos maiores treinadores do século XX, Cas D'Amato, tem feito um enorme trabalho para sistematizar o conhecimento sobre o treinamento psicológico dos boxeadores. Em seu entendimento, o medo é o fogo que um atleta pode usar para seu próprio bem ou "queimar" nele.
Cas estava convencido de que o medo não pode ser completamente suprimido, uma vez que é uma espécie de proteção. Os alunos de D'Amato trabalharam em seu estado psicológico tanto quanto na academia. Eles podiam se equilibrar em uma linha muito tênue entre o medo necessário e o aceitável.
A moderna escola americana de boxe é mais ou menos influenciada pelas idéias desse homem. Poucos fãs de boxe sabem que o próprio Muhammad Ali costumava pedir ajuda a D'Amato. Isso pode indicar que mesmo os grandes boxeadores têm dificuldade em resolver problemas psicológicos por conta própria.
Todos os atletas que planejam alcançar altos resultados no boxe podem ser recomendados a estudar um livro de psicologia. Em primeiro lugar, estamos falando de duas edições:
- "Preparação psicológica de um lutador" - por O. Yu. Zakharov.
- "Preparação psicológica de um boxeador" - escrito por N. A. Khudadov.
Eles certamente serão capazes de ajudá-lo a resolver problemas psicológicos existentes e, como resultado, se preparar bem para a luta. Observe que ambas as publicações são conhecidas não apenas em nosso país, mas também muito populares no exterior.
Como não ter medo de socos no boxe ou na rua, veja o vídeo abaixo:
