Aprenda a aprender a controlar o segundo vento e a desencadear esse processo no corpo exatamente quando você mais precisa. Se você mudar para uma corrida rápida sem aquecimento, muito rapidamente a pessoa terá falta de ar e um aumento na freqüência cardíaca. Certamente toda pessoa já passou por uma sensação desagradável quando o corpo fica pesado, a respiração fica difícil, e o coração, como se estivesse pronto para pular do peito. Nesse momento, você só quer cair no chão e descansar. Porém, em um determinado momento, se você continuar correndo, um segundo vento aparece e a sensação de falta de oxigênio passa, e a frequência cardíaca volta ao normal.
Ao mesmo tempo, o segundo vento pode não abrir, mas um ponto morto aparece quando se torna impossível continuar correndo. O segundo vento nem sempre aparece e pode ser não apenas bom por natureza, mas também mau. Hoje vamos falar sobre o que é um segundo vento do ponto de vista científico e como você pode superar o ponto cego.
Segunda respiração - o que é?
A segunda respiração é chamada de efeito fisiológico especial, que se caracteriza por um aumento da capacidade de trabalho após uma forte fadiga causada por atividade física intensa. Por exemplo, para corredores de maratona, o segundo vento geralmente aparece mais perto da linha de chegada ou na segunda metade da distância. Aqui é necessário esclarecer que na maioria das vezes o segundo vento é observado em uma pessoa não treinada.
Isso se deve ao fato do ácido lático ser rapidamente excretado nos atletas e o tecido muscular não acidificar no início do trabalho. Além disso, os cientistas descobriram que o segundo vento se abre mais rapidamente em pessoas treinadas e se manifesta na forma de normalização do trabalho das funções psicológicas e do desejo de continuar a atividade ativa.
No início do artigo, falamos sobre o segundo conceito associado à segunda respiração - centro morto. Deve ser entendido como um determinado estado do corpo, que se manifesta sob a influência de intensos esforços físicos. Na maioria das vezes, aparece alguns minutos após o início de uma atividade física intensa.
Nesse momento, surge uma sensação desagradável, acompanhada de tontura, falta de ar, pulsação dos vasos sanguíneos da cabeça e um desejo persistente de interromper a atividade física. Se você está trabalhando há muito tempo em alta intensidade. E em algumas situações e de média intensidade, um tipo especial de fadiga pode surgir no contexto de uma queda brusca da capacidade de trabalho. Na maioria das vezes, um ponto morto aparece no momento em que a demanda de oxigênio do corpo excede 1.500 mililitros.
Aqui estão os principais sinais de um ponto morto:
- respiração rápida e superficial;
- alta freqüência cardíaca;
- o pH do sangue diminui;
- o processo de suor está ativo;
- alta ventilação equivalente de oxigênio.
Esta condição pode ser caracterizada por uma deterioração significativa no trabalho das funções psicológicas básicas, por exemplo, a clareza de percepção é drasticamente reduzida, o trabalho de memória e pensamento deteriora-se. Há também uma diminuição da atenção e uma reação mais lenta. No decorrer de experimentos científicos em um estado de centro morto, os sujeitos deram respostas mais incorretas às perguntas de controle.
Falando sobre o que é um segundo vento do ponto de vista científico, é necessário considerar mais detalhadamente o estado do ponto morto, uma vez que eles estão relacionados. O estado de ponto morto ocorre devido ao fato de o sistema cardiovascular demorar um certo tempo no início de um treino para atingir o nível de desempenho exigido. Somente neste caso os tecidos musculares podem receber uma quantidade suficiente de oxigênio.
Se a intensidade da carga acabou sendo excessiva desde o início do trabalho, a necessidade de oxigênio do corpo excede as capacidades do sistema cardiovascular. Isso, por sua vez, leva ao acúmulo de uma grande quantidade de ácido lático e outros metabólitos do metabolismo energético nos tecidos musculares. Para evitar o aparecimento de um estado de centro morto, é necessário aumentar a intensidade da atividade física gradualmente.
Em uma situação em que você já se encontra em um estado de centro morto, só é possível superá-lo com a força de vontade. Se você continuar treinando, então o ponto morto e o segundo vento serão ativados. Esse estado indica que o corpo foi capaz de se adaptar à atividade física e foi capaz de atender às necessidades de energia dos músculos.
Os cientistas descobriram que a dificuldade em respirar, que é um dos sintomas de uma condição de centro morto, está associada ao estreitamento da distância entre as cordas vocais. Como resultado, a quantidade de ar que pode entrar nos pulmões é reduzida. Isso, por sua vez, leva à irritação dos receptores localizados na superfície das cordas vocais.
Segunda respiração e a necessidade de oxigênio do corpo
Falando sobre o que é um segundo vento do ponto de vista científico, é preciso considerar essa condição em relação à demanda de oxigênio dos tecidos. Para começar, o processo respiratório é uma troca de substâncias entre o ambiente externo e nosso corpo. Em repouso, todos os processos energéticos ocorrem com a participação direta do oxigênio e são chamados de aeróbios.
No entanto, sob a influência do esforço físico, o corpo pode mudar para processos de fornecimento de energia anaeróbia, para os quais o oxigênio não é necessário. Por exemplo, um atleta precisa de cerca de sete litros de oxigênio para correr uma distância de cem metros e um máximo de 0,5 litro pode entrar no corpo. A maior parte do atleta simplesmente não consegue respirar.
Embora neste momento a respiração acelere e a frequência cardíaca aumente, a deficiência de oxigênio ainda é criada e o corpo ativa o modo anaeróbio. Assim, ele começa a trabalhar com dívidas, que depois são saldadas devido à falta de ar e aos batimentos cardíacos fortes após a retirada da atividade física.
Segundo vento a nível molecular
Sob a influência do esforço físico, os músculos trabalham em sua capacidade máxima. O principal mecanismo de fornecimento de energia nesta situação é o processo de glicólise ou oxidação da glicose. Como mencionado acima, em um estado normal, isso requer oxigênio.
Se a carga for excessiva para o corpo e uma deficiência de oxigênio for criada, a glicólise anaeróbica é ativada. É caracterizada pelo processo de conversão do ácido pirúvico (piruvato) em lactato. Esta substância é conhecida por muitos como ácido láctico. Essa reação não requer oxigênio, e a grande quantidade de lactato que se acumula nos músculos causa sensação de queimação e consequente fadiga.
Falando sobre o que é um segundo vento do ponto de vista científico, é necessário considerar esse estado no nível molecular. Quando, sob a influência de esforço físico, o corpo começa a sentir uma deficiência de oxigênio, então um metabólito da glicólise, BFG (bisfosfoglicerato), aparece nos eritrócitos. Essa substância é capaz de interagir com a hemoglobina e alterar sua afinidade pelo oxigênio.
A molécula de hemoglobina tetramérica possui uma cavidade formada pelos resíduos de aminoácidos dos protômeros. É a essa cavidade que o BFG se junta, enquanto reduz a afinidade da hemoglobina com o oxigênio. Além disso, o BFG tem uma capacidade significativamente maior de se difundir nos tecidos. Devido ao aumento do fluxo de oxigênio para os tecidos musculares, a glicólise aeróbica é substituída pela glicólise anaeróbica, e o ácido lático é queimado no ciclo de Krebs.
Se falarmos sobre o que é um segundo vento do ponto de vista científico e considerarmos o nível macro, então essa condição surge devido a uma liberação brusca de sangue do armazenamento. Além disso, o processo de produção de glóbulos vermelhos pelo cérebro, fígado e baço inertes é acelerado. Se uma pessoa está em repouso, nem todo o sangue circula pelo corpo e parte dele fica em "reservatórios" especiais.
As reservas de sangue mais significativas estão localizadas na cavidade abdominal. Sob a influência de grandes esforços físicos, o fígado e o baço são alongados, e isso ocorre justamente devido ao sangue que compõe a reserva. O problema é agravado pela respiração superficial frequente. Nesse momento, o diafragma se contrai levemente e o vácuo adicional praticamente não é criado na cavidade torácica.
Assim que a atividade física se torna excessiva, o suprimento de sangue é acionado para reduzir a deficiência de oxigênio. Como resultado, uma grande quantidade de sangue é fornecida aos órgãos internos, que não têm tempo de fluir deles. Tudo isso leva ao fato de que o tamanho do fígado e do baço aumenta significativamente e a pressão do sangue em suas cápsulas.
Ao mesmo tempo, a concentração de cortisol aumenta, sob a influência da qual a cápsula do baço começa a se contrair ativamente e lança uma grande quantidade de sangue na corrente sanguínea geral. Certamente você teve que sentir dor no abdômen após uma atividade física de alta intensidade. No momento, não há uma explicação exata para esse fenômeno e os cientistas têm apenas algumas hipóteses.
Assim, se resumirmos todos os itens acima, podemos tirar certas conclusões. Comecemos com o fato de que o segundo vento fala da aptidão física insuficiente de uma pessoa. Este não é algum tipo de nível proibitivo alcançado durante longas sessões de treinamento. Em contraste, os atletas treinados não estão familiarizados com essa condição. É necessário também dizer que o segundo vento pode não abrir se não houver tempo suficiente para isso. Por exemplo, você correu uma distância até o momento em que o corpo ativou seus mecanismos de defesa.
