Os cientistas acreditam que a predisposição genética para diferentes processos tem um impacto significativo na capacidade. Aprenda sobre o papel da genética na musculação. Agora, muitas vezes você pode ouvir de atletas que eles não são mais capazes de ganhar massa muscular ou perder peso devido a uma predisposição genética. No entanto, mais e mais cientistas estão começando a refutar essa afirmação. Mas antes de refutar ou confirmar algo, você precisa entender completamente a questão.
Existe um limite genético?
Ainda assim, deve-se reconhecer que o papel da genética na musculação não é tão grande quanto comumente se acredita. Mas junto com isso, é claro, esse fator tem um certo significado. Cada atleta tem indicadores únicos de níveis hormonais, propensão para ganhar peso ou o desenvolvimento de um grupo muscular específico. Mas, apesar disso, se desejar, qualquer pessoa pode atingir a meta. Afinal, você está trabalhando para si mesmo e não deve ser preguiçoso aqui.
O corpo humano pode ser comparado a uma flor. Quando todas as condições para um crescimento favorável lhe forem fornecidas, então ela florescerá; se for limitada em alguma coisa, a planta morrerá. Pode haver muitos motivos, por exemplo, pragas, falta de umidade, etc. O mesmo acontece com o corpo humano. Caso o aumento da massa do tecido muscular diminua ou o atleta não consiga se livrar do excesso de peso, significa que ele está fazendo algo errado. Há uma razão para tudo.
Nem tudo depende da genética
O sucesso de um fisiculturista tem três dimensões principais: treinamento, nutrição e recuperação. Na maioria das vezes, os atletas, na melhor das hipóteses, estão indo bem com apenas dois deles. É importante destacar que todos prestam muita atenção ao processo de treinamento, mas com alimentação e recuperação tudo é muito pior. Se pelo menos um desses três fatores tiver problemas com a implementação, você pode esquecer seus objetivos.
Esse potencial, como, por exemplo, Arnie, tem um número pequeno de atletas. E aqui eu imediatamente quero me lembrar de Frank Zane. Vendo sua figura atual, é difícil acreditar que ele tem clavículas curtas, tem um torso longo e seus braços têm apenas 35 centímetros de comprimento. No início dos esportes, Frank tinha uma massa de 86 quilos e uma altura de 176 centímetros. Não é a melhor genética para um fisiculturista. Mas ele conseguiu vencer o Olimpia três vezes, batendo Arnie ao mesmo tempo.
Então surge a pergunta: quão grande é o papel da genética na musculação? Zane aderiu estritamente ao seu programa nutricional, seu treinamento foi muito intenso e ele se esforçou para atingir seu objetivo. É o desejo de alcançar resultados elevados, multiplicado por um trabalho enorme, que pode nivelar a predisposição genética.
Ficou claro para ele que não era capaz de contornar Schwarzenegger na quantidade de massa e começou a trabalhar ativamente na forma de seu corpo. Mesmo em nossa época, sua figura costuma ser considerada perfeita. A história desse homem deve inspirar todos os atletas. Mesmo que você esteja se exercitando na academia, e provavelmente haja a maioria deles, você deve admirar Zane para ficar automotivado.
Por onde começar para superar o limiar genético
Para começar, você deve se avaliar o mais criticamente possível. Você também deve revisar seus programas de exercícios e nutrição para ver se eles atendem às suas necessidades. Decida uma tarefa para o futuro próximo. Quais grupos de músculos você tem menos desenvolvido, e eles devem receber atenção especial.
Se o progresso não for tão rápido quanto você gostaria, talvez o corpo simplesmente não tenha tempo para se recuperar após o treinamento. Aquelas partes do corpo que, na sua opinião, são menos desenvolvidas, devem ser treinadas duas vezes durante a semana. Considere que seu corpo é uma obra de arte que nas mãos de um escultor habilidoso (a sua) pode se tornar preciosa.
Por exemplo, você tem uma cintura larga. Não faz sentido tentar estreitar, é mais fácil e muito mais eficaz trabalhar no aumento da largura dos ombros. Quando seus braços são longos o suficiente, você não será capaz de encurtá-los enquanto trabalha no bíceps. Faça flexões em todas as sessões de treino. Peça ao seu parceiro para tocar no músculo alvo durante o exercício. Os cientistas descobriram que os músculos trabalham 30% mais eficientemente quando tocados.
Pare de "musculação", você deve treinar com seus melhores esforços. Afinal, o termo "treinamento" significa aumentar a capacidade de realizar uma tarefa específica. Se depois de um ano de treinamento você usar os mesmos pesos de trabalho, então não está progredindo. Em cada sessão de treinamento, você deve dar o seu melhor e precisa treinar não as articulações, mas os músculos. Usando simples repetições de movimentos, você não será capaz de atingir seu objetivo. Você precisa sentir cada repetição, e o treinamento deve ser o seu estilo de vida. Atividade significa algo calmo e agradável, como fazer costura ou aprender uma língua estrangeira algumas vezes durante a semana. Afinal, para aprender inglês, você precisa ir para a Grã-Bretanha e se comunicar apenas na língua desse país. Então você pode aprender o idioma.
Você deve tratar seu corpo da mesma maneira. Somente trabalhando nele o tempo todo você pode dar-lhe a forma necessária. Treinamento, nutrição e recuperação não podem ser separados um do outro. São componentes de um único sistema, que, com interação de alta qualidade, podem trazer resultados. É durante a interação. Separadamente, eles serão completamente ineficazes.
Todos os atletas devem lembrar que o trabalho corporal não é uma competição com outros atletas. Tudo o que acontece com você no corredor - você faz por si mesmo. Certamente alguns de seus camaradas estão se recuperando ou progredindo mais rápido, mas isso não deve incomodá-lo. Não se preocupe em pensar sobre o papel da genética na musculação. Isso não vai conseguir nada, mas apenas encontrar uma desculpa para diminuir a intensidade do treinamento. Por que me exercitar muito quando não sou geneticamente predisposto? Assim que esses pensamentos surgirem em sua cabeça, pense imediatamente em Frank Zane.
Saiba mais sobre o papel da genética na musculação neste vídeo:
