O ácido linoléico é muito importante para atletas, pois possui propriedades anticarcinogênicas. Aprenda como o ácido linoléico é usado na musculação. Quimicamente, o ácido linoléico conjugado (ou simplesmente CLA) é uma combinação de isômeros do ácido linoléico, naturalmente proveniente de produtos lácteos e carne. Muitas pessoas já ouviram falar do CLA, mas sabem muito pouco sobre a substância. No entanto, graças às pesquisas mais recentes, podemos falar sobre o efeito positivo da substância no corpo dos atletas. Isso torna essencial o uso de ácido linoléico na musculação.
Propriedades do ácido linoléico
O ácido linoléico pertence ao grupo dos ácidos graxos ômega-6 e é essencial para o corpo humano. Os estudos sobre os efeitos da substância começaram já em 1988. Desde então, muitas pesquisas foram realizadas, o que dá motivos para se falar com total confiança sobre os efeitos do CLA no corpo humano. É preciso dizer desde já que o CLA não é sintetizado pelo organismo e só pode ser obtido a partir de alimentos como leite integral, manteiga, carne bovina e de cordeiro.
O ácido linoléico é um poderoso antioxidante que estimula o sistema imunológico e possui propriedades anticatabólicas e anticancerígenas. Entre as propriedades totalmente estudadas do ácido linoléico, devem ser destacadas as seguintes:
- Acelera processos metabólicos - sem dúvida, essa característica da substância é muito importante para atletas que precisam perder peso e dar um alívio aos músculos.
- Promove o crescimento do tecido muscular - durante o crescimento muscular ativo, são queimadas gorduras, o que aumenta o metabolismo, promove a perda de peso e permite controlá-lo.
- Reduz o colesterol - muitas pessoas agora sofrem de níveis elevados de colesterol e triglicerídeos. O CLA é muito eficaz na redução do nível dessas substâncias.
- Diminui a resistência à insulina - reduz o risco de desenvolver diabetes tipo 2 e torna-se possível controlar o peso corporal.
- Reduz a possibilidade de alergias alimentares - uma reação alérgica a alimentos pode complicar significativamente a luta contra o excesso de peso.
- A imunidade aumenta - atualmente, o enfraquecimento do sistema imunológico é um problema sério e melhorar seu funcionamento é muito importante não apenas para os atletas.
Os cientistas conseguiram estabelecer que o ácido linoléico na musculação tem um efeito sério na composição de todos os tecidos do corpo humano, interrompe o acúmulo de células de gordura e também promove o crescimento ativo do tecido muscular. Isso se tornou possível devido à capacidade do CLA de inibir a deposição de carboidratos e gorduras no tecido adiposo. O ácido linoléico aumenta a sensibilidade celular à insulina, o que permite que as gorduras passem mais rapidamente pelas membranas celulares sem se acumular nelas.
Podemos falar com segurança sobre a capacidade do ácido linoléico de aumentar significativamente a taxa dos processos metabólicos e aumentar a eficiência da queima de gordura no corpo. Todos os ácidos graxos ômega-6 e CLA, inclusive, tendem a aumentar os mecanismos de defesa do corpo, o que tornou necessário o uso de ácido linoléico em suplementos alimentares. Deve-se reconhecer que as pessoas modernas muitas vezes sofrem de falta de ácido linoléico e as razões para isso residem nas sérias mudanças que ocorreram na indústria pecuária. Devido às mudanças na nutrição animal, significativamente menos ácido linoléico se acumula nos produtos. Por exemplo, após os estudos, descobriu-se que a carne obtida de uma vaca que comia capim contém 4 vezes mais CLA do que quando os animais são alimentados com ração composta. Já foi dito acima que o ácido linoléico é um forte anticarcinogênico. A maioria dos atletas usa ácido linoléico na musculação para acelerar o transporte de glicose para as células do tecido muscular e melhorar o fundo anabólico. O CLA também estimula perfeitamente os processos de queima de gordura, o que também é importante para os atletas.
Embora o CLA seja muito semelhante em estrutura ao ácido linoléico, existem várias diferenças. Essas substâncias têm efeito exatamente oposto em alguns processos. Por exemplo, o CLA ajuda a interromper o crescimento do tumor, enquanto o ácido linoléico o estimula. Isso nos permite falar sobre a eficácia do CLA na prevenção do câncer.
Efeitos colaterais do ácido linoléico
É prematuro falar sobre os possíveis efeitos colaterais do CLA neste momento, já que poucos estudos de longo prazo foram realizados. No entanto, foram poucos os casos de sua ocorrência, o que pode indicar a segurança suficiente do medicamento. No entanto, você não deve exceder as normas estabelecidas.
Uso de ácido linoléico
O CLA é um excelente antioxidante, anticarcinogênico, anticatabólico e imunomodulador. Uma das razões para o desenvolvimento da obesidade é a falta de ácido linoléico no corpo. Não se esqueça da capacidade da substância em inibir o desenvolvimento de neoplasias.
No decorrer de uma série de experimentos, a eficácia da ferramenta como queimador de gordura foi comprovada. Os indivíduos tomaram 4 gramas de ácido linoléico diariamente durante um mês. O resultado foi uma diminuição do tamanho da cintura em 1,4 centímetros.
A dosagem diária eficaz é de 3 gramas, no entanto, será muito difícil atingir esse teor de CLA no corpo apenas com a ajuda de produtos. Por isso, é muito mais eficaz usar aditivos especiais.
Saiba mais sobre o ácido linoléico e os alimentos que o contêm neste vídeo:
