Este artigo irá explicar por que tantas pessoas enfrentam o problema do excesso de peso. Você aprenderá sobre os hormônios e seus efeitos no corpo humano. O excesso de peso (obesidade) é o acúmulo de gordura pelo organismo na reserva e, devido ao tecido adiposo, um aumento no peso corporal. É importante que o tecido adiposo não se deposite apenas nas coxas, abdômen, glândulas mamárias, etc., mas também nos órgãos internos.
É um fato bastante conhecido que o excesso de peso não afeta apenas a aparência, mas também é muito perigoso para a saúde. Existe um indicador médico estrito - índice de massa corporal, pelo qual você pode determinar seu peso. Fórmula do índice de massa corporal: peso (em quilogramas) dividido pela altura (em metros) ao quadrado. Se no final o número acabasse sendo inferior a 20 - um peso muito pequeno, até 25 - normal, e se o número fosse superior a 30 - excesso de peso. A fórmula acima ajudará a determinar como seu peso afeta o corpo como um todo.
As principais causas da obesidade humana
- Estilo de vida. Muito depende de onde, como e com quem você vive e come de acordo. Em que tipo de equipe você trabalha, que tipo de veículo você prefere, que tipo de roupa usa e, em geral, quais são seus hobbies na vida.
- Hábitos alimentares. Quando, o quê, quanto e quantas vezes por dia você come.
- Estresse. Um problema muito comum de obesidade em pessoas expostas a estresse frequente. Existe um tipo de pessoa que "agarra" todos os seus problemas, desta forma se limita à tensão nervosa.
- Sensação constante de cansaço e sono inadequado.
- Problemas sexuais. A oxitocina (o hormônio da calma) é um hormônio produzido durante a intimidade física, massagem e toque. Ele também aparece quando você come alimentos gordurosos, razão pela qual a falta de sexo costuma ser compensada por alimentos gordurosos, o que leva ao ganho de peso.
- Doenças endócrinas. É muito importante que a saúde seja verificada periodicamente por um endocrinologista. Afinal, os problemas da tireoide estão diretamente relacionados à obesidade, e essa é justamente a causa do "metabolismo lento".
Vamos examinar mais de perto os problemas de excesso de peso associados ao sistema endócrino. Afinal, os hormônios são aquelas substâncias ativas que afetam quase todas as funções do corpo humano. Eles são responsáveis pela taxa metabólica, regulam o apetite, com a ajuda deles, você pode tanto ganhar quanto perder peso.
Hormônios que regulam o ganho ou perda de peso
- Leptina - o hormônio da saciedade. Esse hormônio envia sinais ao cérebro de que nosso corpo já está cheio de comida e é hora de parar de tomá-la. Devido aos seus efeitos no cérebro, esse hormônio também mantém os níveis normais de glicose. A falta de sono leva a uma diminuição da leptina no corpo. O paradoxo é que, quando em estudos de laboratório, a leptina foi injetada em camundongos, seu peso diminuiu. Com base nisso, ao que parece, vamos tomar esse hormônio, e a luta contra os quilos extras vai parar, mas acontece que nem tudo é tão simples. Afinal, sua presença em pessoas com sobrepeso é 10 vezes maior do que naquelas cujo peso é a norma.
- Grelina - o hormônio da fome, responsável pelos processos de digestão. A função da grelina não é apenas aumentar o apetite, mas também forçar o corpo a acumular células de gordura. O sono também está diretamente relacionado a esse hormônio. Dormir 2-3 horas a menos do que o normal resultará na produção de mais grelina do que leptina em até 15-20%.
- Cortisol - o hormônio do estresse, que constitui a função protetora do corpo humano e é produzido em momentos de situações estressantes. Muitas pessoas sentem fome durante o estresse - este é o robô do cortisol. Assim, com a ajuda de guloseimas, você pode superar de forma mais fácil e rápida as situações estressantes. Mas a má notícia é que ele desacelera o metabolismo, o que contribui para o rápido ganho de peso. O principal problema é que para influenciar de alguma forma a produção de cortisol, você precisa encontrar várias formas de relaxamento: ioga, meditação, dança, etc.
- Adrenalina - um hormônio que se manifesta em momentos de excitação. A adrenalina vai ao lado do cortisol, muitas vezes se cruzando, a diferença entre eles não é grande, mas existe. Um salto de paraquedas pela primeira vez causa medo e a produção de cortisol, e mais saltos causam excitação emocional - adrenalina. Assim, a adrenalina desencadeia o processo de termogênese - a combustão da energia de reserva e, consequentemente, a perda de peso.
- Estrogênio - uma hormona feminina produzida pelos ovários, a sua deficiência é responsável pelo aumento de peso. Graças a esse hormônio, em mulheres jovens, a gordura se acumula na parte inferior do corpo e, em mulheres com mais de 40 anos, na região da cintura. É um grande vício em doces que é a falta de estrogênio. Assim que o conteúdo de estrogênio cai, o corpo o encontra na gordura corporal - isso se torna uma diminuição causal da testosterona, que é responsável pela massa muscular, e começa a diminuir. O resultado é uma diminuição da massa muscular e um aumento da gordura. Para não perder a forma, os músculos precisam de atividade física constante.
- Insulina. Sua função no corpo é fornecer açúcar às células de gordura. A insulina regula o nível de glicose (açúcar) no sangue, se em excesso deixa-a em reserva na forma de gordura corporal. Se a produção de insulina for interrompida, o resultado final é diabetes.
- Hormônios da tireoide (T3 e T4). A glândula tireóide é responsável por sua produção. O mais importante deles é a tiroxina, que é capaz de influenciar os processos metabólicos do corpo, em particular, para reduzir o peso. Freqüentemente, a deficiência de tiroxina aparece devido à deficiência de iodo. Portanto, coma sal iodado e muitos frutos do mar, principalmente algas, e nunca mais terá que enfrentar problemas relacionados aos hormônios tireoidianos.
- Testosterona - é responsável pelo desejo sexual. É um hormônio masculino, mas também está presente em pequenas quantidades no corpo feminino. A testosterona desempenha um papel muito importante no controle de peso, pois usa células de gordura como combustível para ganhar massa muscular. Com o início da menopausa, esse hormônio no corpo feminino começa a ser produzido pela metade, o que leva a um ganho de peso mais rápido.
Se você está acima do peso, o primeiro passo é fazer um exame de sangue para verificar se há desequilíbrio hormonal. Talvez sejam os hormônios que fazem seu corpo armazenar células de gordura na forma de excesso de peso, e é por meio deles que você não consegue normalizar o peso corporal.
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