Descubra por que 90% dos fisiculturistas se certificam de incluir o aminoácido lisina em sua dieta? Apenas conselhos práticos dos profissionais dos esportes de ferro. A lisina pertence ao grupo das aminas alifáticas e é usada pelo corpo como base na criação de todos os compostos proteicos. Assim, esta substância é indispensável para o crescimento dos músculos, a síntese de anticorpos, substâncias hormonais, bem como para a ativação dos processos regenerativos dos músculos e outros tipos de tecidos.
No final do século passado, os cientistas conseguiram estabelecer outra função da amina, que a permite combater eficazmente várias doenças virais, por exemplo, o herpes, bem como as infecções respiratórias agudas. No decorrer desses estudos, os cientistas descobriram que o uso de lisina contribui para um aumento no intervalo de tempo entre as recidivas de todos os tipos de herpes. Hoje veremos as instruções para o uso de l-lisina na musculação e falaremos sobre outras propriedades desse composto de aminoácido.
Propriedades da lisina
O herpes é uma doença bastante séria, embora muitas pessoas não lhe dêem muita importância. Assim que o vírus entra no corpo, ele começa a se multiplicar ativamente. Para isso, necessita de parte das estruturas celulares dos tecidos, e a arginina é ativamente utilizada como material de construção.
Como a arginina e a lisina são estruturalmente quase idênticas, em uma alta concentração de lisina, o vírus do herpes começa a usar essa amina, e não a arginina. Como resultado, novos vírus morrem rapidamente, o que leva à interrupção da infecção. Os cientistas descobriram que, durante traumas ou situações estressantes graves, a lisina é ativamente consumida pelo corpo, o que causa uma recaída do herpes.
As principais propriedades biológicas da lisina são:
- O desenvolvimento da aterosclerose fica mais lento.
- Tem efeito anabólico.
- Promove o crescimento da massa muscular e aumento dos parâmetros físicos.
- Aumento da libido nas mulheres.
- A qualidade do couro cabeludo melhora.
- A eficiência da função erétil aumenta.
- Previne a recorrência do herpes genital.
Esta amina foi bem pesquisada o suficiente para fornecer um guia eficaz para a l-lisina na musculação, mas mais sobre isso a seguir. Agora, gostaria de observar o efeito antidepressivo da substância no corpo. Com o uso do suplemento, a pessoa tem enxaqueca, que é difícil de tratar. A lisina pode entrar no corpo junto com os alimentos. A quantidade máxima de amina é encontrada em peixes, batatas, carnes, ovos, lentilhas, etc. Agora vamos dar uma olhada mais de perto na questão de como a lisina pode ser útil para os atletas em relação aos esportes. Sob a influência do esforço físico, o consumo de todos os nutrientes aumenta drasticamente. A lisina contribui para a manutenção da produção de proteínas no tecido muscular. Se houver concentração suficiente de vitamina C no corpo, a substância ajuda a normalizar o equilíbrio do colesterol.
Uma propriedade muito importante da lisina para os construtores é a participação da substância na síntese do colágeno, que forma a base dos tecidos conjuntivos. Isso é muito importante, pois a maioria das lesões dos atletas está associada ao trabalho das articulações e à baixa resistência dos tecidos conjuntivos.
Deve-se prestar atenção especial à lisina ao usar programas de nutrição com baixo teor de carboidratos. Isso se deve à atividade anticatabólica da amina e, durante a falta de energia, ajuda a proteger o tecido muscular da destruição. Uma característica igualmente importante dessa substância de aminoácido é sua capacidade de melhorar o funcionamento do sistema imunológico.
Por sua vez, ao criar uma deficiência de lisina no corpo, os seguintes pontos negativos são possíveis:
- A produção de compostos protéicos diminui.
- A fadiga aumenta.
- A irritabilidade aumenta e o apetite pode diminuir.
- O tempo necessário para o corpo se recuperar totalmente após o treinamento aumenta.
- Podem ocorrer disfunções reprodutivas.
Regras para o uso de L-lisina
Sabendo o quão útil a amina que estamos considerando hoje pode ser, é necessário relembrar as instruções para o uso de L-lisina na musculação. Para maximizar a eficácia do suplemento, você precisa ingerir 12 miligramas da substância por quilo de peso corporal ao longo do dia. Isso é melhor feito com as refeições.
A lisina não tem efeitos colaterais, mas a overdose pode causar sintomas desagradáveis, como diarreia. Isso só é possível quando usado ao longo do dia a partir de 20 gramas de lisina. O suplemento também não tem contra-indicações ao uso. Pode ser usado por todos os atletas que desejam progredir continuamente.
Para mais informações sobre l-lisina, veja este vídeo:
