Quer trabalhar bem os grupos musculares? Definitivamente, você precisa conhecer a mecânica do seu corpo. Descubra como os fisiculturistas se dão 100% durante o treinamento. A musculatura humana é projetada para desempenhar funções motoras para todo o organismo como um todo e para componentes individuais. Graças aos músculos, uma pessoa pode realizar vários movimentos e manter uma posição estável no espaço. O exercício pode causar fadiga muscular, causando uma diminuição temporária no desempenho. A fadiga é normal e desaparece rapidamente. A situação é exatamente oposta com o excesso de trabalho, que causa um acúmulo gradual de fadiga.
Todos os músculos podem ser divididos de acordo com várias características. Porém, o atleta não precisa se aprofundar na anatomia do fundo e basta navegar em vários conceitos. Os flexores são músculos projetados para reunir as superfícies dos componentes individuais dos membros separados por uma (s) articulação (ões). Por sua vez, os extensores são chamados de músculos que unem as superfícies posteriores dos membros. Também deve ser lembrado que os sinérgicos são músculos que atuam de forma amigável na direção do movimento. Os músculos projetados para realizar ações opostas são chamados de antagonistas.
Mecânica do Movimento Muscular
Durante sua contração, os músculos movem os ossos, que são usados como alavanca. Nesse momento, ocorre um ligeiro encurtamento do músculo, o que permite que você desenvolva grandes esforços. Esse fato explica a presença de ossos no corpo humano, que perdem músculos no trabalho, mas ganham na forma de aplicação de esforço. O indicador do momento de força durante o trabalho dos músculos depende diretamente do ângulo em que essa força atua na alavanca. O máximo será o indicador no momento em que a força for aplicada em um ângulo de 90 graus em relação à alavanca.
Quando você altera o ângulo ao flexionar, por exemplo, a articulação do cotovelo na faixa de 0-100 graus, a força do ombro aumenta em cerca de 11-44 milímetros. Simplificando, em um ângulo de 90 graus, a força será quatro vezes maior do que em um ângulo zero. Ao mesmo tempo, o valor real do momento da força é muito menor, pois a força quase nunca atua sobre a alavanca em um ângulo de 90 graus.
Para uma ação mais eficaz nas alavancas, os ossos têm vários tubérculos, saliências e ossos sesamóides. Os músculos que causam o movimento dos elementos do corpo em apenas uma articulação são geralmente chamados de articulação única. Existem também músculos que se fixam em diferentes partes do esqueleto e são chamados de músculos poliarticulares.
Quando o movimento articular é realizado devido à contração dos músculos sinérgicos, o elemento movido pode ser retornado à sua posição inicial com a ajuda dos músculos antagonistas. Esta declaração é válida na ausência de uma carga externa. Os indicadores de força dos músculos dependem de sua estrutura anatômica. Existem músculos com uma estrutura emplumada, bem como fusiformes com um arranjo paralelo de fibras. Os cientistas estabeleceram. Que o primeiro tipo de músculo é curto e pode desenvolver grande esforço. Um exemplo típico desse tipo de músculo é o músculo da panturrilha. Os músculos fusiformes, por outro lado, geralmente são longos o suficiente para realizar movimentos rápidos de varredura, como o músculo sartório.
Tipos de fibras musculares
Os indicadores de força dos músculos dependem diretamente da área da seção transversal das fibras que os constituem. Por sua vez, a taxa de contração será maior quando as fibras forem mais longas. Alguns músculos do corpo humano são capazes de se contrair até a metade de seu comprimento original.
Todos os músculos são compostos por dois tipos de fibras: lentas e rápidas. Os últimos são músculos com estrutura emplumada. Nas mesmas condições, elas se contraem muito mais rápido do que o primeiro tipo de fibra. Além disso, a capacidade contrátil dos músculos também depende de outros fatores. Isso inclui o indicador de carga externa, a força do próprio músculo e a atividade do sistema nervoso central de uma pessoa.
Anatomia dos movimentos musculares
A capacidade de contração dos músculos é mais frequentemente caracterizada por um indicador de força absoluta. É desenvolvido por todo o músculo e é calculado por centímetro quadrado de músculo. Graças a isso, é possível comparar os indicadores da capacidade contrátil de todos os músculos, independentemente do seu comprimento. Digamos que o músculo do ombro tenha uma força absoluta de 12,1 kg por centímetro quadrado.
Os músculos se contraem devido a impulsos que vêm do sistema nervoso central. Cada impulso implica uma contração. Quanto mais forte a carga, mais tempo transcorre desde o momento em que o impulso chega até a contração muscular. Quanto maior a carga externa aplicada ao músculo, menos ele encurta.
Ao atingir a contração máxima após receber o impulso, o músculo volta a ficar relaxado e assume seu comprimento original. Deve ser lembrado que este processo não ocorre instantaneamente, e se um novo impulso é dado no momento em que o músculo não voltou à sua posição inicial, então a contração causada por ele será mais rápida e poderosa em comparação com o primeiro contração.
Durante o treinamento e durante o trabalho normal dos músculos, as contrações tetânicas sempre ocorrem. Seu poder depende diretamente da força dos sinais vindos do sistema nervoso central. Mesmo que os músculos não funcionem, uma certa tensão está sempre presente neles e eles se contraem um pouco, pois os impulsos do sistema nervoso central continuam a fluir durante o período de repouso.
Para qualquer condição dos músculos, um certo comprimento é característico. Quando não há carga externa, então, quando o estado fisiológico muda, o músculo tenta se alongar em um comprimento que corresponda a esse estado.
Saiba mais sobre como os músculos funcionam na musculação neste vídeo:
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