O assunto de hoje é muito delicado, mas precisa ser discutido. Descubra quais erros o atleta comete que levam às hemorróidas e o que fazer a respeito do problema. Todo mundo sabe que o esporte melhora a saúde, e a academia ajuda a dar à figura um físico atlético. Muita atenção é dada aos aspectos positivos do treinamento com pesos. Mas também há uma desvantagem na moeda. Com um peso de trabalho selecionado incorretamente ou intensidade de treinamento excessiva, o atleta pode se machucar. Muitos não entendem como os conceitos de hemorróidas e musculação podem estar relacionados. Tudo é muito simples, com dosagem errada de cargas, essa doença pode acometer qualquer atleta. Hoje vamos estudar esse assunto.
Informações gerais sobre hemorróidas
Hemorróidas são inchaço dos tecidos associados a veias dilatadas no ânus. Os vasos sanguíneos estão localizados nas paredes do reto e podem sangrar. O principal motivo do aparecimento das hemorróidas está associado ao aumento do tecido e ao consequente enfraquecimento da sua ligação com o "quadro". Esta doença é bastante comum e segundo as estatísticas, cerca de 65% da população apresenta estes problemas.
Na maioria das vezes, as hemorróidas aparecem em pessoas com mais de 40 anos ou em mulheres após a gravidez. Parece que o grupo de risco se destaca muito claramente, mas a doença também pode aparecer em jovens que estão em excelente forma física. Essa doença é bastante delicada e na maioria das vezes as pessoas não têm pressa em procurar ajuda de especialistas. Como resultado, ele progride e só piora. As hemorróidas podem ser de dois tipos:
- Interno - o foco da doença está localizado no reto. Os especialistas identificam quatro estágios no desenvolvimento de hemorróidas internas;
- Externo - o desenvolvimento ocorre na parte externa do ânus.
As razões para o desenvolvimento da doença são muitas, mas só falaremos sobre hemorróidas e musculação.
O impacto da atividade física nas hemorróidas
Todos os atletas estão familiarizados com o axioma de que o crescimento da massa muscular depende diretamente do peso de trabalho. A opção de treinamento ideal é fazer um progresso contínuo, por menor que seja, em seus pesos.
É geralmente aceito que três movimentos contribuem para o ganho máximo de massa: agachamento, supino e levantamento terra. Ao mesmo tempo, a execução desses exercícios leva a uma forte tensão dos músculos abdominais (em maior medida, isso se aplica a levantamento terra e agachamento). Isso leva a um aumento significativo da pressão na cavidade abdominal.
Além disso, o uso de cintos de levantamento de peso durante o exercício aumenta a pressão abdominal em uma média de 25%. Tudo isso não pode deixar de afetar a pressão da pequena pelve e o aperto dos vasos sanguíneos, dificultando o acesso do sangue ao reto. Quanto mais tempo o atleta fica sob carga pesada, mais sangue se aquece nas veias do reto, o que leva ao seu forte aumento. Se um processo semelhante ocorre com freqüência, aparecem hemorróidas.
Podemos dizer com segurança que se um atleta começar a abusar de alguns tipos de carga, o risco de desenvolver a doença aumenta significativamente. É ainda pior se o atleta tiver predisposição para o desenvolvimento de hemorróidas. É muito simples determinar isso, pois existem apenas três sinais de predisposição:
- A pessoa ou sua família sofre de varizes;
- Constipação frequente;
- A pessoa leva um estilo de vida inativo.
O que fazer se aparecerem hemorróidas?
Como pode ser entendido de tudo o que foi dito acima, hemorróidas e musculação estão ligadas entre si. Se você encontrar sinais dessa doença em você mesmo, use várias recomendações.
Regra 1
Um especialista em medicina esportiva deve ser consultado e consultado sobre o programa de treinamento subsequente. É importante atentar para o fato de que o médico tem experiência na área esportiva, já que um proctologista de uma clínica simples não vai te ajudar muito. Ele só pode recomendar alguns medicamentos para tratamento, por exemplo, Proctonol para hemorróidas.
Regra # 2
É necessário excluir do programa o treinamento dos movimentos que provocam o trabalho ativo dos músculos abdominais. Pode ser:
- Agachamentos;
- Deadlift;
- Empurrões e empurrões;
- Imprensa do exército;
- Dumbbell lunges;
- Todo o trabalho cardiovascular envolvendo fricção - corrida, ciclismo, corrida.
No mínimo, esses exercícios devem ser usados com muito menos frequência, senão totalmente excluídos.
Regra # 3
Ao levantar um peso de trabalho, deve-se prestar atenção à respiração correta. É necessário tentar evitar seu atraso e descida em direção ao ânus. Antes de iniciar o levantamento, você deve respirar, o ar deve ser empurrado em direção à garganta ao levantar o equipamento esportivo e expirar completamente.
Regra # 4
Com o desenvolvimento de hemorróidas, o trabalho com pesos é contra-indicado, mas, ao mesmo tempo, todos os movimentos que possam aumentar o fluxo sanguíneo na região pélvica oferecem uma chance de beneficiar pessoas que já são suscetíveis à doença. Então você pode recorrer à ioga, fazer caminhadas de meia hora. Se o trabalho for de escritório, então é preciso levantar de hora em hora e fazer flexões de quadril. O exercício de Kegel é uma forma muito eficaz de fortalecer os músculos íntimos e melhorar o fluxo sanguíneo.
Regra # 5
É necessário começar a tomar vários medicamentos anti-hemorroidais que contêm hidrocortisona. Muito frequentemente, na medicina, cremes contendo fenilefrina são usados. Essa substância promove a expansão dos vasos sanguíneos localizados no reto.
Regra # 6
Na prática de exercícios físicos, em maior medida se referem a treinos intensos, é preciso consumir água constantemente, hidratando o corpo. Além disso, certifique-se de que as roupas não são irritantes ou desconfortáveis para você.
Isso é tudo que eu queria dizer a você sobre a conexão entre hemorróidas e musculação. Tenha cuidado ao escolher os pesos de trabalho e a intensidade do treinamento.
Você aprenderá informações úteis sobre hemorróidas em fisiculturistas nesta entrevista em vídeo:
