Descubra quais exercícios são usados no Tibete para rejuvenescer o corpo e organizá-lo. Existe uma lenda muito bonita sobre um mosteiro que se perdeu em algum lugar da vastidão do Tibete. Os monges que ali viviam possuíam conhecimentos secretos que os ajudaram a prolongar a juventude. Embora esta história possa parecer um conto de fadas, há alguma verdade nela.
Na verdade, existem exercícios para jovens tibetanos sobre os quais gostaríamos de falar hoje. Você pode encontrar muitos depoimentos online de pessoas que os fazem regularmente e todos obtêm ótimos resultados. Essa ginástica é chamada de "Olho do Renascimento" e pode não só melhorar sua saúde, mas também curar algumas doenças. No entanto, o principal desses exercícios é que eles permitem prolongar a juventude de uma pessoa.
Em que se baseiam os exercícios para a juventude tibetana?
Se você ainda pensa que os exercícios tibetanos da juventude são algum tipo de milagre e não podem ser realmente úteis, daremos uma explicação lógica para esse fenômeno. Observe que a origem dessa explicação também é tibetana. Os monges têm certeza de que esses exercícios tibetanos da juventude se baseiam em certos postulados, que agora citaremos:
- Dentro de cada pessoa existem sete centros de energia chamados chakras ou vórtices. Estes são os campos de energia mais poderosos que não podem ser vistos.
- Cada um desses sete vórtices predetermina o trabalho de uma das glândulas de secreção interna.
- O 1º vórtice é responsável pelo desempenho do sistema reprodutivo.
- O segundo vórtice afeta o desempenho do pâncreas.
- O terceiro vórtice controla o trabalho das glândulas supra-renais.
- O 4º vórtice garante o bom funcionamento do timo (glândula timo) localizado na região do coração.
- O quinto vórtice determina o trabalho da glândula tireóide.
- O 6º vórtice é responsável pela condição da glândula pineal, que está localizada no pescoço.
- O 7º vórtice, que também é o mais alto, controla o desempenho da glândula pituitária, localizada no lobo anterior do cérebro.
De acordo com as declarações dos lamas tibetanos, se uma pessoa é saudável. Então, todos os vórtices acima giram em alta velocidade, e isso permite que a energia vital suba pelo sistema hormonal. Assim que a velocidade de rotação de pelo menos um vórtice começa a diminuir, o fluxo de energia vital enfraquece, o que leva a uma deterioração da saúde.
Com base em todos os itens acima, a maneira ideal de manter a saúde é ativar a velocidade máxima de rotação do vórtice. É esse o objetivo que os exercícios tibetanos da juventude perseguem. Observe que os monges os chamam de ritos ou rituais. Até mesmo fazer apenas um dos movimentos que abordaremos em breve pode melhorar significativamente sua saúde. Se você realizar todos os exercícios tibetanos para a juventude regularmente, a eficácia do complexo será muito maior.
Não vamos nos aprofundar na teoria da ginástica “Olho do Renascimento”, pois este é um tema muito amplo. Quem deseja compreender totalmente a filosofia deste complexo deve ler um livro - "A Antiga Fonte da Juventude". Seu autor é P. Kelder.
Como fazer os exercícios da juventude tibetana corretamente?
Vamos dar uma olhada nos exercícios tibetanos da juventude, ou rituais, na língua dos monges.
Exercício número 1
Esse movimento pode parecer muito simples para você e geralmente é executado por crianças durante as brincadeiras. Fique em pé, levantando os braços para os lados, na horizontal em relação ao solo. Comece a virar o corpo até sentir tonturas. É importante lembrar que os giros devem ser executados estritamente da esquerda para a direita, ou, se for mais fácil para você entender, então no sentido do movimento no sentido horário.
Na maioria das vezes, no início, uma pessoa pode realizar no máximo seis voltas, após as quais começa a tontura. Na verdade, você não precisa de mais nada ainda. Se depois deste exercício você quiser se sentar ou deitar, faça-o. Gradualmente, você começará a fazer mais e mais curvas. Observe que, ao realizar as viradas, os bailarinos sempre concentram o olhar em um ponto à sua frente, o que permite evitar a tontura.
No entanto, você não deve fazer muitas repetições e apenas levá-las aos 21 anos. Esse movimento irá ajudá-lo a melhorar o desempenho do aparelho vestibular e aumentar seu senso de equilíbrio. Como resultado, será mais fácil ficar de pé em qualquer situação, por exemplo, no transporte público. Este é o primeiro dos cinco exercícios tibetanos da juventude para revigorá-lo. A circulação sanguínea no corpo aumenta, o que ajuda a eliminar as dores de cabeça. Além disso, o exercício é muito eficaz para osteocondrose e veias varicosas. Exercício número 2
Posicione-se em decúbito dorsal, com os braços ao longo do corpo e as palmas das mãos voltadas para baixo. Comece a levantar a cabeça, pressionando o queixo contra o peito. Depois disso, você precisa levantar as pernas verticalmente. Se puder, leve os pés à cabeça. Mas, ao mesmo tempo, você não pode dobrar as articulações dos joelhos.
Depois disso, comece a abaixar lentamente as pernas até o chão, ainda sem dobrar as articulações dos joelhos. Depois de retornar à posição inicial, relaxe todos os músculos. Repita o exercício e observe sua respiração. Quando a cabeça e as pernas subirem, respire fundo. A expiração é realizada no momento do retorno à posição inicial.
Os monges tibetanos recomendam respirar o mais profundamente possível ao fazer este exercício. Esse movimento ajuda a melhorar o funcionamento das glândulas hormonais. Com isso, você poderá estimular o funcionamento do útero e da próstata, além de aliviar os sintomas da menopausa.
Ele também tem um efeito positivo nos sistemas digestivo, respiratório e circulatório. Se você sofre de artrite ou osteoporose, também será muito útil para você. Se achar difícil fazer este exercício imediatamente, você pode começar com a versão mais leve. Nessa situação, você deve erguer os pés do chão o mais alto que puder. Depois disso, faça uma pausa de um quarto de minuto.
Exercício número 3
Fique de joelhos com as costas retas. Coloque as mãos nos quadris. Comece a inclinar a cabeça para baixo até que o queixo toque o peito. Em seguida, comece a mover a cabeça o mais para trás possível, enquanto inclina o corpo e dobra a coluna vertebral.
Este exercício para a juventude tibetana aumentará sua vitalidade. Quanto maior a velocidade de sua execução, mais eficaz será o movimento. Ao mesmo tempo, se você tem certas condições médicas, por exemplo, dores de cabeça crônicas, pressão alta, fadiga constante, o exercício é realizado lentamente. Aumente o número de repetições em uma ou duas semanas.
Exercício número 4
No início, esse movimento pode ser difícil para você, mas depois de sete dias tudo vai mudar. Sente-se no chão com as pernas estendidas e abertas à sua frente. O corpo está nivelado e as mãos estão abaixadas e apoiadas no chão. Abaixe a cabeça até que o queixo toque o peito. Em seguida, leve a cabeça para trás o máximo possível e levante o corpo dobrando as articulações dos joelhos. Como resultado, o corpo deve estar alinhado com os quadris. Ao realizar o movimento, todos os músculos devem estar tensos e, após retornar à posição inicial, relaxe-os.
Às vezes, os idosos presumem que esse movimento só pode ser eficaz se feito de maneira correta. Este não é o caso e você pode fazer da maneira que puder. Com o tempo, você o dominará totalmente.
Este exercício tem um efeito positivo no fluxo sanguíneo e na circulação linfática. Além de fortalecer sua saúde e rejuvenescer o corpo, também ajudará em algumas doenças, como artrose e irregularidades menstruais. Além disso, esse movimento tem um efeito positivo no trabalho do músculo cardíaco e fortalece o diafragma.
Exercício número 5
Ao realizar este movimento, você precisa sentar-se de bruços. Coloque as palmas das mãos no chão e apoie seu corpo com a ajuda deles. Pernas e braços devem estar separados por 60 cm. Suas costas devem estar abaixadas e seu corpo dobrado.
Comece a mover a cabeça para trás o máximo possível. Depois disso, dobre a parte inferior das costas para que seu corpo seja um "V". Ao mesmo tempo, é necessário pressionar o queixo contra o peito. Em seguida, volte à posição inicial. Depois de fazer este exercício para a juventude tibetana por uma ou duas semanas, ele parecerá o mais simples possível. Também é importante controlar sua respiração. Inspire enquanto seu torso se eleva. Expire enquanto se move na direção oposta.
Este movimento tem um efeito positivo no sistema digestivo, fortalece o abdômen, o músculo cardíaco e o diafragma. A taxa de circulação da linfa e do sangue também aumenta. Também execute o exercício com cuidado se você tiver uma úlcera péptica, músculos abdominais e das costas subdesenvolvidos.
Todos os exercícios tibetanos da juventude descritos agora devem ser repetidos três vezes. Depois disso, semanalmente, dobre o número de repetições e traga o número para 21 um. Se você não conseguir realizar imediatamente nenhum desses movimentos de acordo com a técnica, não se preocupe. Você os dominará com o tempo. É individual para cada pessoa. Os exercícios podem ser realizados a qualquer hora que seja conveniente para você.
Para obter mais informações sobre os cinco exercícios juvenis, veja este vídeo:
