Os atletas químicos estão cientes do estado de interrupção do crescimento da massa muscular. Descubra como organizar treinamentos e refeições entre os cursos da AAS para minimizar esse processo. Todo atleta em algum momento se depara com uma forte desaceleração no progresso do treinamento. Uma situação mais ou menos semelhante pode surgir ao usar AAS. Ao mesmo tempo, o atleta segue estritamente a rotina diária, o programa de nutrição e o processo de treinamento. Mas o progresso não pode ser acelerado aumentando o peso de trabalho, não de outras maneiras. Além disso, cada novo quilo em equipamentos esportivos pode causar dificuldades de exercício. Este fenômeno é chamado de homeostase ou equilíbrio dinâmico do corpo.
Simplificando, seu corpo estava funcionando normalmente e houve um aumento no desempenho, mas você decidiu acelerar esse processo com a ajuda do doping. É claro que na primeira vez após o início do uso de esteróides, haverá um aumento significativo na eficácia do treinamento, mas isso não pode continuar indefinidamente.
O corpo humano possui um grande número de mecanismos de defesa voltados para a adaptação ao meio ambiente. Como resultado, ele se acostuma com esteróides anabolizantes e o progresso para. Há também um exemplo negativo de homeostase associada a mudanças no corpo relacionadas à idade. Por exemplo, a pressão arterial aumenta com a idade, o que pode levar às consequências mais terríveis. Isso sugere que o corpo não é mais capaz de manter o equilíbrio necessário. Nesse caso, as pessoas precisam usar vários medicamentos para ajudar o corpo a restaurar a homeostase.
Quando, ao usar esteróides, a eficácia do seu treinamento cai drasticamente, você precisa fazer uma pausa. Nesse ponto, a principal tarefa do atleta é limpar o corpo dos produtos dos esteróides usados. O corpo deve esquecer que você está tomando AAS. Hoje vamos falar sobre como organizar o treinamento organizado e a nutrição entre os cursos de esteróides.
Regime de treinamento entre cursos de esteróides
Deve ser dito imediatamente que a frequência e o volume das sessões de treinamento devem ser reduzidos pela metade por você. Por exemplo, se durante o ciclo de esteroides você pudesse realizar agachamentos duas vezes durante a semana, usando 8 abordagens cada, na pausa entre os cursos, isso deve ser feito uma vez, realizando quatro abordagens.
A intensidade do treinamento deve ser reduzida em 15 ou até 25% em relação ao treinamento durante o curso. Essa intensidade deve ser mantida durante todo o intervalo entre os cursos ou até que o corpo se recupere totalmente após o uso de esteróides. O grau de redução da intensidade depende diretamente da quantidade de esteróides usados durante o ciclo e da resposta do corpo ao seu uso.
Digamos que, após um ciclo combinado usando metano, testosterona e Deca, a intensidade da sessão de treinamento deve ser reduzida em maior extensão do que após o uso do ciclo solo de Turinabol. Você também deve fazer certas alterações em seu programa de treinamento, acrescentando a ele aqueles exercícios que você não usou antes. Isso evitará a estase muscular prolongada e reduzirá a probabilidade de depressão. Em primeiro lugar, essa recomendação deve ser aplicada a exercícios para o desenvolvimento da flexibilidade, alongamento, resistência e coordenação. Ao mesmo tempo, deve-se reconhecer que um número bastante pequeno de atletas se esforça para desenvolver as qualidades acima em si mesmos, em paralelo com a construção de massa muscular e indicadores de força.
Quando um atleta tem sérios problemas com o desenvolvimento da flexibilidade e coordenação, não há melhor momento do que uma pausa entre os ciclos anabólicos para o seu desenvolvimento. A coordenação e a flexibilidade se desenvolverão rapidamente, mesmo na ausência de esteróides. Isso se deve principalmente à falta de treinamento dessas qualidades antes.
Para melhorar rapidamente sua coordenação e velocidade, você deve usar alguns dos exercícios do arsenal de levantadores de peso e crossfitters. Durante o período de pausa entre os ciclos de AAS, seu treinamento de força deve terminar com exercícios de alongamento, que são muitos.
Além disso, você não deve se livrar do excesso de peso durante o período de descanso dos esteróides. Isso se deve ao fato de que junto com o excesso de gordura, parte da massa muscular pode ser perdida, o que nenhum fisiculturista quer permitir. É melhor usar cargas de cardio, cuja frequência cardíaca será de cerca de 80% do máximo. Isso só vai beneficiar seu corpo.
Tente obter bons resultados nesta disciplina. Isso pode ser um aumento no tempo ou na distância da corrida ou na velocidade. Para desenvolver a resistência aeróbica, você pode usar qualquer máquina projetada para treinamento cardiovascular.
Organização das refeições entre os ciclos AAC
Não tente reduzir o conteúdo calórico total de seu programa alimentar. Será suficiente excluir da dieta diária de 300 a 500 calorias. Isso é necessário, pois após o término do ciclo anabólico, o gasto energético do corpo será reduzido e ele não necessitará de tantas calorias como durante o uso de esteróides.
Ao mesmo tempo, atenção especial deve ser dada à redução da quantidade de calorias que entram no corpo com gorduras e compostos protéicos. Se tudo ficar claro com a gordura, então muitos se perguntam por que há compostos protéicos na lista.
Tudo é muito simples aqui. Com o uso de AAS, ocorre um rápido aumento da massa muscular e o atleta precisa consumir até 4 gramas de compostos protéicos por dia. Após o término do ciclo, essa quantidade não pode ser totalmente absorvida pelo organismo, pois o processo de criação de novo tecido muscular foi interrompido. Durante este período, será suficiente consumir cerca de dois gramas de compostos protéicos ao longo do dia.
É assim que o treinamento e a nutrição devem ser organizados entre os cursos de esteróides.
Para obter mais informações sobre como comer e se exercitar entre os cursos AAS, veja este vídeo:
