Recentemente, tem havido conversas entre fisiculturistas sobre uma predisposição genética para ganhar massa muscular. Aprenda sobre o papel da genética na musculação e preparação física. Claro, nenhum atleta quer saber que sua capacidade de ganhar massa é limitada pela genética. Mas não há nada que você possa fazer a respeito. Hoje vamos tentar entender em detalhes o papel da genética no fisiculturismo e no fitness.
Os cientistas realizaram muitas pesquisas sobre este assunto. Um deles contou com a presença de mais de 500 pessoas. O experimento durou 12 semanas. Todos os sujeitos usaram o mesmo programa de treinamento. Como resultado, algumas pessoas perderam 2% da área transversal dos músculos e seus indicadores de força permaneceram inalterados.
O melhor resultado foi um aumento de 59% na área da secção transversal do músculo e um aumento de 250% na força! Como você pode ver, os resultados sugerem fortemente que a genética tem um grande impacto no crescimento e na força muscular. Mas por que isso está acontecendo, agora vamos tentar descobrir.
A influência da genética no crescimento muscular
Os cientistas descobriram que o ganho muscular é possível quando as células satélites doam seus núcleos para o tecido muscular. Graças a isso, as células da fibra podem aumentar de tamanho, o que leva ao crescimento muscular.
No decorrer da pesquisa, constatou-se que a diferença no progresso dos atletas participantes do estudo está diretamente relacionada à ativação das células satélites. Quanto mais dessas células um atleta tiver, maior será a eficácia de seu treinamento.
Também deve ser notado que, em tais atletas, as células satélites têm uma grande capacidade de aumentar seu número sob a influência do treinamento. No estudo descrito acima, verificou-se que os atletas que apresentaram os melhores resultados antes do início do experimento possuíam 21 células satélites por 100 fibras de tecido. Após 16 semanas de treinamento, o número de células satélites aumentou para 30 por 100 fibras. Isso permitiu aumentar a área da secção transversal dos músculos em quase 55%. Os atletas com pior desempenho no estudo tinham 10 células satélites por 100 fibras. Durante o treinamento, este indicador permaneceu inalterado.
Outros experimentos produziram resultados semelhantes, o que permite falar sobre a predisposição genética de algumas pessoas a um conjunto rápido de massa muscular. A velocidade do programa dos atletas é influenciada não apenas pelo número de células satélites, mas também por outros indicadores, por exemplo, o número de moléculas sinalizadoras e sua sensibilidade aos sinais, a expansão geral das células satélites, etc.
Claro, a eficácia do treinamento também é influenciada por sua intensidade, nutrição adequada e outros fatores conhecidos por todos os atletas. Mas a genética também não deve ser desconsiderada.
O papel da genética no ganho de massa gorda
Falamos sobre o papel da genética na musculação e preparação física para ganhar massa muscular, mas também afeta outras funções e habilidades do corpo. Igualmente importante para os atletas é a tendência de ganhar gordura. Os cientistas estabeleceram a relação entre os genes e a taxa de deposição, bem como a queima de gordura.
A seleção natural, que continuou ao longo da história da humanidade, sempre apoiou as pessoas com um metabolismo econômico. Isso permitiu que sobrevivessem durante uma fome prolongada. Hoje em dia, quando esse problema é extremamente raro, esses genes podem levar à obesidade. A probabilidade de isso aumentar significativamente com um estilo de vida sedentário.
Um estudo sobre este tópico envolveu 12 pares de gêmeos que comeram 1.000 calorias a mais por dia durante 84 dias. Não é difícil calcular que consumiram 84 mil calorias excedentes nesse período. Todos os sujeitos não praticavam esportes e tinham estilo de vida sedentário. Em média, o aumento do peso corporal durante este período foi de mais de 8 quilos. Porém, o mais interessante aqui é a grande diferença na taxa de ganho de peso, que varia de 4,3 a 13 quilos.
Todos os indivíduos comeram a mesma dieta, mas pessoas com baixo metabolismo tiveram ganhos significativamente maiores de gordura corporal. O corpo converteu quase todas as calorias em excesso consumidas em gorduras.
Já existem estudos suficientes como este para afirmar o grande papel da genética na musculação e preparação física no recrutamento de gordura corporal. No entanto, aquelas pessoas que não têm predisposição para ganhar massa muscular não devem ficar paradas e não fazer nada. Vamos dar uma olhada em como a genética pode afetar o atletismo de uma pessoa.
Atleticidade e genética
Os cientistas ainda precisam trabalhar muito para entender completamente a genética humana. No entanto, já foi estabelecido que existe um grande número de genes que afetam as habilidades físicas dos atletas. Até o momento, foram encontrados mais de 200 genes autossômicos e 18 genes metocondriais que afetam o desempenho atlético dos atletas.
O mais conhecido e mais bem estudado é alfa actina-3 ou ACTN3. Este gene afeta o desempenho de uma pessoa. Também foi descoberto que cerca de 18% da população mundial não possui esse gene. Em seus corpos, mais ACTN2 é sintetizado como substituto, mas o progresso no treinamento é muito mais difícil para esses atletas. No entanto, mais uma vez, deve ser dito que os cientistas ainda estão trabalhando em uma imagem precisa de todos os genes que podem influenciar o desempenho atlético.
A genética é importante?
Claro, os resultados experimentais acima não são muito entusiasmados para alguns atletas. Nesse sentido, eles devem se animar um pouco, apesar do papel da genética na musculação e fitness descrito hoje.
Primeiro, toda pessoa tem alguns problemas genéticos. Deve ser lembrado que não existe uma genética perfeita.
Em segundo lugar, no decorrer da pesquisa, todos os atletas usaram o mesmo programa de treinamento. Mas a maioria dos fisiculturistas sabe que a resposta muscular ao mesmo exercício pode variar significativamente de pessoa para pessoa.
Assim, é necessário olhar para aqueles movimentos e o nível de carga que será ideal para seus músculos. Qualquer atleta, se desejado, é capaz de alcançar resultados elevados e há muita confirmação disso entre as estrelas do fisiculturismo.
Para obter mais informações sobre o papel da genética na musculação e fitness, veja este vídeo:
