Os atletas sabem que o crescimento muscular está ligado ao sistema hormonal, razão pela qual os atletas usam esteróides. Aprenda a controlar o sistema hormonal sem usar drogas anabólicas. Um conjunto eficaz de massa muscular é possível com uma combinação de treinamento e uso de esteróides. Todo mundo sabe disso e todos os profissionais usam AAS. No entanto, os amadores podem passar sem esteróides, e para ter certeza disso, basta olhar para os atletas "naturais". Eles certamente não têm tanta massa muscular quanto os usuários de doping profissionais, mas seus músculos são significativamente maiores em comparação com os homens normais.
Os esteróides são hormônios sexuais sintetizados artificialmente e os atletas têm duas maneiras de ganhar massa - usando esteróides ou aumentando a síntese de hormônios naturais. Hoje falaremos sobre a segunda forma, ou seja, como controlar o sistema hormonal por meio do treinamento de força.
Não suponha que essa tarefa seja opressora. O corpo tem receptores para todos os hormônios, que começam a funcionar quando o fundo anabólico aumenta. Assim, as pessoas naturais devem encontrar uma maneira que possa aumentar a eficiência dos receptores. Isso pode ser feito por meio de treinamento.
A maioria dos programas de treinamento é baseada em tradições estabelecidas na musculação, ou use seus exercícios favoritos. Essas abordagens podem ser usadas por atletas que não pretendem participar de torneios, mas simplesmente querem ter uma boa aparência. Para o restante dos atletas, eles não são tão eficazes para serem aplicados.
Durante o exercício, é muito mais fácil aumentar os níveis hormonais com esteróides, mas para pessoas naturais este caminho não é adequado e o corpo deve ser forçado a aumentar a síntese de hormônios anabólicos. Claro, isso é muito mais difícil do que usar esteróides.
Freqüentemente, os atletas estão confiantes de que qualquer programa de exercícios publicado na web promove a síntese de hormônios naturais. Infelizmente, essa é muitas vezes a suposição errada. Quase todos esses treinamentos são dependentes de esteróides. Digamos que, com a ajuda de um determinado programa, você conseguiu uma produção acelerada do hormônio masculino, mas ao mesmo tempo, o número de receptores nos tecidos musculares diminuiu. Por este motivo, não haverá efeito sinérgico e você não obterá o resultado esperado. É necessário aumentar a sensibilidade do corpo aos hormônios anabólicos naturais.
Programa de treinamento para aumentar a sensibilidade do corpo aos hormônios
A seguir, apresentamos um programa que permitirá que você consiga isso. Claro, não se deve tratar isso como um dogma. Não confie nela completamente. Você precisa adaptá-lo para você mesmo e pode precisar fazer algumas alterações. É importante entender a lógica do que está acontecendo e, no futuro, você será capaz de elaborar programas de treinamento semelhantes. Você deve entender que os exercícios abaixo não são feitos "do teto", mas especialmente selecionados, pois podem estimular a aceleração da síntese dos hormônios anabólicos e ao mesmo tempo forçar o corpo a criar novos receptores. Você deve agir simultaneamente sobre os hormônios e seus receptores. Somente nesta situação um efeito sinérgico pode ser alcançado.
Para obter um efeito permanente do treinamento, ele deve ser alterado periodicamente. Se o mesmo programa for executado por um longo período, os músculos se adaptarão e a eficácia do treino diminuirá drasticamente. Talvez o programa, que será descrito a seguir, pareça difícil para alguém. Não é, você só precisa entender e entender a lógica. Aqui está o esboço do seu treinamento:
- 1 sessão de treinamento. Treine seu quadríceps para aumentar os níveis de testosterona.
- Dia de descanso.
- 2 sessões de treinamento. Treinamento negativo dos músculos das costas.
- 3 sessões de treinamento. Treino de peito com tensão.
- 4 sessões de treinamento. Treine a parte inferior das pernas e isquiotibiais para aumentar os níveis de insulina.
- Dia de descanso.
- 5 sessões de treinamento. Treinamento de ombro negativo.
- 6 sessões de treinamento. Treinar os músculos do braço com tensão.
- 7 sessões de treinamento. Treine seus quadríceps para os níveis de testosterona.
- Dia de descanso.
- 8 sessões de treinamento. Treine os músculos das costas para aumentar o hormônio do crescimento.
- 9 sessão de treinamento. Treinamento negativo dos músculos peitorais.
- 10 sessões de treinamento. Treinamos as canelas e os bíceps das pernas com tensão.
- 11 sessões de treinamento. Treinamento de ombro para aumentar os níveis de insulina.
- 12 sessões de treinamento. Treinamento negativo do músculo do braço.
- 13 sessões de treinamento. Treinamos quadríceps para aumentar o nível do hormônio masculino.
- Dia de descanso.
- 14 sessões de treinamento. Treinar os músculos das costas com tensão.
- 15 sessões de treinamento. Treinamos os músculos do tórax para aumentar a quantidade de hormônio do crescimento.
- 16 sessões de treinamento. Treinamento negativo das canelas e isquiotibiais.
- Dia de descanso.
- 17 sessão de treinamento. Treinamento de cintura escapular com tensão.
- 18 sessões de treinamento. Treinamos os músculos dos braços para aumentar os níveis de insulina.
Após completar esta fase, você deve voltar para a sessão de treinamento # 1, mas você deve mudar os locais de treinamento para aumentar o nível de hormônio do crescimento com treinamento para aumentar a quantidade de insulina.
Cada sessão de treinamento deve terminar com uma abordagem especial que consiste em 100 repetições. Além disso, cada semana deve conter atividades destinadas a aumentar o nível do hormônio masculino (treinamento do quadríceps). Uma série de 100 repetições deve ser realizada no grupo muscular que estava se recuperando naquele dia. Isso aumentará o fluxo sanguíneo nos tecidos e, conseqüentemente, melhorará a qualidade de sua alimentação.
Agora você sabe como controlar o sistema hormonal por meio do treinamento de força sem o uso de esteróides. O programa funciona 100 por cento e já ganhou popularidade nos círculos dos fisiculturistas "naturais".
Neste vídeo, dicas adicionais para gerenciar o sistema hormonal por meio do treinamento de força:
