Você sente uma sensação de queimação constante durante o treino? O ácido láctico é o culpado. O impacto negativo é devido à perda acentuada de ATP. Por que isso acontece? O conteúdo do artigo:
- Impactos negativos
- Por que os atletas gostam de dor
- Perda de fosfocreatina
Uma sensação de queimação forte, desagradável e excessivamente intensa leva ao fato de você ficar constantemente irritado, com raiva e nervoso? Saiba que essa não é a pior coisa que pode acontecer aos músculos após um treino. Talvez uma das consequências mais desagradáveis seja o aparecimento de ácido láctico, ou melhor, seu excesso no corpo e nos músculos. Nas partes do corpo que sucumbiram condicionalmente ao treinamento de ontem, o DOMS tem um efeito negativo. Vamos ver por quê.
Impactos negativos
O ácido láctico tem os seguintes efeitos:
- Devido à presença de dor, os atletas são obrigados a interromper o processo de treinamento. Os exercícios são difíceis de realizar. Os músculos se recusam a obedecer você.
- Todo movimento está associado à dor. Você não conseguirá completar ao máximo tudo o que está planejado para o treino. A intensidade dos treinos, das aulas diminui significativamente e é difícil não notar. Parando para descansar e depois começando a se aproximar depois de um curto período de tempo, você fica ainda mais cansado.
Isso acontece porque fica cada vez mais difícil para o corpo se recuperar rapidamente. Para uma recuperação normal e completa dos músculos, levará pelo menos uma semana.
Por que os atletas gostam de dor
Por mais estranho que possa parecer, os atletas só ficam felizes quando caem nesse estado. A dor muscular para eles é um sinal de que o treino correu "perfeitamente". Tudo o que foi planejado foi concluído e talvez até mais.
Essa dor é chamada de "agradável" por todos os atletas e fisiculturistas. E mesmo que em um futuro próximo seja difícil para eles se moverem e realizarem pelo menos alguns movimentos simples, mas eles fizeram todo o possível para aumentar o volume de seus músculos.
Reforçados, digamos, os treinos duros, que são principalmente focados na força, no maior número de repetições é uma coisa, mas tudo muda caso você queira causar uma sensação de queimação. E o mais interessante é mantê-lo o maior tempo possível.
Para conseguir isso, você pode até desativar o ganho de peso e as séries. Tanto no primeiro como no segundo caso, você precisará da energia necessária para continuar treinando. E obter uma sensação de queimação é o seu objetivo.
Perda de fosfocreatina
Quando você atinge uma sensação de queimação, ou como é cientificamente chamado de acidose muscular, a energia é suprimida, o processo é interrompido. Isso se deve ao fato de que o "combustível" de que nosso corpo tanto necessita para a produção do trifosfato de adenosina começa a se perder ou cessa totalmente.
O "combustível" é a fosfocreatina, produzida nas reservas de creatina. Em termos simples, a queima de músculos não deve ser permitida. É prejudicial ao organismo, pois reduz as reservas de creatina, sem a qual nosso corpo não pode funcionar normalmente.
Assista a um vídeo sobre os mecanismos de ATP no corpo:
Portanto, não é necessário atingir uma sensação de queimação nos músculos, não é necessário colocar uma carga forte no corpo. Tudo isso pode levar a consequências muito negativas e até problemas de saúde.
