Além da insulina, existe outro hormônio que também afeta o processo de acúmulo de gordura - a leptina. Aprenda a gerenciar seu processo de queima de gordura. Muitas pessoas entendem a importância da insulina na luta contra o excesso de peso. Mas existe outro hormônio no corpo que pode anular todos os seus esforços - a leptina. Não é à toa que essa substância costuma ser chamada de hormônio da obesidade. Hoje, a maioria dos cientistas tem certeza de que o principal problema da obesidade é justamente a leptina, ou melhor, o desequilíbrio desse hormônio.
Por esse motivo, muitos programas de nutrição dietética e vários suplementos nutricionais foram criados para neutralizar os efeitos da leptina. Mas é seguro dizer que você não conseguirá grandes resultados manipulando a leptina se comer demais ou levar um estilo de vida sedentário.
Para perder gordura de forma eficaz, tudo o que você precisa é de muita força de vontade e autodisciplina. Prepare-se para o fato de que você deve monitorar constantemente sua dieta e ir para a academia. No entanto, deve ser lembrado que a leptina não é capaz de inibir ou permitir a perda de gordura. Pode simplificar sua tarefa ou, ao contrário, complicá-la.
Leptina - o que é?
A leptina é um hormônio sintetizado pelo tecido adiposo. No corpo, realiza um grande número de tarefas, por exemplo, regula a taxa metabólica, a sensação de fome, o desejo sexual, o funcionamento dos mecanismos de defesa do organismo, etc. Mas todas essas tarefas são, em sua maioria, secundárias, e o papel principal da leptina é na regulação do peso corporal.
Simplificando, a leptina sinaliza ao cérebro que o suprimento de energia nos tecidos adiposos é suficiente e pode ser usada a qualquer momento quando surgir tal necessidade. Como você sabe, a energia das gorduras pode ser gasta tanto durante o funcionamento normal do corpo quanto em situações de emergência, por exemplo, durante a gravidez ou no ganho de massa muscular. Quando você consome uma pequena quantidade de calorias, a concentração de leptina diminui e o corpo entende que as reservas de energia são limitadas, sendo necessário gastá-la com moderação. Situações semelhantes podem ocorrer com diminuição do metabolismo basal, fome ou pouca atividade física.
Se falamos sobre o mecanismo de trabalho da leptina, então este esquema pode ser apresentado da seguinte forma:
- Ao comer alimentos, uma certa quantidade de gordura se acumula.
- Isso leva a uma síntese acelerada de leptina e à diminuição da fome.
- A pessoa consome menos comida e a certa altura o corpo começa a receber energia do tecido adiposo.
- Ao mesmo tempo, a síntese de leptina diminui e você novamente precisa comer mais.
- Como resultado, todo o ciclo é repetido novamente.
Se uma pessoa não tem problemas de saúde, a leptina ajuda a manter o nível de gordura necessário. Quando há uma sensação de fome, consumimos alimentos até que o cérebro receba um sinal de que o corpo está cheio. Durante o dia, gasta-se energia e queima-se gordura. Como resultado, o cérebro novamente recebe um sinal de que as reservas de energia estão esgotadas e estamos novamente consumindo alimentos.
O que é resistência à leptina?
Pessoas obesas têm uma alta porcentagem de massa gorda e altos níveis de leptina em seus corpos. Mas, ao mesmo tempo, seu apetite não diminui e eles continuam a comer muito. Isso se deve ao fato de o cérebro não perceber a presença de leptina e não desligar a sensação de fome. Isso se deve à resistência à leptina ou à resistência à leptina.
Esta condição é em muitos aspectos semelhante à resistência à insulina, quando o corpo não recebe sinais do hormônio leptina e, como resultado, coisas ruins acontecem ao metabolismo e ao apetite. Hoje, os cientistas apresentam várias teorias para explicar a resistência à leptina. Se os analisarmos, então a essência geral será a seguinte: a concentração de leptina é alta, mas o cérebro tem certeza de que há um déficit de energia no corpo e ativa o mecanismo descrito acima para armazenar gordura.
A resistência à leptina acelera o acúmulo de gordura devido à alta ingestão de alimentos e pouca atividade física. A obesidade pode ser comparada à areia movediça, que aperta e não cessa. No entanto, isso não significa que não haja saída para essa situação. A sensibilidade do corpo à leptina é restaurada com a diminuição do peso corporal.
Claro, pessoas gordas que decidem perder peso terão que lutar contra o apetite por mais tempo em comparação com outras pessoas, mas como resultado, tudo voltará ao normal.
Como lidar com a resistência à leptina?
Para não ter problemas de excesso de peso, é necessário manter uma alta sensibilidade do corpo à leptina. Nesse caso, o corpo regulará qualitativamente seu peso corporal. Já dissemos que hoje é possível encontrar um grande número de suplementos diferentes, cujos fabricantes prometem normalizar a concentração de leptina. Não confie neles, pois não serão eficazes.
Para combater a resistência à leptina, você deve perder peso. Enquanto seu corpo contiver uma grande quantidade de depósitos de gordura, você não será capaz de reduzir a resistência à leptina e, como resultado, não perderá peso.
Você precisa assumir o controle total da ingestão de calorias no corpo, remover todos os alimentos não saudáveis de seu programa de nutrição e também superar os maus hábitos. Perder gordura é fácil, você só precisa se lembrar do que precisa fazer. E para isso é preciso mudar para um estilo de vida saudável.
Se você se concentrar em sua saúde, seu corpo irá restaurar a sensibilidade necessária à leptina por conta própria. Ao usar vários programas de nutrição dietética, bons resultados podem ser observados durante os primeiros meses. Então o progresso diminui e em algum ponto pode parar.
Para evitar isso, você pode usar o que é chamado de "nutrição renovada". A essência deste método reside no consumo periódico de grandes quantidades de alimentos. Claro, deve ser útil e você não deve pensar em fast food. Isso permitirá que você regule sua concentração de leptina e, como resultado, seu peso corporal.
Para obter mais informações sobre a leptina e seu papel no corpo, veja este vídeo:
