Situações estressantes perseguem uma pessoa em todos os lugares e afetam negativamente o corpo. Descubra como o estresse afeta o ganho de gordura. O corpo humano possui um mecanismo muito complexo para lidar com situações estressantes. Começa no momento de qualquer estresse, seja um perigo de vida ou um problema de situação financeira. Ao longo da história da evolução, esse mecanismo foi aprimorado para que os humanos pudessem sobreviver. Emoções estressantes afetam negativamente todos os sistemas do corpo.
Os cientistas descobriram enzimas especiais que são sintetizadas quando ocorre o estresse. Eles mobilizam todo o corpo, aumentando o metabolismo. Se em nossos ancestrais tal reação levou a um aumento nas chances de sobrevivência, então uma pessoa moderna pode desenvolver doenças cardíacas, obesidade e hipertensão. Vamos dar uma olhada em como o estresse afeta o ganho de gordura.
Efeitos do estresse no corpo
O corpo sempre se esforça para manter o equilíbrio de todos os seus sistemas. Os atletas sabem disso como ninguém. Com altas cargas nos músculos, o corpo inicia processos adaptativos, o que leva a um aumento do volume muscular. Quando a vida de uma pessoa é ameaçada, uma série de reações químicas são ativadas que ajudam a sobreviver.
Sua pressão arterial aumenta, o que leva a uma melhora na nutrição dos tecidos, o sistema nervoso passa a funcionar com maior intensidade, para obter energia adicional, e os indicadores de força aumentam. Mas, na vida cotidiana, se uma pessoa se encontra em situações estressantes com frequência, isso pode levar ao desenvolvimento de uma série de doenças.
Sob estresse, tanto emocional quanto físico, o cérebro executa uma série de ações destinadas a combater o estresse. Nesse momento, o sistema sintomático é ativado, desencadeando a síntese de adrenalina e norepinefrina. Esses hormônios afetam áreas específicas do cérebro, causando sentimentos de medo. Além disso, as glândulas adrenais produzem cortisol ativamente, o que aumenta a quantidade de energia recebida pelo corpo.
Efeitos do estresse no metabolismo da gordura
Se você se encontra em situações estressantes com muita frequência, o nível de cortisol está sempre alto. Esse hormônio é capaz de aumentar a resistência à insulina e desencadear a produção de insulina. Isso, por sua vez, leva a um aumento da pressão arterial e aciona os mecanismos de criação de reservas de gordura no abdômen.
Além disso, níveis elevados de insulina e cortisol no sangue podem causar coágulos sanguíneos, alterações no equilíbrio das gorduras no sangue e aumento da pressão arterial. Quando se trata do equilíbrio das gorduras do sangue, trata-se da proporção entre o colesterol ruim e o bom. Se o nível do primeiro for mais alto, isso pode causar doenças do coração e do sistema vascular, bem como doenças do cérebro e doenças oncológicas.
A gordura corporal sob a influência do cortisol pode aumentar de duas maneiras: aumentando a quantidade de gordura armazenada ou afetando o apetite. Se o primeiro método for o mesmo para quase todas as pessoas, então, em um estado de estresse, o apetite de alguém pode diminuir.
Essa situação fez com que os cientistas por muito tempo não conseguissem entender os mecanismos da relação entre a deposição de gordura e o cortisol. Isso ocorre porque muitas pessoas com sobrepeso não têm problemas com níveis elevados de hormônio do estresse. Em seguida, descobriu-se que, sob estresse, o cortisol é sintetizado em todas as pessoas em diferentes quantidades. Aqui está a resposta para a pergunta: como o estresse afeta o ganho de gordura?
Lidando com situações estressantes
Experimentos mostraram que a reação das pessoas ao mesmo estresse é estritamente individual. Alguns mal podem notar e seus mecanismos de defesa anti-estresse não são ativados. Mas outros são muito suscetíveis a situações estressantes e à menor desculpa, o nível de adrenalina e cortisol literalmente sai da escala. É o segundo grupo de pessoas com problemas de saúde.
Os esportes são uma das maneiras mais eficazes de lidar com situações estressantes. Isso se deve ao fato de que, durante o esforço físico, processos perigosos para o corpo diminuem drasticamente. O exercício ajuda a otimizar o metabolismo da insulina e diminui a produção de cortisol.
Com exercícios regulares, a resistência à insulina diminui a pressão arterial, o equilíbrio entre o colesterol bom e o ruim é normalizado e a quantidade de gordura subcutânea é reduzida. Sem dúvida, um programa de nutrição adequado pode ajudar no combate às gorduras. Pessoas altamente sensíveis a situações estressantes consomem grandes quantidades de açúcares simples. Isso leva a um salto acentuado nos níveis de insulina e, como resultado, à criação de novos estoques de gordura.
Ao reduzir a quantidade de gordura saturada na carne e no leite em sua dieta, você pode reduzir os efeitos prejudiciais do estresse. Existem também sistemas especiais de gerenciamento de estresse, uma vez que nem todas as situações estressantes podem ser prejudiciais ao corpo. Aqui estão algumas dicas que você pode usar para gerenciar seu estresse:
- Tente evitar situações estressantes inesperadas.
- Evite socializar com pessoas de quem você não gosta.
- Aprenda a administrar seu tempo de maneira adequada, pois existem muitas situações estressantes associadas a ele.
- Tente ser mais organizado e sociável.
- Quando o estresse surgir, crie um grupo de apoio com pessoas próximas a você.
- Aprenda técnicas e técnicas de relaxamento.
Agora você pode encontrar um grande número de fontes de impressão e vídeo em todos os tipos de sistemas de gerenciamento de estresse. Use-os, mas tente reduzir a probabilidade de estresse. Claro, na vida moderna isso é muito difícil de fazer, mas você ainda deve se esforçar. Sua saúde está em suas mãos, não perca.
Saiba mais sobre os efeitos do estresse no corpo humano neste vídeo:
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