Pela primeira vez, estamos compartilhando as percepções de atletas profissionais sobre o treinamento que aprimora a função muscular. Torne-se energético agora. Muitas pessoas acreditam que o treinamento de força não traz nenhum benefício na vida cotidiana. Agora estamos falando sobre aquelas atividades físicas que temos que cumprir na vida cotidiana. Além disso, esses pensamentos muitas vezes não vêm de pessoas comuns que não estão completamente familiarizadas com a teoria do treinamento, mas mesmo de alguns especialistas em esportes.
Hoje falaremos sobre o treinamento funcional em esportes de força, que é discutido por especialistas e muitas vezes sugerido para ser utilizado por visitantes de academias.
Razões para substituição de terminologia
Essa substituição de terminologia é a principal razão pela qual muitas pessoas acreditam na superioridade do treinamento funcional sobre o treinamento de força. Assim, muitas pessoas acreditam que fazer exercícios na academia ou em casa simplesmente não é “funcional”. Por sua vez, esse fato torna-se a razão para a confiança de que somente os exercícios que se aproximam da biomecânica e da natureza da tensão muscular que se encontram no dia a dia podem ser eficazes.
Em sua opinião, todos os outros exercícios de resistência são ineficazes e não merecem atenção. Isso sugere que, digamos, o tremendo esforço que as pessoas colocam em seus quintais pode acabar sendo um treinamento funcional.
Se você seguir essa suposição, poderá tirar conclusões de longo alcance, por causa das quais as pessoas ficarão completamente desorientadas quanto aos objetivos e métodos de alcançá-los, em relação ao autoaperfeiçoamento físico.
Abordando o treinamento funcional em esportes de força de uma perspectiva semelhante, alguns exercícios podem parecer mais funcionais do que outros. Então, digamos, você pode falar sobre um agarre executado por levantadores de peso versus levantar uma barra para o bíceps, ou agachar com uma barra com os braços estendidos versus um leg press. Deve-se admitir que o treinamento funcional se tornou muito popular ultimamente, e muitos treinadores pregam ideias semelhantes. Ao mesmo tempo, tais "ocupações", se assim posso dizer, muitas vezes parecem apenas caricaturadas. Por exemplo, na Internet você pode encontrar exercícios que envolvem a mudança de móveis domésticos. Nesse sentido, os adeptos dessas teorias realmente querem perguntar por que não estão satisfeitos com o método de treinamento de força que se desenvolveu nos esportes hoje? De fato, durante a formação de qualquer qualidade que seja específica à primeira vista, ela pode ser transferida com sucesso para uma exigência não específica apresentada por várias situações cotidianas. Essa transferência pode ser realizada não apenas com base no próprio requisito, mas também no ângulo de aplicação de seus esforços com uma certa margem. Um exemplo é o popular supino. Se você realiza este exercício regularmente em bancos horizontais e inclinados em várias posições, então na vida cotidiana você pode facilmente lidar com qualquer esforço que requeira o trabalho do tríceps, músculos peitorais e deltas anteriores.
Basta olhar atentamente para qualquer livro-texto de teoria do esporte para encontrar explicações sobre o tópico da transferência positiva. Se você voltar a trabalhar no quintal, ninguém vai pensar sobre quais músculos são usados para jogar um saco de lixo sobre os ombros ou subir escadas. Nos esportes de força, há um grande número de técnicas de treinamento que permitem que você execute qualquer trabalho doméstico sem pensar nisso.
Assim, se usarmos a lógica errônea dos "movimentos funcionais" em relação ao treinamento de força, então podemos assumir que todos os atletas desenvolvem alguns "músculos não funcionais" em si mesmos. Mas você deve admitir que isso parece extremamente absurdo. Tais teorias só podem ser conduzidas por aquelas pessoas que, digamos, tendo visto fotos de um fisiculturista famoso, garantirão a todos que sua figura é o resultado do uso de produtos químicos e outras coisas. No entanto, eles simplesmente não têm força de vontade suficiente para ir à academia e começar a treinar a fim de se tornarem mais fortes e tornarem sua figura mais atraente.
Claro, existem pessoas e profissões para as quais o treinamento funcional é essencial, não a musculatura poderosa. Por isso tem o direito de existir e encontrará um lugar no método de preparação física geral.
Também é necessário reconhecer o fato de que os processos de treinamento de fisiculturistas ou levantadores de peso não possuem a especificidade que é inerente às pessoas que pregam o treinamento funcional. Mas, ao mesmo tempo, eles devem concordar com o fato de que a força é a base de todas as qualidades físicas das pessoas.
Nenhuma ação, seja cabo de guerra ou escalada "funcional", pode ser realizada sem o uso da força. Ao mesmo tempo, para o desenvolvimento de indicadores de energia, realizar um trabalho monótono claramente não será suficiente. Somente ao usar diferentes tipos de carga os músculos se tornarão mais fortes, os ligamentos se tornarão mais fortes e mais elásticos e as articulações se tornarão mais móveis. Somente neste caso o poder ajudará a resolver qualquer problema.
Uma das variedades de treinamento funcional é o crossfit. Em geral, esta é uma modificação primitiva da técnica de treinamento em circuito usada nos esportes para desenvolver indicadores físicos gerais. Em primeiro lugar, refere-se ao desenvolvimento de sistemas básicos, cuja atividade visa garantir a capacidade de realizar o trabalho muscular. Isso inclui os sistemas cardiovascular e respiratório. Se os atletas forem ativamente impostos ao treinamento funcional em esportes de força, isso se tornará a principal causa de overtraining e overtrain.
Para mais detalhes sobre o treinamento funcional, veja este vídeo:
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