Descubra quais lesões podem acompanhá-lo se você iniciou o levantamento de peso e como manter os resultados alcançados sem prejudicar sua saúde. É preciso dizer desde já que as lesões no levantamento de peso diminuíram, o que foi amplamente facilitado pelo início do uso de modernos sistemas de treinamento e orientação técnica de alta qualidade. Todas as lesões que ocorrem, via de regra, estão associadas ao cansaço acumulado durante o treinamento, falta de técnica correta para realizar os movimentos ou aquecimento de baixa qualidade.
As lesões mais comuns em atletas são lesões na coluna vertebral e nos joelhos. No início dos anos 90, um estudo em grande escala foi realizado nos Estados Unidos. Durou cinco anos e, como resultado, descobriu-se que mais de 35 por cento de todas as lesões sofridas por atletas não estavam relacionadas a esportes. Os mais traumáticos foram as articulações do joelho e ombro, bem como a região lombar. No total, mais de 60 por cento das lesões nessas partes do corpo foram registradas a partir do número total de lesões. Vamos agora dar uma olhada mais de perto nas lesões do levantamento de peso e ver as lesões mais comuns.
Lesões da coluna vertebral
Em 1974, a necessidade de usar a técnica certa foi claramente demonstrada. O experimento consistiu em comprimir os segmentos da coluna vertebral no sentido axial sob uma carga de mil kgf. Como resultado, nenhum dano foi encontrado. Cientistas acreditam que, no sentido axial, a coluna vertebral é capaz de suportar cargas de até 1,5 mil kgf e ao mesmo tempo permanecer intacta.
Ainda antes, foi estudado o efeito da carga na coluna de atletas experientes, cuja experiência de treinamento é de pelo menos oito anos. Durante o treinamento, eles levantam um peso total de 10.000 kgf. Ao examinar sua coluna vertebral em comparação com pessoas comuns, nenhuma alteração degenerativa foi encontrada.
Lesões no joelho
A articulação do joelho é a área do corpo mais lesada na maioria dos esportes. O levantamento de peso não é caracterizado pelas lesões dinâmicas observadas em esportes coletivos como o futebol. Na maioria das vezes, as lesões nas articulações dos joelhos de levantadores de peso são crônicas e causadas por sobrecarga severa.
Síndrome de dor patelar
Para levantadores de peso, o joelho é o ponto nevrálgico dos sistemas musculoesquelético e postural, sendo a principal causa das lesões por fadiga. A síndrome da dor patelar está mais frequentemente associada a cargas pesadas que os atletas suportam. Além disso, causas genéticas são possíveis, por exemplo, posicionamento axial incorreto da patela.
Joelho de saltador
Também podemos considerar essa lesão do ponto de vista da inconsistência da carga com a viscosidade específica dos tecidos. Agora estamos falando de tendinopatia dos músculos, cuja tarefa é estender a articulação. Esse dano também é comum no levantamento de peso. A causa exata do aparecimento desse dano ainda não foi estabelecida, mas os médicos sugerem que se trata de uma forte flexão das pernas.
Danos ao menisco
Esta é uma lesão bastante rara no levantamento de peso, principalmente devido a uma técnica inadequada.
Danos nas articulações do ombro e cotovelo
Lesões no ombro são mais comuns em fisiculturistas e levantadores de peso. No entanto, essas lesões também são possíveis no levantamento de peso. Em primeiro lugar, é a tendopatia do tendão do bíceps. A causa da lesão é segurar frequentemente um equipamento esportivo bem atrás da cabeça, o que leva a uma mudança na carga sobre o eixo do corpo. Artrose e inflamação da bursa subacrimal também podem se desenvolver.
Dentre as lesões dos cotovelos, a epicondilite do úmero é a mais observada, também associada à falta de técnica correta. Se a tentativa de levantar o peso não obtiver sucesso no momento em que o equipamento esportivo é deslocado para longe do eixo do corpo, o atleta pode até sofrer um deslocamento da articulação.
Lesões nas mãos
Lesões por fadiga da mão no levantamento de peso são observadas durante o treinamento voluntário com pesos. Na maioria das vezes, o dano aos discos articulares se manifesta no momento de forte alongamento e ação simultânea de força longitudinal, bem como em condições de endireitamento excessivo na presença de pronação adicional.
Com um forte endireitamento crônico da articulação do punho, bem como contrações musculares frequentemente repetitivas e potentes, eles podem causar o desenvolvimento de tendenite estenosante de Quervain. Também é possível o aparecimento de tendenites dos tendões flexores dos dedos e das mãos. Se houver dor no cotovelo dos punhos, pode ser um sintoma de estiloidite ulnar.
O forte efeito de alongamento do flexor do cotovelo da mão, causado por movimentos repetitivos de flexão dos punhos, aumenta a pressão na articulação metacarpofalangeana. Como resultado, isso pode causar danos ao tecido cartilaginoso e evoluir para artrose da articulação.
A tenossinovite deve ser reconhecida como uma das causas mais comuns da síndrome do túnel do carpo. Esse dano pode se desenvolver com dano crônico aos tendões flexores. Com exercícios excessivos, o edema de paratenon aparece pela primeira vez.
Dano muscular
As lesões mais comuns no levantamento de peso são os músculos do tronco, músculos longos, endireitadores das costas e também os músculos da cintura escapular. Além disso, os médicos costumam mencionar rabdomiólise, que é causada por exercícios. Este dano é típico para levantamento de peso com musculação.
Rabdomiólise é uma necrose aguda do tecido do músculo esquelético que resulta em danos à estrutura celular do músculo estriado. Isso, por sua vez, causa a liberação de metabólitos dos miócitos no fluido extracelular e na corrente sanguínea. Na maioria das vezes, esse dano é característico de atletas mal treinados e com lesões musculares crônicas existentes.
Para lesões e dores no levantamento de peso, veja a seguinte história:
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