É importante que os atletas aprendam a sair rapidamente de um estado de overtraining. Aprenda como alcançar rapidamente a compensação muscular sem esteróides. Mais cedo ou mais tarde, todo atleta se depara com um estado de supertreinamento. Seus principais sintomas incluem letargia, aumento da sudorese, indisposição para assistir às aulas, irritabilidade, etc. A maioria dos atletas e profissionais continua a acreditar que o supertreinamento é resultado da fadiga muscular.
Eles também partem dessa suposição ao escolher métodos para superar o overtraining. Em primeiro lugar, trata-se de uma diminuição das cargas durante o treinamento ou uma interrupção temporária das aulas, massagens, balneoterapia, etc. Mas, uma vez que sua suposição inicial está incorreta, todas as formas selecionadas para superar o supertreinamento não são eficazes. Para entender como tratar o overtraining na musculação de acordo com Yuri Bulanov, é necessário descobrir o mecanismo dessa condição.
Causas de overtraining
Digamos desde já que este é um processo fisiológico muito complexo e é totalmente errado considerá-lo apenas do ponto de vista da fadiga muscular. Como você sabe, o aparelho neuromuscular consiste em três componentes:
- Centro nervoso;
- Condutor de sinais nervosos (fibras nervosas);
- Músculo.
Para contrair o músculo alvo, primeiro você precisa enviar um sinal para fazer este trabalho no centro nervoso correspondente. Depois disso, ele gera um impulso que é transmitido ao longo das fibras nervosas até o músculo, e esse músculo se contrai. Com o trabalho físico prolongado, o aparelho neuromuscular em um determinado momento começa a sentir fadiga e os músculos param de responder aos impulsos.
Se, depois disso, você atuar sobre o músculo cansado com a ajuda de um sinal elétrico, ocorrerá uma contração. Depois de um tempo, o músculo para de se contrair novamente, à medida que outros condutores ficam cansados. Disto é possível tirar uma conclusão justa de que, em primeiro lugar, o próprio centro nervoso se cansa. Por sua vez, os músculos desta cadeia são o último elo e os últimos a sofrerem fadiga. Assim, o supertreinamento é a fadiga de todo o sistema nervoso, e não dos músculos, como muitos acreditam. Este fato se deve ao fato de que o sistema nervoso humano, entre todos os outros do corpo, é o mais jovem em termos de evolução. É por isso que primeiro o sistema nervoso central se cansa e só depois as fibras nervosas que passaram por um estágio evolutivo mais longo. Por sua vez, os músculos se desenvolveram ao longo de um período de tempo ainda mais longo e são os últimos a ficarem cansados.
O tratamento do centro nervoso é um procedimento muito complexo. Se analisarmos o processo de treinamento no nível do tecido, será fácil nos convencermos disso. Quando exposto a esforços físicos prolongados, em primeiro lugar, ocorre uma hipertrofia das células nervosas localizadas na parte motora do sistema nervoso central. Depois disso, as células do sistema nervoso somático sofrem hipertrofia e só depois o tecido muscular. Se o desempenho das células nervosas for prejudicado, o treinamento será, em princípio, impossível. Assim, descobrimos que o overtraining é uma espécie de doença do sistema nervoso. Portanto, deve haver maneiras de tratá-lo. Embora todas as células nervosas localizadas em departamentos diferentes tenham algumas diferenças, há também uma característica comum - a vulnerabilidade à deficiência de energia. Provindo disto, e é necessário executar o tratamento.
Tratamento de overtraining de acordo com Yuri Bulanov
A melhor maneira de combater o supertreinamento é usar um derivado de benzodiazepínico. Eles pertencem ao grupo dos tranqüilizantes, e agora falaremos com mais detalhes sobre essas drogas.
Nitrazepam
Um sedativo que pode atuar como um sonífero em certos casos. Freqüentemente, é assim que ele é usado. Depois de usar o Nitrazepam, a pessoa sente uma onda de força e vigor. Quando usado em pequenas doses, o medicamento não tem efeito hipnótico.
Chlosepide
Este medicamento também é conhecido como Elenium e é o mais conhecido neste grupo. Possui alta taxa de relaxamento muscular.
Sibazon
Também é um remédio muito popular. Isso se deve principalmente à sua capacidade de reduzir a ressaca após beber.
Fenazepam
Este medicamento foi criado por cientistas domésticos e é mais forte do que todos os outros derivados de benzodiazepínicos. Por razões óbvias, deve ser tomado em doses menores.
Mezapam
Este medicamento não causa sonolência e pode ser usado ao longo do dia.
Claro, este grupo inclui um número significativamente maior de medicamentos, mas para o tratamento bem-sucedido do overtraining, os mencionados acima são suficientes.
Denis Borisov sobre os sinais de overtraining e como evitá-lo nesta história:
