Aprenda a manter adequadamente o equilíbrio de água e sal para construir massa muscular magra, mantendo a definição muscular. A água desempenha o papel mais importante em nossa vida. Está envolvido em um grande número de reações bioquímicas no corpo e é seu metabólito. No corpo, a água atua como solvente, veículo, isolante de calor, resfriador, etc.
O corpo mantém um volume constante de fluido circulante. Em média, uma pessoa consome cerca de dois litros e meio de água durante o dia. A água é excretada do corpo com a urina, o hálito, o suor e, por isso, é necessário consumir muita água. O corpo busca equilíbrio em tudo. Quando aplicado à água, os atletas precisam manter a homeostase dos fluidos corporais na musculação.
Equilíbrio de sal de água no fisiculturismo
Uma vez que a osmolalidade da maioria dos fluidos no corpo humano é de cerca de 290 mOsm / kg, todos os fluidos externos e intracelulares estão em equilíbrio osmótico. Simplificando, com qualquer perda de água, o fluido intracelular flui para fora das células. Observe que o corpo está equipado com um mecanismo muito preciso para regular a osmolalidade do fluido extracelular, a fim de evitar grandes flutuações de volume. Com uma perda geral de fluido, digamos durante a sudorese, o fluido extracelular torna-se hipertônico. Mesmo um ligeiro aumento na osmolalidade é suficiente para ativar a síntese do hormônio antidiurético. Ao mesmo tempo, o fluxo de água de fora é essencial. A sede é a resposta do corpo humano à falta de fluido. Beber primeiro pode eliminar a sede antes que a osmolalidade volte ao normal. Deve-se notar que este é um mecanismo muito preciso para atingir a homeostase dos fluidos no corpo. No entanto, o consumo primário de álcool é raro na vida cotidiana. Na maioria das vezes, as pessoas bebem quando a garganta está seca ou enquanto comem. Isso é chamado de beber secundário. Com a idade, a pessoa passa a consumir menos água por diversos motivos.
É muito importante não apenas manter a homeostase dos fluidos, mas também manter o equilíbrio água-sal. Com uma deficiência de sal no corpo, a secreção do hormônio antidiurético diminui, o que reduz a taxa de excreção de fluidos. Por sua vez, com o aumento da concentração de sal no corpo, o índice de osmolalidade plasmática aumenta e a produção do hormônio antidiurético acelera. Como resultado, mais fluido é excretado do corpo.
Aprenda sobre o equilíbrio de sal de água, drogas isotônicas e as verdadeiras causas da obesidade neste vídeo:
