Descubra por que ocorre a inflamação das fibras e como isso pode afetar o progresso do seu fisiculturismo. Todo mundo quer viver o maior tempo possível e sem dor. Por esse motivo, os cientistas estão constantemente trabalhando na criação de novos medicamentos e métodos para eliminar vários processos inflamatórios. Este artigo abordará a questão da inflamação nos músculos e tecidos.
O que é inflamação?
A inflamação é a resposta do corpo humano a uma lesão ou infecção. Deve-se notar que geralmente é doloroso. As sensações de dor que surgem no momento dos processos inflamatórios estão associadas não ao dano em si, mas à reação do corpo a ele.
Após a ativação do processo inflamatório, o organismo libera substâncias especiais - as citocinas. Devido a isso, ocorre expansão local dos vasos sanguíneos e capilares, o que leva ao aumento da temperatura e vermelhidão da área lesada. Após a vasodilatação, as lacunas entre as células localizadas nos vasos aumentam e o plasma sanguíneo, junto com as células do sistema imunológico nele contidas, chega ao local da lesão. Isso, por sua vez, causa inchaço.
Graças às citocinas, as células que revestem os vasos atraem as células imunológicas (brancas) do plasma para si mesmas e se infiltram no local do dano. Para limpar os tecidos de micróbios patogênicos e tecido morto, as células brancas sintetizam substâncias especiais que aumentam o processo inflamatório. Também durante esse período, até mesmo danos intencionais aos tecidos são possíveis, o que causa dor. Apesar da descrição bastante negativa desse processo, a inflamação aguda é parte integrante da vida humana.
Devido à criação de edema temporário, o organismo aumenta o número de células do sistema imunológico no local do dano, que destroem os patógenos, iniciando assim o processo de recuperação. Se isso não acontecesse, as consequências poderiam ser muito mais graves.
Inflamação muscular e tecidual relacionada ao exercício
Você deve entender que os processos inflamatórios desencadeados pelo treinamento intenso são positivos. A contração muscular acelera a síntese de citocinas que ativam a inflamação do tecido muscular. Para as células do sistema imunológico, a presença de citocinas significa a capacidade de se comunicar.
São compostos protéicos sinalizadores e de grande importância para o organismo. Por exemplo, o interlik-6 aumenta a capacidade do tecido muscular de absorver glicose e ácidos graxos, obtendo assim a quantidade de energia necessária. Como resultado, podemos dizer com segurança que as citocinas ativam os processos de crescimento muscular.
Quando os microdanos são recebidos pelos tecidos musculares, a produção do fator de crescimento mecânico é acelerada localmente, o que, em combinação com o aumento do número de leucócitos, ativa a divisão das fibras satélites. Como analogia a esse processo, pode-se citar a construção de estruturas que teve início após sua destruição parcial por um tornado.
O que é inflamação crônica?
Os médicos consideram a inflamação crônica como "assassinos lentos", assim como o esforço excessivo. Se a inflamação aguda pode ser considerada um processo necessário e importante, os processos inflamatórios crônicos são sistemáticos e podem causar dores musculares. Com o desenvolvimento de formas graves, a inflamação crônica pode levar a doenças cardíacas e a um aumento acentuado da resistência à insulina. O principal problema dos processos inflamatórios crônicos não é que eles criem incapacidades temporárias, mas as possíveis consequências no futuro.
Na maioria das vezes, a inflamação crônica está associada a uma violação do metabolismo da gordura. Isso é possível quando o equilíbrio no uso de ômega-3 e 6 é desequilibrado, levando a uma alta competição entre essas substâncias. Portanto, você deve ter cuidado com chamadas para consumir mais de 20 gramas de óleo de peixe por dia.
Substâncias que provocam inflamação
Agora vamos falar sobre várias substâncias que podem causar inflamação no corpo sob certas condições:
- Prostaglandinas. São metabólitos do metabolismo das gorduras, capazes, sob certas condições, de ativar ou suprimir o processo inflamatório. Por exemplo, todas as prostaglandinas que são produzidas durante o metabolismo do ômega-3 têm efeitos antiinflamatórios.
- Gorduras Trans. Lembre-se de que essas substâncias devem ser eliminadas de sua dieta. As gorduras trans têm a capacidade de inibir o metabolismo normal da gordura. Além disso, eles substituem os ácidos graxos úteis nas estruturas celulares, o que, como resultado, leva a um aumento da resistência à insulina.
- Álcool. Ele tem um mecanismo semelhante às gorduras trans em retardar a síntese de ômega-6 dessaturase. No corpo dos alcoólatras, geralmente há o foco de um processo inflamatório crônico.
- Insulina. Agora estamos falando sobre um hormônio exógeno que é frequentemente usado por atletas. Este medicamento também pode estimular a inflamação no corpo.
A necessidade e formas de combater o processo inflamatório
Se você usar medicamentos antiinflamatórios conforme as instruções, eles não farão mal ao seu corpo. Outra coisa é quando uma pessoa bebe um punhado de, digamos, comprimidos para dor de cabeça. O uso desse tipo de droga pode retardar significativamente o processo de crescimento muscular.
Para evitar inflamação crônica, você precisa se concentrar em manter um equilíbrio entre ômega-6 e 3. Você também deve preferir carne de animais alimentados com capim. Ao contrário do gado criado com ração composta, possui um perfil de aminoácidos completo. Não coma muito açúcar e se estiver com sobrepeso, tente se livrar dele.
Para obter mais informações sobre a bioquímica do tecido muscular, veja este vídeo:
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