Expomos os mitos de que cada abordagem deve ser feita até a terrível dor no grupamento muscular, caso contrário o processo de anabolismo e síntese protéica não terá início. Quando a dor se torna crônica, o atleta pode simplesmente não perceber em algum momento. No entanto, isso não pode durar muito e, em qualquer caso, você tem que fazer algo. Muitas vezes, isso pode resultar em cirurgia. Descubra a que o treinamento através da dor na musculação pode levar.
O que é dor crônica?
A dor crônica é um sinal constante que excita o sistema nervoso humano por um determinado período de tempo. Outra definição mais simples de dor crônica é a dor que não deveria existir.
Segundo estatísticas do planeta, cerca de quatro e meio por cento da população sofre de dores crônicas. As dores de cabeça crônicas mais comuns são no pescoço, região lombar, cintura escapular e articulações.
A dor crônica não apenas deprime o estado físico e psicológico de uma pessoa, mas também afeta negativamente sua situação financeira. Por exemplo, nos Estados Unidos, o custo do tratamento da dor crônica por um ano ultrapassa US $ 630 bilhões.
Qual pode ser o resultado de ignorar a dor?
Freqüentemente, atletas e profissionais optam por ignorar a dor e se adaptar a ela com o tempo. Hoje, a dor crônica nos esportes e na musculação em particular pode ser comparada a uma epidemia. A maioria dos atletas acredita que a dor deve ser escondida, em vez de agir para eliminá-la.
A dor crônica é um fenômeno de condicionamento físico a ser considerado. Por exemplo, nos Estados Unidos, há mais de duas décadas, foi criada uma comissão especial que criou padrões para avaliação e tratamento da dor. Como resultado, após vários estudos, a relação entre a dor crônica e o cérebro foi estabelecida.
A maioria dos especialistas acreditava que a dor só poderia ser um problema do tecido muscular. No entanto, a dor não é um defeito, mas uma manifestação de problemas que precisam ser resolvidos. A dor é uma reação cerebral após a avaliação de uma grande quantidade de informações de várias fontes. Se houver problemas de dor crônica, os atletas devem se lembrar que a estimulação física não deve provocar novamente o sistema.
Também existe um certo fator de medo entre os treinadores e seus pupilos. Às vezes a pessoa teme que a dor não lhe dê a oportunidade de continuar estudando e acredita que é melhor esconder o fato de sua presença. A maioria dos profissionais de saúde recomenda aos atletas e profissionais do fitness que prestem muita atenção à dor crônica. Não considere seu aparecimento como um diagnóstico, pois são apenas um sintoma. Por exemplo, a ocorrência de dor na região lombar pode ser causada por vários motivos. Nesse caso, é importante fazer um exame e estabelecer sua causa.
Conselhos práticos para controlar a dor crônica
Se você está ciente desse problema e tem dor crônica, é necessário resolvê-los. O tratamento deve abordar a causa da dor, não os sintomas. A esse respeito, algumas dicas podem ser fornecidas.
Faça alterações no programa de treinamento
Se sua ala está passando por dores crônicas, você precisa reestruturar o programa de treinamento. Além disso, você pode usar mais tratamentos adicionais, como massagem ou acupuntura.
Triagem
É aqui que você deve começar e filtrar seus movimentos. Se ocorrer dor durante um dos principais padrões de movimento, o sistema musculoesquelético deve ser examinado. Se sensações dolorosas aparecerem durante os movimentos normais, então elas estão definitivamente perturbadas.
Revise sua técnica
É muito importante examinar mais de perto os aspectos técnicos do exercício. O treinamento de força não é menos difícil em comparação com, digamos, as artes marciais.
Recuperação
É muito importante prestar atenção à restauração do corpo. Sem um descanso adequado, você simplesmente não progredirá no preparo físico.
Mude o seu comportamento
A relação simbiótica entre corpo, cérebro e dor foi estudada por tempo suficiente para que as conclusões certas sejam tiradas. Se você está pronto e disposto a mudar, faça-o. Se você tem problemas com dor crônica, mas não está motivado o suficiente para corrigi-la, então não sentir dor não é seu objetivo. Depois de reconhecer que o envelhecimento é um ser humano e que a dor crônica é um dos fatores que o acompanham, será muito mais fácil reconsiderar seu comportamento. Você pode praticar seu esporte favorito e ainda viver sem dor.
O que fazer se houver dor no ombro, Yuri Spasokukotsky contará nesta história:
