Descubra como se exercitar na academia com uma doença feminina tão grave? E vale a pena até agravar a situação indo à academia. As mulheres modernas têm muitas preocupações em suas vidas. É ótimo se eles reservarem um tempo para praticar esportes. Após o parto, alguns problemas podem surgir no corpo feminino, por exemplo, varizes ou estrias. No entanto, hoje vamos falar sobre como fazer o condicionamento físico com prolapso uterino e se vale a pena fazê-lo.
O que é prolapso uterino?
Se você tentar encontrar na Internet recomendações para a prática de esportes com essa doença, ela estará na verdade fadada ao fracasso. Isso se deve à falta de informação, embora a doença seja bastante comum.
Prolapso ou prolapso uterino é um processo em que os músculos pélvicos se tornam fracos e não são mais capazes de sustentar o útero. Como resultado, o órgão se move para baixo e se projeta para fora da vagina. O prolapso pode ser total ou parcial.
Esta doença pode se manifestar em qualquer idade, embora ocorra com mais frequência em mulheres na pós-menopausa. O enfraquecimento dos músculos pélvicos pode ser causado pelos seguintes motivos:
- Lesões nos tecidos de suporte durante a gravidez ou o parto.
- Nascimento duplo ou grande peso fetal.
- Diminuição da concentração de hormônios femininos.
- Mudanças no corpo relacionadas à idade.
- Estilo de vida sedentário antes da gravidez.
- A presença de excesso de gordura corporal no corpo.
- Trabalho ou treinamento envolvendo grandes pesos.
- Hérnia da vagina ou bexiga.
Deve-se ressaltar que um leve prolapso do útero é possível e a mulher nem suspeitará da presença da doença. Ao mesmo tempo, o desenvolvimento de uma forma muito dolorosa de prolapso também é possível.
Sintomas de prolapso do útero
A doença pode ser diagnosticada ao ser examinada por um ginecologista, mas são vários os sintomas, caso ocorram, deve-se consultar imediatamente um médico:
- Sensação de plenitude no estômago e forte pressão na região pélvica.
- Dor na região lombar.
- Sensação de que algo está saindo da vagina.
- Sangramento vaginal.
- Sensação de desconforto ao caminhar.
O processo de desenvolvimento de prolapso em mulheres em trabalho de parto
Já mencionamos que uma das causas do prolapso do útero pode ser o parto e a gravidez. Eles são corretamente considerados os principais fatores que podem causar esta doença.
Se, antes do início do parto, a mulher levava um estilo de vida ativo, mantendo um alto tônus muscular, então seus tecidos conjuntivos e fáscia são fortes e saudáveis. Os músculos pélvicos são a segunda camada de suporte do útero e devem ser fortalecidos. Durante a gravidez, ocorrem fortes mudanças no corpo feminino. Digamos que a concentração de relaxina aumenta. Esse hormônio tem efeito relaxante nos tecidos, suavizando-os. Isso é muito ruim em condições de pressão constante do feto, que ele exerce sobre todos os órgãos da pelve pequena. Como resultado, os tecidos, ligamentos e músculos são enfraquecidos e perdem sua função de suporte.
Nos primeiros dias após o parto, as mulheres passam muito tempo em pé e algumas delas se esforçam para voltar rapidamente ao seu modo de vida anterior, incluindo os esportes. Tudo isso afeta negativamente os tecidos conjuntivos e os músculos da pelve e pode causar prolapso.
Como treinar com prolapso uterino?
É hora de passar da teoria para o conselho prático e dizer a você como fazer exercícios com prolapso uterino e se vale a pena fazê-lo. Vamos começar com uma recomendação sobre a vida cotidiana:
- Se você está acima do peso, tente se livrar dele.
- Não levante ou arraste objetos pesados.
- Para acelerar o reparo do tecido, um anel uterino especial deve ser usado.
- Não faça exercícios abdominais.
- Após cada aula ouça o seu corpo e se a situação com a doença piorar, mude o programa de treinamento ou interrompa temporariamente o exercício.
- Durante o treinamento de força, não segure a respiração, mas expire no momento do esforço.
- Não use os exercícios em pé ou sentado.
- Mantenha as articulações dos joelhos o mais próximas possível durante o exercício.
- Evite correr e pular corda.
- Aumente a ingestão de alimentos que aumentem a secreção de estrogênio, como legumes e tomates.
- Ao menos uma vez ao dia, deve-se consumir uma forma pura de fibra, que pode ser adquirida em quiosques de farmácias.
- Coma mais frutas e vegetais frescos.
Claro, a presença da doença o forçará a mudar o plano de treinamento, mas você pode continuar treinando. Você só precisa escolher os exercícios certos. Digamos que você possa usar o seguinte conjunto de treinamento:
- Para o desenvolvimento dos músculos das pernas - agachamento com barra corporal sobre um banco, ponte glútea, exercício de Kegel em decúbito dorsal, exercício "bom dia", flexão de pernas em decúbito ventral.
- Para o desenvolvimento dos músculos das costas - fila do bloco inferior na direção da cintura, fila de halteres com uma mão com destaque, fila do bloco superior.
- Para o desenvolvimento da musculatura torácica - supino com halteres, redução das mãos no simulador "borboleta", meio-vers.
- Para o desenvolvimento da prensa - torção no bloco, curvas laterais com halteres.
Que tipo de ginástica íntima deve ser realizada quando o útero prolapso, veja este vídeo:
