Métodos de arte-terapia, exercícios divertidos, mandalas coloridas, uma bola antiestresse, travesseiros e brinquedos ajudam a aliviar a tensão nervosa e a relaxar. Às vezes pode ser difícil lidar com o mau humor, a tensão nervosa. Exercícios de terapia de arte especialmente projetados ajudarão a se livrar disso; almofadas, brinquedos anti-stress; bolas que são tão boas para enrugar em suas mãos.
Métodos de arte-terapia e exercícios para blues
A arteterapia é um dos métodos de lidar com o estresse. Inclui técnicas artísticas e criativas. Exercícios simples mostram o estado físico e mental de uma pessoa, cura isso e aquilo. Os adultos se transformam em crianças por um tempo, esquecem-se de seus problemas, obtêm grande prazer com o que os divertidos exercícios de terapia de arte incluem.
Aqui estão os tipos mais populares de psicoterapia. Isto:
- Terapia IZO, quando uma pessoa encontra paz de espírito através do desenho;
- terapia de jogo;
- terapia de contos de fadas;
- terapia de dança (dança);
- terapia musical;
- biblioterapia (leitura de certos livros);
- cromoterapia;
- areia;
- fototerapia;
- multi-terapia;
- terapia com máscara (desenhos no rosto).
Como você pode ver, todos podem encontrar algo do seu agrado. Ao mesmo tempo, não é necessário saber desenhar, mesmo manchas em uma folha podem se transformar em arte da moda. Um dos exercícios de arte-terapia baseia-se nisso. Primeiro exercício
Para isso, você precisará de:
- tinta;
- tinta;
- agua;
- guache;
- folha de papel whatman;
- escovar.
Dilua o guache em água, coloque a solução resultante várias vezes no centro do papel Whatman, faça manchas próximas com tinta e rímel. Dobre a folha ao meio, pressionando suavemente as duas metades. Expanda a criação resultante. Conecte sua imaginação, pensando o que exatamente você conseguiu retratar.
Segundo exercício
Também irá liberar sua imaginação e habilidade artística. Pegue para ele:
- caneta hidrográfica ou lápis;
- papel;
- tintas.
Com um objeto de escrita, mova-se ao longo da folha de papel, criando várias linhas. Veja o que aconteceu. Cubra partes do desenho com tintas para criar realces. Crie um conto que evoque a arte que você recebeu.
Faça esta arte-terapia com seus filhos. Depois de criar o desenho, as crianças farão um enredo baseado nele, e você contará uma pequena história que sua criação trará de volta para você. Terceiro exercício
Pegue para ele:
- várias folhas de papel whatman;
- Cola;
- uma caneta ou lápis;
- tintas;
- escovar.
Este treinamento deve ser feito em conjunto. Cole as folhas juntas, deite sobre elas. Peça a um ajudante para traçar os contornos de seu corpo. Levante-se, pinte seu autorretrato para transmitir seu mundo interior. Use uma determinada cor para diferentes partes do corpo, combine cores.
Quarto exercício
É baseado na técnica de colagem com a qual você já está familiarizado. Crie usando todos os tipos de materiais: ilustrações de revistas; materiais naturais; coisas desnecessárias; Foto.
Como você pode ver, para tal colagem, foram usados fones de ouvido antigos, fios deles, uma estatueta de girafa, uma borla, um botão. Cole tudo em uma folha de isopor colada no papelão. Pulverize um pouco de tinta spray de bronze no topo e aqui está uma gravura antiga na sua frente.
Como lidar com o azul das mandalas com páginas para colorir?
Eles também irão ajudá-lo a encontrar paz de espírito, revelar seu potencial, habilidades. Mandalas são símbolos budistas, cada um dos quais desenhado em uma ocasião específica. Bem, isso é tradicional. Você pode escolher o template que quiser, precisa pintá-lo, assim mostrar sua imaginação, mas sem ir além do framework fornecido. O resultado são padrões chamados zendais.
Essa coloração da arte-terapia implica o uso de 4 cores: verde; amarelo; vermelho e azul. Mas se desejar, você pode usar qualquer cor. Eles criam padrões em uma mandala em preto e branco usando apenas giz de cera. Tintas, canetas hidrográficas e marcadores não são usados. Os lápis ajudam você a se concentrar, mergulhar na imagem e colori-la da maneira que você quiser.
Nesse caso, algumas partes do padrão podem ser deixadas intactas. A pessoa que pratica essa técnica fica mais calma e equilibrada. Confira os exemplos para ver quais padrões antiestresse você pode criar.
Para o primeiro, apenas tons de azul foram usados. O padrão, mantido em um único esquema de cores, parece calmo e pacificador. Para quem gosta de férias, cores vivas, podemos recomendar a segunda mandala. O primeiro significa consideração. Se estiver mais próximo de você em espírito, você pode baixar um padrão anti-stress para imprimir e colorir.
A segunda mandala é chamada de “Festiva”. Se você está com vontade, baixe e decore como quiser.
A coloração anti-stress para adultos pode ser diferente, inclui imagens da natureza, animais, plantas. Pense sobre o que você tem uma alma, use essas imagens para criatividade.
Como você pode ver, o criador desta tela fez um fundo escuro para destacar fragmentos de sua criação. Diferentes tons foram usados para as flores, tons de verde para a folhagem. A coruja se parece mais com um personagem de conto de fadas, desenhado com um lápis azul.
Na segunda foto vemos o mundo subaquático. Você pode baixar esta imagem, colorir como quiser.
Quando há neve fora da janela, é agradável olhar para os frutos vermelhos dos morangos silvestres, flores brancas, folhagem verde suculenta. Tudo isso você criará, com a ajuda de outra imagem colorida.
Como fazer você mesmo uma bola anti-stress com o blues?
Como é agradável enrugar nas mãos este produto maleável, dando-lhe um formato diferente. Todos os tipos de produtos a granel, água, pedras de vidro e plasticina podem servir como enchimento para essa bola. Se você tiver qualquer massa para esculpir ou argila mole, use-os.
Encha uma bola com uma dessas massas, amarre com uma fita, decore a seu gosto. Se você quiser fazer pessoas engraçadas, cole os olhos nelas, pinte as características faciais com um marcador ou caneta hidrográfica. Decore a parte de cima com fios, tecido, você pode amarrar um elástico para o cabelo aqui.
É bom girar uma bugiganga dessas em suas mãos, dando-lhe uma forma diferente.
Essa bola anti-stress pode ser enchida com farinha, e para que mantenha a sua forma - com plasticina. Mas, no último caso, será bastante apertado. Se você quiser ver como fazer o enchimento de modo que seja flexível por um lado e mantenha sua forma por outro, então leia sobre isso.
Leva:
- colher;
- uma tigela;
- condicionador de cabelo barato - 3/4 xícara;
- amido de milho - uma xícara e meia.
Sove a mistura de amido e condicionador em um recipiente. É bom amassar nas mãos, sentir o cheiro delicioso do condicionador.
Esta massa é preenchida com bolas anti-stress. O artesanato desta plasticina caseira vai ajudá-lo a ficar de bom humor. Você pode decompor a massa em recipientes separados, adicionar corantes, misturar.
As crianças ficarão felizes em fazer sorvete, bolo para bonecas com essa plasticina.
E aqui está outra maneira de fazer uma bola anti-stress. Para ele, leve:
- amido;
- papel;
- balão;
- tesoura;
- marcador.
Enrole uma folha de papel como um funil e coloque amido aqui.
Dê um nó na ponta da bola, aperte bem, corte o anel de borracha superior. Desenhe características faciais com um marcador. Quando eles secarem, você pode pegar um brinquedo novo em suas mãos, enrugá-lo com força.
A próxima bola anti-stress não é apenas agradável ao toque, mas também tem um aspecto muito bonito.
Para isso, pegue:
- bola densa;
- agua;
- Pedras de vidro decorativas;
- garrafa de plástico;
- recipiente de plástico;
- tesoura.
Coloque as pedras em um recipiente de plástico, lave-as com água e escorra. Despeje em uma garrafa de plástico e encha com água. Puxe uma bola transparente sobre o gargalo e transfira o conteúdo da garrafa para ela.
Amarre bem a extremidade superior, após o que você pode experimentar o brinquedo em ação.
Pegue uma bola transparente para que as pedras coloridas possam ser vistas através dela. Para aumentar a força, você pode pegar não uma, mas duas bolas, coloque a primeira na segunda. Você pode fazer bolas anti-stress um pouco diferentes. Encha uma bola normal com goma, amarre e um belo brinquedo para agarrar está pronto. Hoje em dia as bolas em grade são muito populares.
Ao pressionar um brinquedo, é interessante observar como suas peças passam pelos orifícios e depois voltam à posição original. Para este anti-stress, você precisará de:
- balão de borracha regular;
- para encher bolas Orbiz ou uma mistura viscosa de Slime;
- um pedaço de rede de pesca;
- tesoura.
Coloque as bolas de limo ou orbiz no balão, amarre-o por cima. Corte um círculo do tamanho desejado da rede, levante as pontas, amarre. Agora você pode pressionar o brinquedo, aliviando assim a tensão nervosa.
Travesseiro para relaxar com blues
Eles são feitos de tal forma que uma pessoa pode colocar um travesseiro sob o pescoço enquanto está deitada ou sentada em uma cadeira e aliviar a tensão muscular. Tal móvel agrada pela sua aparência, tem uma textura agradável ao toque.
Uma almofada anti-stress para gatos é criada a partir de:
- sentiu;
- lã;
- enchimento: acolchoamento de poliéster, hollowfiber, coruja-das-torres;
- tópicos.
- Redimensione o padrão apresentado. Escolha lã em cores correspondentes. Recorte os detalhes do torso neste tecido. Como você pode ver, ele consiste em várias partes. Eles precisam ser costurados juntos, deixando os buracos ainda não costurados nos quais você vai costurar a cauda e as patas. Além disso, não esfregue sua cabeça ainda.
- Recorte os olhos e o nariz de feltro preto e branco, costure esses detalhes no rosto do gato. Costure as duas metades das orelhas, prenda-as entre o rosto e o pescoço do animal, costure do lado avesso.
- Alinhe a barriga do gato com sua parte superior, colocando duas patas dianteiras nas laterais. Vire a peça de trabalho através do orifício na garupa para a frente e preencha com enchimento. Coloque as 2 patas traseiras do gato aqui, o rabo, cosa o orifício resultante nas mãos com uma costura cega.
- Para adicionar volume às pernas e cauda, preencha-os com enchimento. Empurre-o com as costas do lápis.
- Marque os dedos do animal com pontos de linha usando uma agulha. Costure os bigodes do gato, o travesseiro de brinquedo está pronto.
Se você tem restos de pele, meia-calça velha, você ganhará um maravilhoso brinquedo antiestresse.
Para ela você vai precisar de:
- um pedaço de pele;
- os restos de malha ou collants de criança;
- tópicos;
- enchimento;
- tesoura;
- agulha;
- cordão.
Vários materiais podem ser usados como enchimento: areia; cereais; Isopor. Neste caso, foram retiradas as sementes de ameixa, mas também são possíveis outras bagas ou frutos. Os ossos devem ser bem lavados e completamente secos para não apodrecerem mais tarde. Corte o dedo do pé ou outra parte das calças das crianças. Costure de um lado, coloque no enchimento, costure o buraco.
Agora você tem uma caixa interna acolchoada. Costure nele uma laçada, linha ou pedaço de pele, que logo se tornará o cabelo do brinquedo antiestresse.
Para fazer uma capa externa, coloque a folha em um pedaço de pele ou tecido macio e tátil. Corte em círculo, reúna as pontas com uma agulha, aperte, corte o excesso, depois de dar alguns nós.
Depois de costurar os olhos, você pode usar o brinquedo para o fim a que se destina. Ele vai agradar não apenas aos adultos, mas também às crianças, ajudando-as a desenvolver as habilidades motoras finas.
Se você estiver interessado em outras idéias tentadoras sobre este assunto, veja como três balões e ar podem ser usados para fazer um belo brinquedo anti-estresse.
Se você quiser fazer um donut macio com as próprias mãos, o que também ajudará a aliviar a tensão nervosa, o próximo vídeo é para você.
