No processo de vida, muitas toxinas se acumulam no corpo, portanto, é necessário limpá-lo de 2 a 4 vezes ao ano. Hoje vamos falar sobre a limpeza do corpo na musculação.
Como limpar o corpo e a necessidade de limpeza para os atletas
Já a limpeza do corpo na musculação é um complexo de medidas nutricionais e fisioterapêuticas que são realizadas por vários dias. Nesse caso, hepatoprotetores devem ser tomados para restaurar o fígado, assim como medicamentos coleréticos.
A seguir, consideraremos um dos métodos mais eficazes de limpeza, mas agora devemos descobrir a necessidade dos atletas. Para resolver esse problema, é necessário lembrar que os processos metabólicos em atletas são várias vezes mais intensos do que em pessoas comuns. Por exemplo, para levantadores de peso, o consumo diário de energia pode variar de 8.000 a 10.000 quilocalorias. Por esse motivo, eles precisam consumir mais alimentos, o que leva a um aumento no teor de substâncias nocivas no organismo.
A carga no fígado aumenta significativamente e, como sabem, é este órgão o responsável pela eliminação de grande quantidade de toxinas do corpo. Deve ser lembrado que os atletas usam vários medicamentos para construir massa muscular, aumentar a força e a resistência. Tudo isso não pode deixar de afetar o funcionamento do fígado. Não faz muito tempo, descobriu-se que o estado do sistema hormonal depende em grande parte do funcionamento do fígado. Conclui-se que, se o corpo funcionar de forma intermitente, o uso de esteróides se tornará menos eficaz.
De tudo o que foi dito acima, podemos concluir que a limpeza do corpo na musculação é necessária. Isso irá restaurar o funcionamento do fígado e do sistema hormonal. A principal questão que interessa aos atletas antes de iniciar a limpeza é a possível quantidade de massa muscular perdida. Isso se deve ao fato de que o complexo de medidas de limpeza do corpo inclui algumas restrições alimentares (por um curto período), bem como a necessidade de reduzir a intensidade dos treinos.
Com base na experiência prática, podemos afirmar com segurança que a perda de massa de tecido muscular não será significativa e ao retornar ao programa de alimentação habitual será facilmente restaurada. Mas após a limpeza, o metabolismo das proteínas é normalizado, o que ajuda a manter o equilíbrio de nitrogênio necessário para o crescimento muscular. Para os atletas, esse é um fator muito importante, já que o nitrogênio é necessário para o crescimento dos tecidos, inclusive o muscular.
Quando você deve limpar seu corpo?
Para responder a esta pergunta, você precisa saber sobre os tipos de limpeza, dos quais existem dois:
- Em profundidade;
- Atual.
De um modo geral, a limpeza de rotina é uma versão simplificada da limpeza profunda. Para obter o máximo efeito possível, devem ser realizadas após a conclusão de cada ciclo de cargas de alta intensidade, ou seja, aproximadamente a cada 2-3 semanas. A maneira mais fácil é combinar a limpeza atual com micro-ciclos de descarga que visam restaurar o corpo.
A duração da limpeza atual não ultrapassa sete dias e implica a ingestão de hepatoprotetores, por exemplo, Karsil, além de Riboxina e Inosie-F. Também é útil usar decocções coleréticas à base de ervas. Durante esse período, a ingestão de suplementos nutricionais esportivos deve ser limitada.
A limpeza profunda deve ser feita várias vezes ao longo do ano. Os atletas raramente conseguem encontrar tempo para mais de duas limpezas de fisiculturismo. Se o ciclo de competição anual inclui duas competições principais, então a limpeza profunda é realizada logo no início do novo meio ciclo. A maneira mais fácil de fazer isso é durante as férias ou atividades ao ar livre. O melhor momento para a limpeza nesses períodos é a fase final ou o início da fase de retração, quando as cargas não são tão significativas.
Como é feita a limpeza profunda?
A duração da limpeza profunda é geralmente de cerca de 15 dias. Vamos dar uma olhada em como isso acontece.
1-3 dias
A dieta é limitada a cerca de metade. Durante o dia, você deve comer 4 a 5 vezes. Não coma alimentos fritos, salgados, doces, em conserva e gordurosos. É melhor durante este período incluir em sua dieta muesli, queijo cottage baixo teor de gordura e kefir, carne cozida, aves, peixes, vegetais, óleo vegetal, frutas. Antes de cada refeição, você deve tomar uma cápsula hepatoprotetora e alguns comprimidos de Inosie-f ou Riboxina.
4º dia
Tome chás de ervas coleréticos. Moa as cenouras e as maçãs na quantidade de meio quilo de cada produto, acrescente o açúcar e o kefir. Esta mistura deve ser tomada ao longo do dia. Você também pode comer algumas bananas.
5-7 dias
É necessário repetir o que foi feito em 1-3 dias.
Isso completa a primeira fase da limpeza corporal profunda na musculação. Para decidir se deseja continuar a limpeza, você deve avaliar a eficácia da primeira etapa. Uma resposta precisa a essa pergunta só pode ser obtida por meio de análises. Embora, na maioria dos casos, os próprios atletas saibam quando continuar a limpar o corpo.
Isso se aplica principalmente a pessoas que estão acima do peso, usaram esteróides por um longo período de tempo ou têm problemas no fígado e no trato gastrointestinal.
Dia 8
Retorne ao seu programa de nutrição habitual. É necessário inserir 2.000 UI de gonadotrofina e continuar a usar hepatoprotetor e riboxina ou Inosie-F.
9-12 dias
Continue a tomar Riboxina ou Inosie-F.
Esse é todo o método de limpeza do corpo na musculação. Isso é útil não apenas para atletas, mas também para todas as pessoas que desejam manter seu corpo em boas condições.
Você aprenderá mais informações sobre como limpar o corpo na musculação neste vídeo:
