O que é uma mono dieta? Revisão das 5 mono-dietas mais populares e eficazes: arroz, trigo sarraceno, beterraba, kefir, banana. Resultados e feedback real.
Uma dieta mono é uma técnica eficaz de perda de peso que envolve restrição severa da dieta. Permite perder cerca de 5 kg em 2-3 dias, dependendo do cardápio, peso corporal basal e características do corpo.
O que é uma mono dieta?
Uma mono-dieta é uma dieta baseada no uso de qualquer tipo de alimento. Os nutricionistas observam que, com essa redução no cardápio, você pode normalizar rapidamente o peso corporal, melhorar a condição e o tom da pele e restaurar o bem-estar geral. O corpo não gasta muita energia na digestão de vários tipos de alimentos, que, na maioria das vezes, são mal combinados entre si. Muitas pessoas notam uma sensação de leveza, uma onda de força, vigor e maior eficiência.
Os nutricionistas identificam as seguintes características principais das mono-dietas:
- Duração. Esse aspecto recebe atenção especial. As mono-dietas devem ter vida curta para não prejudicar o corpo. Sua duração máxima é de até 1 semana, e de 2 a 3 dias, recomenda-se incluir alimentos permitidos na dieta. Isso permite que você não entre em deficiência de vitaminas, oligoelementos, aminoácidos, ácidos graxos poliinsaturados.
- Dias de jejum … Mono-dietas para o dia são bem adequadas para dias de jejum periódico, que podem ser organizados uma vez a cada 30-45 dias. A adesão mais frequente a mono-dietas é marcada por uma deficiência de nutrientes úteis e uma deterioração do bem-estar geral. Além disso, aumenta o risco de voltar a ganhar peso e até aumentá-lo. Assim, o corpo reage ao fator de estresse na forma de severas restrições alimentares e faz reservas adicionais para o futuro.
- Preparação … Para obter resultados máximos, vale a pena preparar a dieta com antecedência. Poucos dias antes da maratona de saúde proposta, açúcar, carboidratos simples, álcool, gorduras comuns, produtos de panificação e outros alimentos proibidos são excluídos da dieta. Assim, fica mais fácil para o corpo se reajustar a uma nova dieta, e isso não provoca uma situação estressante.
- Regime de beber … É importante durante qualquer mono-dieta. Sem a ingestão ideal de líquidos, o processo de digestão é interrompido, a bile estagna. Isso está repleto de prisão de ventre e intoxicação geral do corpo. Nesse caso, uma mono-dieta não trará nenhum benefício e apenas envenenará o corpo com toxinas. A ingestão diária de líquidos deve ser calculada usando a fórmula: multiplique 30 ml de água pelo peso corporal.
- Efeitos colaterais … Ao observar mono-dietas, você não deve expor o corpo a estresse físico ou mental excessivo. Uma restrição significativa da dieta pode causar uma queda acentuada nos níveis de açúcar e uma deterioração no bem-estar geral: tonturas, fraqueza.
- Contra-indicações … Restrições dietéticas severas não são recomendadas para adolescentes, idosos, mulheres grávidas e lactantes, pacientes com doenças agudas e crônicas.
Para consolidar o resultado, a maioria dos alimentos proibidos pode ser completamente eliminada da dieta, reduzindo assim o peso no corpo. Assim, será mais fácil manter um peso saudável e bem-estar. As mono-dietas, neste caso, facilitam a limpeza e eliminação de substâncias tóxicas, toxinas.
A lista de alimentos proibidos para todas as dietas mono para perda de peso é aproximadamente a mesma. Os seguintes alimentos são proibidos:
- alimentos refinados;
- Gorduras Trans;
- doces comprados;
- produtos de panificação, Em especial com adição de fermento;
- bebidas alcoólicas;
- água doce com gás;
- molhos comprados em lojas com alto percentual de gordura, adição de açúcar, conservantes e corantes;
- carne gorda;
- comida frita;
- frutas e bagas muito doces;
- laticínios com alto percentual de gordura.
Você deve evitar comer lixo: biscoitos, salgadinhos, doces, pãezinhos, bolos, doces. Os produtos descritos criam uma grande sobrecarga no trato gástrico, fígado, pâncreas e interferem no processo normal de perda de peso. Nem todas as dietas mono são eficazes e igualmente adequadas para todas as pessoas. Tudo depende da tolerância de um determinado produto e do estado geral do corpo.
