Descubra como o grande campeão do UFC Conor McGregor treina na academia e como adaptar seu processo de treinamento aos seus objetivos esportivos. A aparência de Conor é típica do povo irlandês. Este povo também é caracterizado pela intransigência e petulância. Até o momento, entre todos os lutadores do UFC, Conor é considerado o adversário mais perigoso. O cara tem apenas 27 anos e toda a comunidade esportiva mundial já está falando sobre ele.
Na Internet você pode encontrar muitas fotos de um irlandês, nas quais ele sorri ou olha fixamente, como se estivesse pronto para atacar. Aqui está ele em um terno estiloso sentado em um restaurante da moda, matando todos os visitantes com seu carisma, quando de repente vemos seu sorriso quase animal. É tudo sobre uma pessoa - Conor McGregor. Hoje queremos falar para vocês não só sobre a formação do campeão do UFC Conor McGregor, mas também sobre sua trajetória de vida.
Biografia de Conor McGregor
Conor nasceu em 1988. De acordo com astrólogos que estudaram seu signo do zodíaco, ele está cheio de agressividade, pessimismo e um desejo de fazer tudo para satisfazer seus feitos. Quanto ao Ano do Dragão, então, junto com o elemento "terra", Conor deve ser um excelente estrategista. De muitas maneiras, todas essas previsões se tornaram realidade.
Quando adolescente, Conor era um menino obstinado e extremamente ativo. O primeiro desporto que começou a praticar foi o futebol, o que é bastante natural, porque nas Ilhas Britânicas é o mais popular. Khote seu time e carregava o status de um amador. Ela era famosa o suficiente.
Você só pode se tornar um membro se você se entregar a jogar futebol. Conor sempre foi conhecido por sua habilidade de trazer tudo à perfeição quase completa. Foi essa característica que lhe permitiu se tornar um lutador famoso como resultado. Não é à toa que hoje muitas pessoas querem saber dos treinos do campeão do UFC Conor McGregor.
Embora McGregor previsse um bom futuro no futebol, ele decidiu não associar sua vida futura a este esporte. Conor percebeu que é muito difícil mostrar sua individualidade em um jogo de equipe. É nos esportes individuais que todos o avaliam como pessoa, e não como uma das "engrenagens" de uma equipe bem coordenada.
O interesse do cara foi atraído pelas artes marciais e ele decidiu provar a todos, não só a si mesmo, que pode se tornar um excelente lutador. É claro que foi necessário percorrer um caminho difícil de iniciante a profissional. Conor decidiu ingressar no UFC após ver o treinamento de Tom Egan, que logo também se tornou lutador profissional.
Aos 16 anos, McGregor já havia se tornado membro da equipe de competição do SBG. Seus representantes participaram ativamente de torneios de artes marciais mistas, jiu-jitsu brasileiro e grappling. Conor gostou do fato de o SBG não ter a tradição cerimonial que todas as artes marciais clássicas têm. A equipe SBG foi criada na década de noventa no território dos Estados Unidos e muito rapidamente seus salões surgiram em diferentes estados do planeta. Hoje, a equipe se orgulha de receber o campeão do UFC Conor McGregor em seus primeiros treinos.
Mesmo assim, os especialistas notaram uma certa veia no cara, o que deixou todos os espectadores maravilhados. Ao mesmo tempo, seu equipamento militar era muito bom. Já falamos da força de vontade de Conor, mas se ele deu fraqueza aos 16 anos, então com certeza hoje não sabíamos nada sobre ele. No entanto, isso não aconteceu, e McGregor visitava regularmente a academia e treinava.
A carreira de artes marciais mistas de McGregor começou na divisão de peso leve. O menino magro não conseguia evocar nenhum sentimento sério em seu oponente. No entanto, rapidamente ficou claro que as primeiras impressões eram enganosas e ele não pararia por nada até atingir seu objetivo. Se você já estudou as estatísticas das lutas de Conor no início da carreira, já conhece dez vitórias e apenas 2 derrotas.
Não há dúvida de que McGregor é uma pessoa muito carismática. No entanto, o duelo não é um concurso de beleza e uma vitória não é concedida aqui para um sorriso de dentes brancos. Um lutador deve ter uma coragem tremenda e trabalhar muito na academia. Todos os treinamentos do campeão do UFC Conor McGregor foram cansativos, mas essa é a única maneira de chegar às alturas do Olimpo esportivo.
Conor queria ser o melhor com paixão e por isso conseguiu oito vitórias em suas dez primeiras lutas. Ele queria ser o melhor e hoje vemos que conseguiu atingir esse objetivo. McGregor está ativo não apenas no ringue, mas também durante as coletivas de imprensa. Isso é especialmente verdadeiro para aqueles em que seus futuros rivais participam. Seus golpes verbais sobre eles não são menos devastadores.
Ao mesmo tempo, muitas vezes há pessoas na rede que discutem o Conor como um investimento de fundos de sucesso. Isso se aplica principalmente a comportamentos ultrajantes e grandes tatuagens. Na opinião deles, McGregor é apenas uma espécie de marca pessoal, que ainda está sendo vendida com sucesso, mas não se sabe o que vai acontecer com ele amanhã. No entanto, lembre-se do que aconteceu no mundo das artes marciais antes. Todos os lutadores famosos se destacaram por sua ousadia.
Hoje, todos os esportes são comercializados ao máximo e as artes marciais mistas não são exceção. Houve um tempo em que o campeão do UFC Conor McGregor não se interessava por treinar e ele mesmo estava do outro lado do ringue - na academia. Para que não pensassem nele, Conor conseguiu percorrer um longo caminho. Aos vinte anos, ele vivia com o seguro-desemprego, que era de US $ 235. Hoje, apenas para aparecer no ringue, McGregor está pronto para pagar meio milhão. Sim, provavelmente seu comportamento é ditado pelo desejo de se vender por um preço mais alto, mas não há dúvida sobre sua habilidade no ringue.
Características do treinamento para o campeão do UFC Conor McGregor
Conor informa que todos os exercícios que serão discutidos hoje devem ser realizados da forma mais suave possível. Execute o complexo em 1-3 círculos. Se você tiver um treinamento de força agendado para esse dia, haverá um ciclo restante. Durante a execução dos movimentos, é necessário respirar profundamente para que os músculos possam relaxar após o esforço, caso não consiga assumir imediatamente a posição necessária, continue a alongar até atingir o objetivo.
Flexão de joelho
Apoie-se nas articulações dos joelhos e descanse as mãos no chão. O tornozelo da perna esquerda deve estar localizado atrás da articulação do joelho direito. Sente-se o mais abaixado que puder e comece a mover os quadris ligeiramente para os lados. O movimento é realizado por um minuto, após o qual você deve trocar de perna e repeti-lo.
Estocadas profundas
A perna direita está à frente e a esquerda estendida para trás em uma estocada. Comece a se inclinar para a frente, apoiando as mãos no chão em um lado da perna dianteira. Nesse caso, a articulação do cotovelo direito deve estar próxima ao joelho. Tente manter os quadris o mais baixo possível. Sentindo ao mesmo tempo como os músculos são alongados. Mova-se em cada direção por um minuto.
Golpes laterais profundas
Assuma uma posição de estocada lateral com o joelho esquerdo dobrado e a perna direita estendida para o lado. Inclinando-se para a frente, coloque as mãos no chão. Empurre seus quadris o mais baixo possível. Em cada direção, o movimento é realizado por um minuto.
Agachamentos profundos dos dedos do pé
Fique em uma posição agachada com os pés lado a lado e os calcanhares ligeiramente levantados. Coloque os dedos no chão para manter o equilíbrio. Ao realizar o movimento, é necessário sentir o alongamento dos músculos da coxa, região lombar e tornozelos. Faça o exercício por um minuto.
Agachamento
Mantendo as pernas retas, comece a girar os quadris. Como resultado, você precisa manter as costas retas e segurar os dedos dos pés com as mãos. Nesse ponto, os isquiotibiais devem ser estendidos. Segure esta posição por cinco contagens. Depois disso, comece a abaixar as nádegas e fazer agachamentos profundos. Mantenha seu corpo o mais úmido possível. Faça uma nova pausa de cinco contagens e retorne à posição inicial. No total, o movimento deve ser executado dez vezes.
Dead hang
Segure a barra com a empunhadura superior e pendure-se nela. Nesse caso, é necessário distender os músculos do abdômen e das nádegas para que as pernas se movam ligeiramente para a frente. É preciso respirar profunda e uniformemente, sentindo o alongamento dos músculos das costas.
Passos de macaco
Você tem que cobrir uma distância de 25 metros. Fique em uma posição agachada, mas não profunda. Mantenha os músculos das pernas em tensão constante. Estendendo a articulação do joelho da perna esquerda, mas ao mesmo tempo, sem levantar totalmente e mantendo a outra perna dobrada, dê um passo à frente com a perna direita. As mãos devem estar abaixadas durante o movimento.
Sprint de aceleração
A distância das corridas é de 50 metros. Uma vez em pé, comece a se mover para a frente e a trabalhar intensamente com as mãos a cada passo. Essas corridas farão seu coração trabalhar muito.
agachamento
Esta é uma versão um tanto simplificada do movimento clássico. É usado por muitos lutadores na preparação para uma luta. Fique em pé e pule para trás, assumindo como resultado uma posição de bruços. Abrindo o corpo como uma mola, volte à posição inicial. Faça o movimento cinco repetições.
Passos de pato
Fique em uma posição de agachamento profundo e comece a avançar em pequenos passos. Nesse caso, é necessário manter as costas retas. Você precisa cobrir uma distância de 25 metros.
Headstand
Fique em pé sobre as articulações dos joelhos em frente à parede. Abaixando a cabeça e os braços no chão, mantenha as articulações dos joelhos dobradas. Em seguida, comece a esticar as pernas para trás até que descansem no chão com os dedos dos pés. Eleve os membros inferiores de forma que todo o corpo fique em linha reta. Segure o suporte de cabeça por um minuto e depois volte à posição inicial.
Duelo de sombras
Pratique diferentes combinações de socos para aumentar sua freqüência cardíaca. Trabalhe por um minuto.
Canto pendurado
Segure a barra horizontal com uma alça acima da cabeça e levante as pernas esticadas à sua frente. Mantenha esta posição por 30 segundos. Execute duas séries de meio minuto cada.
Pistola
Este exercício deve ser familiar para muitos da educação física escolar. Para tornar mais fácil manter o equilíbrio, você precisa descansar no chão com os lados externo e interno do pé, bem como o calcanhar. Comece a descer em um agachamento com um movimento para trás da pélvis. Só então você pode começar a dobrar a articulação do joelho da perna ativa. Certifique-se de que o joelho não ultrapasse o nível das meias.
Sessão de treinamento aberto de Conor McGregor antes da luta com Floyd Mayweather:
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