Descubra por que muitos atletas passam seus treinos vestindo roupas, mesmo nos meses mais quentes. Se falarmos sobre o motivo de se exercitarem com roupas quentes na academia, então, dessa forma, tentam se livrar dos depósitos de gordura em pouco tempo. É certo que esta é uma decisão altamente controversa. Agora falaremos sobre as formas mais estúpidas e improdutivas de lidar com o excesso de peso e, a seguir, daremos atenção às roupas esportivas.
Treino com agasalho na academia: como não perder peso?
É divertido observar as pessoas que se exercitam na academia usando roupas quentes. Na verdade, hoje estamos apenas falando sobre por que na academia eles treinam com roupas quentes. Em primeiro lugar, as pessoas têm a certeza de que assim conseguirão perder peso mais rapidamente. No entanto, existem maneiras mais eficazes de combater a gordura. Aqui estão algumas técnicas de perda de peso completamente inúteis que você não deve usar.
Termobinto
É o termobelt usado com mais frequência por pessoas que desejam perder peso. Hoje, as correias térmicas são anunciadas ativamente e as pessoas são guiadas pelas promessas dos fabricantes. O uso deste "agente de combate à gordura" leva à transpiração ativa. No entanto, uma pessoa não pensa que o suor é 99 por cento água e o 1 por cento restante é sal. Você vê alguma coisa a ver com a lipólise aqui?
É preciso lembrar que a gordura é uma fonte de reserva de energia para o corpo. O corpo começa a queimar apenas quando há falta de energia. Se você quer perder peso, não precisa de cinto térmico. Faça o programa nutricional e exercícios adequados. Isso é o suficiente para atingir o objetivo definido. Claro que depois de treinar com a cinta térmica você vai perder peso, mas isso vai acontecer unicamente pela perda de fluidos, mas não de gordura. O corpo sempre busca o equilíbrio e após o término do treinamento você será forçado a beber a quantidade de água que perdeu na sala de aula.
Garantimos que as cintas térmicas não só não trazem o resultado esperado, mas até prejudicam o corpo. O exercício faz com que você superaqueça e desidrate seu próprio corpo. Como resultado, a intensidade do exercício diminui drasticamente, o que claramente não contribui para a queima de gordura.
Treino de agasalhos
Hoje estamos conversando sobre por que eles se exercitam com roupas quentes na academia, e você vai descobrir a resposta agora mesmo. Esta é uma alternativa ao método anterior de perda de peso. Deve ser dito aqui que algumas pessoas vão ainda mais longe em sua busca para se livrar rapidamente da gordura corporal. Eles usam não apenas cintos térmicos, mas também usam roupas quentes. Na verdade, a situação aqui é semelhante àquela de que falamos um pouco mais acima - você não tem nenhuma vantagem em usar roupas quentes.
Enrole com filme plástico antes de correr
Outra maneira estúpida de perder peso. Você já entendeu por que na academia se exercitam com agasalhos, o filme plástico também é usado para os mesmos fins. Se você embrulhar seu corpo com papel alumínio e depois correr, você só poderá exaurir seu corpo e corpo. É difícil dizer por que as pessoas se torturam assim. Por um lado, você pode admirar a força de vontade deles, mas por outro lado, você sente pena deles, porque eles não recebem nenhum dividendo com isso.
Cintos de emagrecimento
Ao falar sobre o motivo de fazerem agasalhos na academia, é difícil não falar nos cintos de emagrecimento. Os fabricantes entenderam há muito tempo que muitas pessoas desejam perder peso. Ao mesmo tempo, eles aproveitam nossa preguiça e, como resultado, recebem grandes lucros. O desejo de se livrar da gordura deitado no sofá é perfeitamente compreensível, mas é surpreendente que as pessoas não entendam toda a essência da situação.
A cinta adelgaçante funciona de forma semelhante à cinta térmica e, graças ao seu ligeiro efeito térmico, aumenta a transpiração no abdómen. Alguns fabricantes de cintos de emagrecimento foram ainda mais longe e afirmam que, com a ajuda dos seus produtos, pode ganhar massa muscular.
Se falamos em perder peso, isso só é possível se você criar um déficit de energia. Para isso, é preciso reduzir o valor energético da dieta dentro de limites razoáveis e, para acelerar os processos de lipólise, vale a pena praticar esportes. A massa muscular, por sua vez, só será obtida sob a influência do esforço físico, que, entre outras coisas, deve aumentar constantemente.
É bastante óbvio que um cinto de emagrecimento não atende a nenhuma dessas condições. Simplificando, ao adquirir este dispositivo milagroso, você está simplesmente desperdiçando seu dinheiro. Recomendamos que você pare de esperar por um milagre e comece a trabalhar em seu corpo. Se você continuar deitado no sofá e esperar que vários dispositivos e tablets modernos ajudem a resolver todos os problemas, você está muito enganado. Você não precisa se perguntar por que eles usam roupas quentes na academia, mas comece a praticar esportes com competência e comer direito.
Exercitando os músculos abdominais para perda de peso
Hoje você pode achar a opinião de que se você bombear a pressão, a gordura do abdômen irá embora. Não acredite nesse absurdo. Quando você treina os músculos abdominais, o único resultado desses exercícios será o aparecimento de cubos. Deve ser lembrado que a redução pontual do tecido adiposo é impossível. Por exemplo, trabalhando os músculos das pernas, a gordura não será queimada apenas nesta área.
O tecido adiposo desaparece gradualmente por todo o corpo. Se falarmos especificamente sobre a imprensa, então este é um músculo pequeno e se você treinar apenas ele, o efeito de queima de gordura será muito pequeno. Para ativar os processos de lipólise, é necessário aumentar a concentração de alguns hormônios, que, após entrarem na corrente sanguínea, chegam às células de gordura. Só então eles podem ser reduzidos. Para maximizar a resposta hormonal do seu corpo ao treinamento, você precisa fazer exercícios básicos.
Eles usam um grande número de músculos no trabalho, e o corpo começa a sintetizar ativamente os hormônios anabólicos e do estresse. A propósito, em muitos aspectos, são os hormônios do estresse, como adrenalina ou adrenalina, os poderosos queimadores de gordura. Também deve ser lembrado que mesmo que você consiga bombear o abdômen, mas há muita gordura no corpo, os cubos simplesmente não serão visíveis.
Então, agora nós consideramos as formas mais inúteis de perder peso, e você deve ter entendido por que eles se exercitam com roupas quentes na academia. Ao mesmo tempo, escolher a roupa certa é essencial para um treinamento eficaz e agora falaremos sobre isso com mais detalhes.
Com que roupa você deve praticar esportes para perder peso?
Recomendamos que você use roupas especiais especialmente projetadas para a prática de esportes. Muitas pessoas estão convencidas de que vale a pena usar tecidos naturais, como o algodão. Na prática, porém, isso não é totalmente verdade. Hoje em dia, são produzidas roupas feitas com tecidos sintéticos especiais. Para que seus exercícios sejam eficazes, preste atenção nessas roupas. Aqui estão suas principais vantagens:
- Em pouco tempo, a umidade é removida da pele.
- Seca muito rapidamente.
- Devido à capacidade de passar bem o ar, permite que o corpo respire e melhora os processos de termorregulação.
- Possui propriedades antibacterianas para evitar odores desagradáveis de suor.
- Tem uma aparência atraente e não atrapalha os movimentos.
Hoje em dia produz-se roupa desportiva, pensada para treinar no ginásio e ao ar livre na época do frio. Se já falamos brevemente sobre o primeiro tipo, no inverno o principal requisito para roupas é a capacidade de remover rapidamente a umidade da pele e, ao mesmo tempo, manter-se aquecido.
Como dissemos, foram criados materiais especiais para roupas esportivas. No entanto, não apenas esse fato é distinto. Os fabricantes utilizam o corte anatômico na confecção de roupas e utilizam costuras externas. Como resultado, ele não apenas se ajusta perfeitamente ao seu corpo, mas também protege a pele contra irritações. Se falamos de roupas destinadas à prática de esportes na estação fria, então é necessário usar o princípio da estratificação. Não daremos muita atenção a este assunto agora, pois o assunto é bastante extenso.
É melhor dizermos a você como escolher a roupa esportiva certa. Ao contrário do vestuário desportivo, o vestuário desportivo deve, em primeiro lugar, dissipar rapidamente a humidade da pele e só depois aquecê-la. Esse fato está associado ao uso de materiais sintéticos, entre os quais os naturais.
Além disso, na hora de escolher roupas para a prática de esportes, recomendamos atentar para a presença de propriedades antibacterianas. São essas roupas que vão te livrar do cheiro desagradável de suor. Na maioria das vezes, para resolver esse problema, os fabricantes de roupas adicionam partículas de cerâmica ao material, bem como íons de prata. Observe que se a roupa foi escolhida incorretamente, todas as suas vantagens são niveladas.
Não se esqueça, ao escolher a roupa esportiva, levar em consideração o regime de temperatura em que o treinamento será realizado. No verão, é melhor usar roupas totalmente sintéticas para maximizar a remoção de umidade. Mas para treinar na estação fria ao ar livre, recomendamos que preste atenção às roupas feitas de materiais sintéticos com a adição dos naturais.
As roupas esportivas modernas não requerem muita manutenção e você definitivamente não terá problemas com elas. Após a lavagem, em número ilimitado, as roupas não encolhem e naturalmente não esticam. Ao comprar essas roupas, você poderá usá-las por muito tempo.
Que roupas usar corretamente, veja abaixo:
