Descubra todos os benefícios que uma pessoa que começa a frequentar a academia recebe regularmente. Muitas vezes, uma pessoa pode pensar na necessidade de frequentar a academia por muito tempo, a partir do qual encontra obstáculos que a impedem de começar a praticar. Todo mundo quer ter uma figura esguia e bonita, mas eles nunca chegam ao corredor. Mas é somente por meio dos esportes que você pode melhorar seu físico. Hoje vamos tentar descobrir os motivos que impedem as pessoas de visitar o salão. Para isso, é necessário destruir vários mitos que o impedem de tomar a única decisão correta e começar a treinar. Ao mesmo tempo, você descobrirá o que ganha treinando na academia.
Mitos populares de ginástica
Pavilhão desportivo - trabalhos forçados
Esse mito é um dos maiores obstáculos para a maioria das pessoas. Por alguma razão desconhecida, muitos acreditam que é necessário passar quase todo o tempo livre na academia e, se você está acima do peso, também deve correr constantemente.
É difícil nomear o motivo do surgimento desse mito. Para alcançar um bom resultado na musculação, um atleta iniciante só precisa ir à academia duas vezes por semana com duração de aula não superior a 50 minutos. Concorde que este é um gasto mínimo do seu tempo livre. Outra coisa é que o treinamento deve ser árduo e toda atenção deve ser dada aos exercícios básicos, e não ao trabalho confortável em simuladores. Claro, você também deve ter um certo conhecimento na área de fisiologia e nutrição.
Portanto, você deve entender que a ocupação em nenhum caso deve se tornar um trabalho árduo para você. Você precisa fazer dois ou três exercícios básicos em cada sessão com 2 ou 3 séries. Cada abordagem deve ter de 6 a 8 repetições.
Falta de tempo livre
Um equívoco muito comum, embora já tenhamos falado brevemente sobre o tempo necessário para visitar o salão, vamos nos alongar sobre esse assunto com mais detalhes. Já sabemos que basta o iniciante alocar apenas duas horas do seu tempo durante a semana. Podemos supor que você vai treinar três vezes e acontece que em sete dias você vai gastar três horas. Todos, mesmo com uma agenda lotada, podem encontrar esse tempo para as aulas.
Claro, depois de um dia de trabalho, nem todo mundo quer ir para o treino. No entanto, mudar o tipo de atividade é o melhor relaxamento que já foi comprovado por cientistas. Se a sua atividade profissional está relacionada com o escritório, não há o que falar. Depois de um dia de trabalho com computador e telefone, uma hora de aula será um grande descanso e trará benefícios práticos na forma de uma bela figura. Se o seu trabalho principal está relacionado ao trabalho físico e você pode muito bem se sentir muito cansado, então é um sentimento específico. O treinamento ajuda a acelerar a recuperação do trabalho rotineiro mental e monótono.
Não gosta de ginásios, fitness e musculação
Muitos têm certeza de que o corredor nem sempre é o cheiro mais agradável do ar. Isso não é mais o caso, e a maioria das academias e centros de fitness modernos têm um ótimo ambiente.
Às vezes, as pessoas ficam apenas com vergonha de aparecer na academia, porque têm certeza de que sua forma esportiva está longe de ser perfeita. Mas isso é um absurdo completo. Os visitantes dos corredores não se importam com sua pele e corpo. Além disso, você não deve presumir que, além de você, apenas Apollo estará envolvido lá. Todo mundo começou em algum momento e suas formas não eram perfeitas.
É caro ir para a academia
Para visitar o pavilhão, é necessário adquirir um uniforme desportivo simples, caso falte, e uma assinatura. Claro, você pode pagar por cada visita separadamente, mas graças à assinatura, você pode economizar muito. Além disso, depois de comprar uma assinatura, muitas pessoas vão se preparar para o salão, já que está tudo pago, e aí vão se envolver e vai dar tudo certo.
Nunca pratiquei esportes e não deveria começar
Freqüentemente, uma pessoa pensa que, se não praticava esportes antes, agora é definitivamente tarde para começar. Mas isso é um absurdo completo, porque quando seu corpo começar a mudar para melhor, toda a sua vida mudará. Você também deve se lembrar sobre a saúde, todo treinamento de força é muito útil. Claro, a melhor idade para construir a base dos músculos é de 16 a 19 anos, mas você pode começar a treinar aos 40 ou até mais tarde. Você não pode ganhar Olympia, mas não precisa. A idade não pode ser um obstáculo para o início das aulas.
Saiba mais sobre os benefícios do treinamento de força na academia neste vídeo:
