Para voltar às suas formas anteriores após a gravidez, é importante cuidar do seu corpo. Descubra o que faz com que a pele do seu peito se estique e como esticá-la?
O nascimento de um bebê é uma grande alegria para todas as mães. Com o seu aparecimento, não só muda a consciência feminina, mas também o corpo. O fato é que, durante a gravidez, o corpo da gestante produz uma grande quantidade de hormônios, ou seja, o nível de progesterona sobe. E isso não é um desvio, pois garante o curso normal da gravidez e o desenvolvimento do feto.
Uma dessas mudanças durante o parto é o aumento das glândulas mamárias. Afinal, é de tal forma provido pela natureza que o seio feminino, antes de tudo, é necessário para alimentar os filhotes. Normalmente, muitas mães não se incomodam com o fato de sua principal dignidade feminina atingir tamanhos grandes, pelo contrário, seus seios se tornam um motivo de orgulho para elas. Mas, infelizmente, após as mudanças hormonais no corpo e o período de amamentação, as glândulas mamárias perdem sua elasticidade e seu formato anterior. E o resultado dependerá de quais medidas você tomar para restaurar seu corpo. Mais detalhes sobre como apertar os seios de uma mulher após a alimentação.
Como a mama muda durante a gravidez?
Como já mencionado, a gravidez e a lactação são os principais motivos para a alteração da forma das glândulas mamárias. Seu principal suporte são os músculos peitorais, que estão ligados às costelas. O fato é que os seios de uma mulher durante a gravidez e antes dela são muito diferentes em sua estrutura. Em geral, sua estrutura são os lóbulos glandulares, responsáveis pela produção de leite. Durante a amamentação, esses lóbulos aumentam. Consequentemente, a mama também aumenta de tamanho após a mamada e, devido à produção intensiva de leite, os músculos não são mais capazes de fornecer a elasticidade anterior. As estrias costumam aparecer junto com a ptose mamária, o que cria um motivo adicional para ansiedade. Para prevenir todos esses problemas, você precisa cuidar do seu corpo, tanto durante quanto após a gravidez. Leia mais sobre isso abaixo.
Como posso evitar o alongamento dos meus seios?
No momento em que você fica sabendo sobre a gravidez, precisa cuidar não apenas da sua saúde e da saúde do seu bebê, mas também cuidar do seu corpo de maneira adequada:
- É necessária a realização regular de ginástica preventiva. Exercícios leves fornecerão um melhor suporte para os músculos peitorais e seus seios não cederão.
- A massagem com duche mantém bem a elasticidade dos seios. Para fazer isso, você precisa escolher uma temperatura da água que seja confortável para o seu corpo. Então, com um jato não muito forte do chuveiro, direcione-o para o peito em um movimento circular. Também é muito útil tomar um duche de contraste. Mas, durante a gravidez, só pode ser tomado se você já tiver praticado esse procedimento antes. De fato, pelo fato de o corpo não estar adaptado à queda de temperatura, existe a possibilidade de a gestante se resfriar, e isso é contra-indicado para a saúde e o desenvolvimento do feto. Esses tratamentos diários também previnem estrias nos seios e rachaduras nos mamilos durante a lactação.
- Durante a gravidez, deve usar roupa interior de apoio especial, nomeadamente um sutiã, para que no futuro os seios não fiquem flácidos após a alimentação. Além disso, as roupas só devem ser feitas de tecidos naturais.
- O principal motivo para seios caídos é a postura incorreta durante a alimentação do bebê. É por isso que grande parte das mães enfrenta esse problema após o término da lactação. Em nenhum caso, você deve alimentar seu bebê em pé ou sentado. Se seu corpo está constantemente nesta posição, isso levará ao estiramento da pele e, portanto, a seios feios após a alimentação do bebê. A posição mais adequada será deitada de lado, assim, a carga sobre o corpo será mínima e o bebê terá mais facilidade para lidar com a produção de leite.
- Eles também usam meios especiais que mantêm o tônus muscular durante a gravidez, por exemplo, podem ser cremes, géis, etc. Mas é melhor usá-los em combinação com os métodos de prevenção listados.
Elevação da mama após a amamentação
Se você perdeu o período de profilaxia da mama, não há razão para ficar chateada. Métodos modernos irão ajudá-lo a recuperar sua forma após a gravidez sem problemas. O mais importante é o desejo, a persistência e a paciência, que ajudarão a alcançar o resultado pretendido.
O desporto irá ajudá-la não só a restaurar os seus seios após a amamentação e a regressar à sua forma anterior, mas também a tornar o seu corpo em forma e bonito. Realizar exercícios especiais regularmente (2-3 vezes por semana) manterá seu busto sempre em forma. O mais popular e eficaz desses exercícios:
- Para o primeiro exercício, fique em pé com os braços abertos. Faça 7 voltas com o tronco e os braços para um lado e 7 para o outro.
- A postura é a mesma do primeiro exercício, mas os braços estão abaixados. É necessário realizar movimentos circulares com as mãos em uma direção e na outra.
- Fique em pé, relaxe o corpo e faça movimentos circulares com os ombros para a frente e para trás.
- Um exercício comum de braço de tesoura também fortalece os músculos com eficácia.
- A posição é "deitada no chão, de frente para o chão", as pernas são dobradas na altura dos joelhos e levantadas com os pés para cima. Coloque as mãos no chão, na altura dos ombros. Levante o tronco e abaixe-o, enquanto as pernas permanecem na mesma posição, firmemente pressionadas uma contra a outra.
- Como alternativa ao exercício, a natação ajuda a contrair os seios flácidos após a alimentação. O movimento ativo melhora não apenas a condição dos músculos, mas também o tônus geral do corpo.
A massagem também pode ajudar a fortalecer os músculos do peito. Por melhorar a circulação sanguínea, a pele esticada torna-se elástica. Além disso, com a ajuda de leves movimentos de massagem, mesmo durante a lactação, você pode massagear os locais das glândulas mamárias onde o leite estagnou. Isso é muito importante, pois seu acúmulo em determinadas áreas pode causar mastite, o que afeta o tônus geral do busto da mulher. Antes da massagem, é necessário lavar bem as mãos com água morna. Em seguida, massageie o peito com leves movimentos circulares com os dedos. Você precisa começar pelo mamilo e terminar perto da axila.
Freqüentemente, a deficiência de componentes úteis no corpo afeta a condição da pele. E se depois da lactação é difícil para a mulher voltar às formas anteriores, então o fato da falta de vitaminas agrava ainda mais a situação. Além disso, sua recepção é necessária durante a gravidez, pois neste período a gestante necessita do dobro de energia. Eles podem ser tomados em combinação, e você também pode ajustar sua dieta por conta própria, usando aquelas vitaminas que irão normalizar a condição da pele, tornando-a elástica e elástica.
Via de regra, existem vitaminas especiais adaptadas para mães que amamentam, que estão em todas as farmácias, pois a amamentação restringe o uso de certos produtos, que podem não ser seguros para a saúde do bebê. Após a alimentação, você deve reabastecer sua dieta com vitaminas A - ovos, laticínios, vísceras, cenoura, caqui. Vitaminas B - nozes, cereais, carne, vegetais para salada. Vitamina C - frutas frescas, frutas vermelhas e ervas.
Os cremes corretivos contêm uma variedade de preparações que são eficazes contra estrias e pele esticada dos seios. Mas a única desvantagem é que eles são caros e nem sempre são indicados para a saúde da mulher. Para a beleza do seu corpo, é muito importante cuidar da sua saúde. E mesmo que depois da gravidez às vezes seja difícil voltar às formas anteriores e restaurar os seios flácidos após a alimentação, isso não é motivo para desistir. Nutrição adequada, estilo de vida saudável e autocuidado ajudarão não apenas a ser bonita e saudável, mas também a mantê-la jovem e forte por muito tempo!
Como apertar o peito após a mamada - assista ao vídeo:
