Os ovos de galinha não são apenas uma grande fonte de vitaminas e minerais saudáveis, mas também uma ótima maneira de perder os quilos extras. Descubra uma nova receita para tornar sua figura atraente. Contente:
- O princípio de perder peso com dieta de ovo
- Regras básicas da dieta do ovo
- Menu de dieta de ovo para a semana
Toda mulher no planeta sonha com os parâmetros desejados 90-60-90. Mas em nossa época é difícil abrir mão de suas iguarias favoritas, ou quilos extras aparecem devido ao modo de vida errado. Além disso, é difícil para uma mulher manter a forma ideal após a gravidez. Afinal, a natureza propicia para que ao ser mãe você tenha que esquecer uma figura primorosa.
Mas para ter o peso ideal, basta ter muita força de vontade e uma atitude otimista.
A dieta sempre foi considerada a forma mais eficaz de perder peso. Mas sua variedade hoje é muito grande e às vezes é difícil determinar a escolha de uma dieta eficaz e segura para a saúde. Com o tempo, surgiram muitos suplementos dietéticos diferentes para perda de peso e outros meios.
Hoje vamos falar sobre a dieta do ovo, que é projetada para uma semana. É considerado totalmente seguro, pois a presença de uma grande quantidade de proteína pura (que uma pessoa necessita todos os dias para o funcionamento normal do corpo) minimiza a ocorrência de problemas de saúde. Além da proteína saudável em que os ovos são ricos, eles também contêm muitas vitaminas e minerais para a beleza e a saúde. Por exemplo, eles contêm substâncias úteis como cálcio, ferro, zinco, etc. Eles garantem o metabolismo correto e têm um efeito positivo no funcionamento de todos os órgãos. Portanto, ao seguir a dieta de ovos, você não apenas ganha o peso desejado, mas também melhora sua saúde.
O princípio de perder peso com a dieta de ovos
Apesar da quantidade de nutrientes em que os ovos de galinha são ricos, eles também têm poucas calorias. Um ovo de galinha contém apenas 70 kcal. Uma dieta de sete dias o ajudará a perder cerca de 7 a 10 kg. Nesse caso, a combinação da alimentação com a atividade física (corrida, ginástica, preparo físico, etc.) desempenha um papel importante. A dieta de ovo é bem tolerada pelo organismo, apesar da grande e acentuada perda de peso. Uma vez que os ovos são bastante satisfatórios, e seguindo uma dieta com ovos, você não sentirá fome alguma. Além disso, graças às proteínas (proteínas), o corpo não perde sua forma e há um crescimento muscular ativo. O único contra-indicação para esta dieta há que é proibido a pessoas que tenham problemas renais e hepáticos.
Regras básicas da dieta do ovo
- Seguindo essa dieta, você deve abandonar completamente o açúcar, o sal e as gorduras vegetais ou animais.
- Também é necessário excluir o uso de bebidas alcoólicas, pois nesses casos, será necessário esquecer um resultado positivo sobre o peso ideal.
- Além dessa alimentação, há o uso de vegetais e frutas frescas, que auxiliam na limpeza do corpo. A quantidade desses produtos deve ser rigorosamente observada, não sendo trocados ou cancelados.
- Os ovos devem ser bem cozidos e, excepcionalmente, omelete no vapor. Também deve ser observado que os ovos de galinha podem ser substituídos por ovos de codorna. Eles são ótimos para aquelas pessoas que são alérgicas a frango. Como não são grandes, em vez de um frango, você precisa levar duas codornas.
- A dieta de ovos de sete dias inclui não apenas ovos, mas frutas cítricas também estão incluídas na dieta. Eles também queimam bem a gordura e têm um efeito positivo na figura. Quase todas as dietas mencionam frutas cítricas pelo menos uma vez nos alimentos recomendados.
- Beber muitos líquidos é essencial para qualquer dieta. É preciso beber cerca de dois litros de água por dia, pois ao mesmo tempo que adere para emagrecer, é importante que a pessoa limpe o corpo por dentro. A água, neste caso, ajudará notavelmente a limpar o corpo. Além disso, é necessário muito líquido para evitar a desidratação do corpo.
- Apesar dos excelentes resultados que a dieta do ovo proporciona, não pode ser usado para perda de peso mais de uma vez a cada 6 meses.
Menu de dieta de ovo para a semana
Segunda-feira
- pequeno-almoço: 2 ovos, 1 toranja ou sumo de toranja (100-200 ml);
- almoço: 2 ovos, frango ou carne cozida e um copo de água (ainda);
- jantar: 2 ovos, salada de legumes e um copo de kefir.
terça
- café da manhã: 2 ovos, café natural (sem açúcar), ou melhor, café verde com gengibre;
- almoço: 2 ovos, salada de legumes ou legumes cozidos;
- jantar: 2 ovos e um copo de kefir.
quarta-feira
- café da manhã: 2 ovos, suco de laranja;
- almoço: 2 ovos, frango ou carne cozida;
- jantar: 2 ovos e um copo d'água (sem gás).
quinta-feira
café da manhã: 2 ovos, 1 toranja e uma xícara de café;
sexta-feira
- café da manhã: 2 ovos, 100 g de queijo cottage baixo teor de gordura e uma xícara de café;
- almoço: salada de legumes e um copo de suco de laranja;
- jantar: 2 ovos e um copo de água.
sábado
- café da manhã: 2 ovos e um copo de suco de toranja;
- almoço: 2 ovos, 200-250 g de peixe do mar cozido no vapor;
- jantar: 2 ovos e um copo de água.
Domigo
- café da manhã: 2 ovos e uma laranja;
- almoço: 2 ovos, frango ou carne cozida;
- jantar: 2 ovos e um copo de água.
O cardápio da dieta de ovos é simples e o corpo se adapta rapidamente à nova dieta. Se você sentir muita fome, pode comer um ovo e também beber água sem restrições, pois a água ajudará a limpar seu corpo e criará temporariamente uma sensação de saciedade.
Seguindo todas as recomendações e respeitando todas as regras, não será difícil para você colocar seu corpo em ordem. O principal é entrar em sintonia com o positivo e se esforçar muito, pois disso depende o resultado da dieta.
