A dieta de Mitchell envolve uma dieta semanal baseada na sopa de Bonn. Descubra como cozinhar este prato e como você pode efetivamente perder peso com ele. O conteúdo do artigo:
- A essência da dieta Mitchell
- Vantagens e desvantagens
- Cardápio
- Receita de sopa diet
A dieta do nutricionista inglês Mitchell não é um programa especial de perda de peso, é provavelmente uma dieta normal para perda de peso rápida. Seguindo a dieta do médico, em apenas 7 dias, você perderá de 5 a 7 kg. É claro que, para perdê-lo, você realmente precisa ter problemas com o excesso de peso.
Recurso de dieta do Dr. Mitchell
Para potencializar o efeito da perda de peso, o autor da dieta recomenda conectar sauna e massagens, mas é melhor esquecer a atividade física ativa, já que o programa de perda de peso de uma nutricionista britânica contém poucas calorias.
Se você deseja perder peso rapidamente com a dieta de Mitchell - reserve apenas uma semana para isso. Se notar um resultado positivo na dieta aprovada, você pode continuar a seguir as recomendações de Mitchell, mas o número total de dias alocados para a dieta não deve exceder 12. Recusar completamente o uso:
- Doces.
- Produtos de farinha.
- Bebidas doces carbonatadas.
- Alimentos fritos e defumados.
Planeje seu dia para comer pelo menos 5 vezes ao dia, e quanto mais perto da noite, menores devem ser as porções. Tal como acontece com outras dietas, aqui você deve beber pelo menos 1,5 litro de água.
A base da dieta do médico britânico é uma sopa queima de gordura, rica em fibras e aminoácidos, que permite emagrecer e saturar o corpo com substâncias úteis. Este prato pode ser consumido em qualquer quantidade. A dieta também inclui frutas, vegetais e carne.
Prós e contras da dieta do Dr. Mitchell
A julgar pelas avaliações de quem está perdendo peso de acordo com o programa nutricional Mitchell, a dieta da nutricionista britânica ajuda muito a se livrar da gordura corporal. Além dessa vantagem significativa, outras vantagens da dieta devem ser observadas:
- Um caldo com vegetais e carne leva à eliminação de fluidos do corpo, fazendo com que não só os quilogramas, mas também o edema possam desaparecer.
- Não há limite para o tamanho das porções da sopa consumida.
- A sopa, preparada de acordo com as recomendações de um especialista britânico, contém muitos componentes úteis para o corpo.
Se já mencionamos as vantagens da técnica de Mitchell, não se pode ignorar suas desvantagens:
- A sopa de aipo desidrata o corpo, portanto, beba bastante água.
- Grandes quantidades de fibras de frutas e vegetais podem causar inchaço, causando gases e cólicas estomacais. Se você não está acostumado a comer muitas frutas e vegetais, certifique-se de incluí-los gradualmente em sua dieta uma semana antes de iniciar a dieta Mitchell.
- A dieta é restrita e de baixa caloria, portanto, proíbe a prática de esportes ativos.
- A dieta é pobre em proteínas e não é distribuída uniformemente ao longo do dia. Para não perder massa muscular, não faça essa dieta por muito tempo.
- Para comer a próxima porção da sopa, você deve carregá-la com você para o trabalho, escola, etc. garrafa térmica, mas o resultado vale a pena.
Dieta na dieta do Dr. Mitchell
Se você realmente está tendo uma meta de perda de peso, inclua a sopa de Mitchell em sua dieta com a maior freqüência possível. Para bebidas, use água potável, chá sem açúcar adicionado, sucos de frutas sem açúcar, café sem açúcar sem leite ou leite com teor mínimo de gordura.
Você precisa ir a algum evento importante, seja um casamento, uma festa de aniversário ou uma festa corporativa, e você não consegue ficar sem beber álcool lá? Em seguida, pare de seguir a dieta Mitchell 24 horas antes de beber. Se você violou as recomendações do médico, inicie a dieta no primeiro dia.
- Segunda-feira. Coma muitas frutas a seu critério, exceto banana e uva doce, no valor de 1 kg, faça cinco recepções de sopa de no mínimo 200 ml, e use suco de cranberry, água potável ou chá, de preferência verde, sem açúcar como bebidas.
- Terça. Se você costumava comer muitas frutas, no segundo dia deveria comer muitos vegetais, exceto feijão, milho e ervilha seca. Seria bom se você incluísse salada e espinafre no menu. Não se esqueça da sopa. À noite, leve ao forno uma batata com um pouco de óleo vegetal. Sem frutas.
- Quarta-feira. Cinco refeições de sopa, frutas e vegetais em qualquer quantidade. Elimine batatas, bananas e uvas açucaradas neste dia.
- Quinta-feira. No quarto dia da dieta, coma três bananas e leite desnatado. Em caso de intolerância ao leite, beba kefir ou coma 500 g de queijo cottage (iogurte também é adequado) com uma quantidade mínima de gordura. Como em todos os dias de dieta, o prato principal é a sopa.
- Sexta-feira. Nesse dia, você deve beber muita água, pelo menos dois litros. Coma sopa, sopa de carne cozida e alguns tomates, frescos ou enlatados em seu próprio suco.
- Sábado. O cardápio do sexto dia da dieta do nutricionista Mitchell é composto por sopa, carne bovina na quantidade de 300g, e uma salada de 500g de espinafre com óleo vegetal. O uso de vegetais é permitido, exceto batatas. Em vez de carne, você pode grelhar ou assar frango sem pele no forno, ou peixe magro.
- Domigo. Um copo de arroz integral cozido, suco de frutas sem açúcar, legumes à vontade e, claro, sopa - esse é o cardápio do sétimo dia da dieta do médico britânico.
Receita do prato principal do Dr. Mitchell
Você deve comer muita sopa todos os dias durante uma semana. Para preparar este prato, você precisará de:
- Cerca de 200 g de aipo
- 500 g de feijão verde
- 500 g de cenouras
- 6 cebolas
- 800 g de carne
- 2 pimentões verdes
- Repolho médio
- 800 g de tomates
- 1, 3 l de suco de tomate
- Ramo de salsa
Ferva um pedaço de carne magra em água para fazer um caldo. Na dieta, utiliza-se apenas a parte líquida do caldo, a carne bovina pode ser consumida apenas algumas vezes na semana. Paralelamente, é necessário descascar e enxaguar a raiz do aipo em água corrente, cortá-la em tiras. Faça o mesmo com as cenouras. Descasque os pimentões verdes e corte-os, como as cebolas, em cubos. Os garfos de repolho devem ser picados finamente.
Coloque todos os vegetais picados em uma panela e cubra com o caldo. Deixe ferver a sopa, reduza um pouco o gás e cozinhe por mais 6 minutos, depois acrescente o feijão, a salsa, o tomate ralado e o suco de tomate. A sopa ficará pronta em meia hora. A sopa pode ser amassada no liquidificador. Você não pode usar espessantes e vários aditivos para um melhor sabor, como farinha, creme, etc.
Se você nunca provou raiz de aipo, é melhor ferver primeiro metade ou um quarto da sopa. Sinta o cheiro do prato cozido e ouça seus sentimentos. Você pode não gostar do cheiro da sopa, caso em que pode experimentar com a dosagem deste ou daquele produto. Portanto, se você não gosta de aipo, pode usar mais salsa, também é permitido reduzir a quantidade de repolho e tomate na receita. O principal é usar todos os ingredientes da receita Mitchell e não adicionar outros.
Receita do vídeo da sopa de Bonn:
