O artigo será do interesse de todos que desejam desenvolver resistência e se livrar dos quilos extras com a ajuda do treinamento intervalado. Razões para problemas de espaçamento:
- Desprezo errôneo pela natureza enérgica do trabalho. Após o treinamento, não há descanso necessário por um dia e meio a dois dias. O erro é treinar as pernas um dia após o treinamento intervalado.
- As mulheres estão tentando substituir o treinamento de força com intervalos, complementando-o com três horas de exercícios cardiovasculares por semana.
- Atrasando as aulas no tempo.
Para o desenvolvimento do corpo, balanços de kettlebell, bem como empurrões e empurrões com pesos mínimos, serão excelentes assistentes. O mesmo se aplica aos exercícios de ginástica com seu próprio peso corporal. Se você é um atleta bem treinado, não deve se limitar a correr ou andar de bicicleta.
Contra-indicações:
- Doenças do sistema cardiovascular.
- Doenças crônicas.
Neste caso, consulte o seu médico, indique os exercícios que irá realizar e a sua intensidade.
Podemos dizer com segurança que o treinamento intervalado é uma alternativa chique às academias de ginástica, assim como aos exercícios em grupo. Os custos mínimos e o efeito máximo são combinados com sucesso aqui. Apenas meia hora de treinamento e você ficará bonita e saudável. E você pode fazer em casa e até na rua. O principal é definir uma meta e ir em direção a ela. O caminho para a excelência é bastante difícil, mas você é capaz de realizar muito, o que significa que o sucesso está garantido.
Vídeo de treinamento de intervalo:
