Descubra que conjunto de simuladores você precisa ter em casa se decidir ficar sem academia e desenvolver uma boa figura por conta própria. Todas as mulheres escolhem a forma mais adequada de perder peso. Para alguns, isso é corrida matinal, enquanto outros preferem fazer dieta. No entanto, deve ser lembrado que o resultado máximo pode ser alcançado com uma solução abrangente para este problema. Simplificando, você deve combinar nutrição adequada e exercícios. Agora vamos falar sobre as melhores máquinas de exercícios domésticos para perda de peso.
Muitas mulheres preferem não ir à academia, mas treinar em casa. Hoje em dia, você pode encontrar um grande número de equipamentos de ginástica que podem ser adquiridos para uso doméstico. Se você decidir começar a frequentar a academia, então este artigo também será útil para você, pois a partir dele você aprenderá quais simuladores o ajudarão a se livrar rapidamente da gordura.
Deve-se dizer desde já que todas as máquinas de exercícios caseiros para perda de peso podem ser divididas em dois grupos: força e cardio. As meninas preferem o segundo grupo para lutar contra o excesso de peso. É a este tipo de equipamento desportivo que dedicaremos este artigo.
O equipamento de exercícios domésticos mais eficaz para perda de peso
Treinador elíptico ou treinador elíptico
Este é um tipo relativamente novo de equipamento cardiovascular, mas o orbitrek rapidamente se tornou muito popular. Claro, isso se deve principalmente à sua eficácia. Muitas pessoas pensam que é o melhor para queimar gordura e pode-se concordar com isso. Este simulador caseiro de perda de peso imita uma caminhada em ritmo acelerado, o que, no entanto, é bastante semelhante ao esqui. No entanto, o mais importante, pode ser usado para queimar gordura com eficácia.
Deve-se destacar que o orbitrek é recomendado por cardiologistas para pessoas que têm problemas com o trabalho do músculo cardíaco. Este fato já diz muito. Você provavelmente sabe que, ao trabalhar em uma esteira, uma carga de choque bastante grande é aplicada às articulações dos joelhos. O aparelho elíptico permite reduzi-lo ao mínimo e, portanto, pode ser considerado seguro. Se você tiver problemas nas articulações, poderá treinar na linha de órbita. Por meia hora de treinamento em um aparelho elíptico, cerca de 350 calorias são queimadas.
esteira
Esta máquina de exercícios tem ajudado as pessoas a lutar com eficácia contra o excesso de peso por muitos anos. É difícil imaginar uma academia sem este simulador caseiro de perda de peso. Existem muitos modelos de esteiras disponíveis para instalação doméstica.
Para começar a queimar gordura com este equipamento de exercícios, tudo o que você precisa fazer é colocar o cinto e ligar a máquina. Os modelos modernos possuem uma memória na qual programas de treinamento eficazes são introduzidos. A intensidade do exercício pode ser aumentada não apenas aumentando a velocidade de corrida, mas também alterando o ângulo da esteira.
Se você nunca praticou esportes, deve começar com uma caminhada rápida e, em seguida, aumentar gradualmente a intensidade do exercício. Mas, ao mesmo tempo, você deve excluir um aumento acentuado na carga, uma vez que isso não levará a resultados positivos. Lembre-se de aumentar a carga gradualmente.
Bicicleta de exercício
As bicicletas ergométricas são tão populares quanto uma esteira. No verão, é definitivamente melhor dar um passeio de bicicleta ao ar livre. Mas, no inverno, uma bicicleta ergométrica será muito útil. Também deve ser destacado que dependendo do ajuste da pessoa no simulador, podem ser verticais ou horizontais. Em termos de eficiência, não há diferença entre os dois, mas uma bicicleta reclinada é preferível para pessoas com problemas na coluna vertebral.
Ao escolher uma bicicleta ergométrica para sua casa, guie-se por modelos que possuem ajuste automático de resistência e monitoramento do nível de carga do atleta. Além disso, vamos prestar atenção ao fato de que os modelos modernos têm muitas funções adicionais, por exemplo, uma calculadora de queimador automático de calorias, etc.
Stepper
Qualquer pessoa que já visitou a academia deve estar familiarizada com este simulador caseiro de perda de peso. A essência de seu trabalho é simular subir escadas. O stepper será definitivamente útil para pessoas com problemas nos joelhos ou pés. Ao adquirir um simulador, em primeiro lugar, preste atenção à sua estabilidade.
Máquina de remo
É muito difícil e difícil trabalhar neste simulador. Esta é a principal razão pela qual muitas pessoas não gostam dele. Já pelo nome desse tipo de equipamento, fica claro que ele imita o remo de barco. Se você já navegou com este veículo, sabe como ele é cansativo.
Ao mesmo tempo, esses custos de energia são bem pagos pela alta eficiência do simulador. Comparado com a maioria das outras máquinas de cardio, o remo é uma maneira rápida de ver os resultados. Isso se deve ao fato de que um grande número de músculos está envolvido no trabalho e isso implica em um treinamento de alta intensidade.
Se, por exemplo, os músculos das pernas estão trabalhando ativamente em uma esteira, então, durante o treinamento em uma máquina de remo, os músculos da parte superior do corpo também estão ativamente envolvidos. Se você olhar atentamente para o design deste simulador, verá que é bastante complexo, assim como os movimentos executados por uma pessoa. Mas, ao mesmo tempo, a máquina de remo é segura e não sobrecarrega as articulações. Observe que muitos modelos modernos são equipados com sistema de ventilação, o que tornará seu treino mais confortável e eficiente.
Se você decidiu comprar um simulador, não se limite apenas a treinar nele. Você pode usar um grande número de diferentes equipamentos e equipamentos esportivos, que podem ser adquiridos gratuitamente nas lojas a um custo acessível. Entre essas conchas, uma corda de pular e bandas de resistência devem ser distinguidas. Esses são equipamentos esportivos altamente eficazes e, quando usados em conjunto com o treinamento da máquina, melhoram muito o seu desempenho.
Você também deve contar um pouco mais em detalhes e sobre mais alguns shells que certamente serão úteis para você:
- Hula Hup. Esse nome misterioso esconde um aro de ginástica comum, que você provavelmente enrolou na cintura na infância. Este é um equipamento esportivo bastante eficaz e barato.
- Fitball. Fitball ganhou muita popularidade nos últimos anos e é usado por pessoas de todas as idades.
- Disco de rotação. Esta ferramenta foi projetada para trabalhar seus músculos abdominais e também pode ser um ótimo complemento para seus exercícios em máquinas de perda de peso caseiras.
Vamos resumir a conversa de hoje. Já observamos que o orbitrek (treinador elíptico) é muito eficaz e ao mesmo tempo seguro. Com ele, você utiliza uma grande quantidade de músculos no trabalho e, ao mesmo tempo, muito estresse é exercido nas articulações. Além disso, praticamente não faz barulho, em comparação, por exemplo, com uma esteira.
Mas todos os outros tipos de equipamentos esportivos de que falamos hoje também são muito eficazes. Hoje, existem muitas lojas online que oferecem a compra de equipamentos de exercícios domésticos para perda de peso a preços acessíveis.
Como escolher um aparelho elíptico para casa, veja aqui:
