Este artigo cobrirá o equipamento básico usado por levantadores de peso. Os levantadores de peso agora usam ativamente bandagens de joelho e pulso, um cinto, uma camisa de supino e macacões para levantamento terra e agachamento. O equipamento foi originalmente usado para proteger os atletas de lesões. Atualmente, uma bandagem e um cinto atendem a esses requisitos.
Mas as tecnologias estão se desenvolvendo rapidamente, o que se refletiu rapidamente e os equipamentos de levantamento de peso, atualmente produzidos, permitiram que os atletas aumentassem seu desempenho em 50 quilos em média, e às vezes significativamente mais. Graças a isso, além do uso quase universal de esteróides no nível amador, os padrões neste esporte aumentaram significativamente.
Equipamentos modernos também aumentaram a espetacularidade da competição. É verdade que a Federação Russa de Powerlifting criou um padrão unificado para equipamentos. Esse movimento da liderança da federação levou muitos atletas a se mudarem para federações comerciais, nas quais existem padrões para atletas equipados e não equipados. É importante reconhecer que no momento a situação no levantamento de peso é muito grave e medidas urgentes devem ser tomadas para resolvê-la. Mas é hora de ir direto ao tópico principal do artigo.
Pesos e halteres olímpicos
Este equipamento está presente em qualquer academia. Os praticantes de casa devem certificar-se de que há peso suficiente para realizar os exercícios da Fase 4. Quando houver mais força, ela se submeterá a você. Deve ser lembrado que para este programa é necessário levantar cargas mais graves em comparação com as anteriores. Para garantir a segurança, é importante ter o cuidado de ter um parceiro que possa se proteger na hora de realizar os exercícios.
Halteres pesados
Este tipo de equipamento inclui tudo o que foi dito no primeiro parágrafo. Hoje em dia, “hastes de troca rápida” como o PowerBlock são uma alternativa válida para a barra tradicional. Eles permitem que você economize muito espaço e altere o peso rapidamente.
Quadro de força
O equipamento de levantamento de peso não é mais concebível sem um power rack, que é um equipamento de ginástica padrão. Ao realizar exercícios, você deve sempre usar apenas barras de segurança ajustadas na altura exigida para não sofrer ferimentos graves se a barra cair.
Polia de corda (corda)
Este equipamento é bastante caro e poucas pessoas poderão tê-lo em casa. É necessário um dispositivo adequado com ângulos altos e baixos de fixação, bem como uma barra reta. Este equipamento está disponível na maioria dos quartos.
Barra pull-up
Se foi decidido instalar a barra transversal em casa, você deve ter uma abordagem responsável quanto à escolha do seu material e do método de fixação. Deve suportar o peso do atleta e a resistência externa, em função da qual são utilizadas as placas de peso fixadas ao cinto.
Banco horizontal e banco reclinável
Em casa, bastará ter um banco inclinado com capacidade de ajuste.
Estação de suporte de tórax
Este componente que compõe o equipamento de levantamento de peso é encontrado em muitas academias. Se estiver ausente no seu, é necessário substituir os exercícios em que a estação é usada por outros.
Pesos para puxar
É melhor usar um cinto de lastro padrão para essa finalidade com uma corrente que prende os pesos.
Belos sapatos
As sapatas de levantamento de peso têm requisitos especiais. Primeiro, ela deve ter um salto baixo. Graças a isso, dá para sentir o chão, como se andasse descalço sobre ele. Você pode comprar botas especiais para este esporte, agora o equipamento de levantamento de peso inclui isso. Você também pode usar sapatos de luta livre. É importante notar que, para alguns exercícios, tênis com cintura baixa serão mais confortáveis. Eles são ótimos para agachamentos e aquecimentos intensos.
Expansor
Este equipamento é necessário para alguns exercícios e é encontrado na maioria das academias. Se o expansor for necessário para uso doméstico, então dois ou até três dispositivos com diferentes equilíbrios ôhmicos devem ser adquiridos. Isso é necessário porque alguns exercícios exigem diferentes níveis de resistência. É aconselhável comprar bandas de resistência sem alças, por exemplo, Jump Stretch ou Iron Woody.
Pulseiras
Este acessório desempenha um papel importante no equipamento de levantamento de peso. É indispensável para exercícios particularmente difíceis, como levantamento terra. É aconselhável adquirir um par de pulseiras.
Rolo de espuma
Ao realizar uma série de exercícios de movimentação sem rolo, ela ficará muito apertada. Eles geralmente podem ser encontrados em centros especializados de equipamentos esportivos ou lojas online. Mais populares entre os atletas são os cilindros de três pés. Acessórios de alta qualidade custam mais de $ 30 por peça.
Agachamento quadrado
Isso nada mais é do que um agachamento com barra regular realizado com uma caixa sob as nádegas. Graças à caixa, você pode controlar a profundidade necessária do agachamento quando a coxa está paralela ao solo. Você pode comprar um de marca ou adaptar uma bancada feita em casa para isso.
Magnésia
É um item insubstituível e deve ser incluído em seu equipamento de levantamento de peso. Graças a esta substância, as suas mãos ficarão sempre secas, o que permitirá agarrar-se à barra com firmeza. Você pode usar magnésio comum, que é usado por ginastas. Isso deve ser lembrado. Que você deve usar magnésio com cuidado e o campo de conclusão da sessão de treinamento deve ser removido depois de você.
Roleta
Útil para medir o comprimento do salto.
Bola de tênis
Este acessório simples e comum será necessário para se preparar para o trabalho com tecidos moles.
Você pode aprender mais sobre as especificações e a frequência de uso de equipamentos em levantamento de peso neste vídeo:
