Este artigo fornece nuances técnicas importantes que ajudarão os entusiastas da imprensa poderosa a melhorar sua técnica e resultados em uma única repetição.
Como diminuir a amplitude?
Para diminuir a amplitude, você precisa aumentar a aderência. Isso é lógico, porque quanto mais larga a pegada, mais peso temos à nossa disposição. Isso significa que podemos trabalhar ao máximo. Mas há casos em que os atletas fazem uma pegada tão ampla que nem conseguem mover a barra. É por isso que foi introduzido um máximo de 81 cm. Uma pegada larga para um iniciante é uma atividade muito inconveniente, você precisa se acostumar a segurar a barra desta forma. Somente um treinamento completo e de alta qualidade o ajudará a realizar o exercício corretamente.
Mais uma vez, observe que o supino powerlifting é diferente do supino no fisiculturismo e outros esportes. Possui características próprias, a principal delas é que o exercício é realizado em competição. Para realizar este supino o mais corretamente possível, recomendamos fazer o supino clássico para trabalhar os músculos do peito. O supino como um exercício competitivo só pode ser realizado quando os músculos estão treinados e são capazes de levantar o peso máximo.
Também recomendamos que você trabalhe alguns pontos básicos - básicos - neste exercício. Isso inclui a posição inicial, pegada ampla, cotovelo e posição corporal (sem ponte). E também preste atenção na trajetória dos braços e na direção do olhar. O olhar não deve vagar. É igualmente importante trabalhar a respiração, o apoio nas pernas e no tronco.
Vídeos de imprensa de banco de levantamento de peso:
