Descubra por quais princípios genéticos você pode determinar sua predisposição para ganhar peso ou vice-versa - para aumentar a força. Deve-se dizer desde já que todos podem se envolver na musculação e, ao mesmo tempo, não importa quais dados genéticos uma pessoa tem. Este é um dos tipos de fitness mais acessíveis, pois o treino pode ser feito em casa, apenas com halteres.
Agora falamos sobre a situação em que uma pessoa decidiu estudar para si mesma e não vai atuar. No entanto, também existe o culturismo competitivo no qual a genética é essencial. Hoje vamos falar sobre como descobrir a predisposição para musculação e levantamento de peso.
Predisposição para musculação
Existem vários fatores que indicam um grau variável de predisposição genética de um atleta para o fisiculturismo. Vamos agora examiná-los em detalhes.
Composição do corpo
Todo mundo sabe que é costume distinguir entre três tipos de corpo - mesomorfo, endomorfo e ectomorfo. Lembre-se de que eles praticamente não ocorrem em sua forma pura, mas não há dúvida de que cada um de nós é dominado por um ou outro tipo de físico. Os endomorfos são menos propensos a se envolver no fisiculturismo profissional. Esse fato está associado à presença de cintura larga, bem como tendência ao ganho de massa gorda.
Ao mesmo tempo, eles podem alcançar excelentes resultados no levantamento de peso, porque seus indicadores de força estão no seu melhor. Os mesomorfos têm a sorte de ter músculos quase perfeitos desde o nascimento. No entanto, esse tipo de corpo tem uma desvantagem - uma cintura bastante larga, o que não é muito bom para um construtor. Mas isso é bem compensado pelos músculos desenvolvidos.
Entre os famosos atletas mesomorfos, Dorian Yates, assim como Jay Cutler, são imediatamente lembrados. É geralmente aceito que os ectomorfos são os menos predispostos à musculação. Eles nascem com ossos finos e ombros estreitos. No entanto, são eles que podem criar o corpo perfeito. Basta lembrar o Flex Wheeler para se convencer disso. Também é necessário observar Phil Heath, cujo físico também corresponde amplamente ao ectomorfo. Ambos os construtores têm cintura estreita e os ombros podem ser balançados, se desejado.
Simetria
O corpo pode ser considerado ideal, cujas duas metades são desenvolvidas simetricamente. A fala agora, como você entendeu, é sobre as partes direita e esquerda do corpo. Para isso, o atleta deve ter uma coluna vertebral perfeitamente saudável. A presença de qualquer problema, mesmo o mais insignificante, com os discos intervertebrais em algum ponto levará à violação das terminações nervosas. Como resultado, será impossível desenvolver músculos emparelhados de maneira uniforme. A propósito, os cientistas encontraram um padrão entre a mordida errada e problemas na coluna.
Pontos de fixação muscular e tipos de fibra
Se você está interessado em descobrir a predisposição para musculação e levantamento de peso, então você precisa decidir sobre os pontos de fixação dos músculos às estruturas ósseas do esqueleto. Você não deve pensar que é muito difícil, basta fazer um estudo do seu corpo e tudo vai se encaixar. Os cientistas provaram que quanto mais abaixo esses lugares estão localizados, mais rápido você pode realizar a tarefa.
É igualmente importante saber a quantidade de diferentes tipos de fibras em seus tecidos musculares. É bastante óbvio que este parâmetro pode ser alterado devido ao processo de hiperplasia, mas quanto mais fibras musculares você tiver desde o nascimento, mais fácil será o seu progresso. A maioria dos atletas acredita que uma biópsia é necessária para quantificar todos os tipos de fibras.
No entanto, este não é o caso e você pode fazer tudo sem passar por este procedimento. Pratique o treino em diferentes modos - explosivo, baixo e alto volume. Você precisa estabelecer qual grupo de músculos se cansa mais rápido. Prestemos atenção ao fato de que, neste caso, não é a recusa que interessa, mas o cansaço.
Se você se cansa mais rápido ao usar o treinamento de baixo volume, as fibras do tipo Ma predominam no tecido muscular. Conseqüentemente, se isso ocorrer durante o treinamento explosivo, os músculos contêm mais fibras do tipo lib e, com o treinamento de alto volume, o primeiro tipo. Quanto menos fibras lentas (tipo 1) você tiver, melhor. O atleta mais famoso, em cujos tecidos musculares predominaram as fibras lentas, é o construtor canadense Nimrod King.
Ligamentos
De modo geral, você pode alcançar resultados excepcionais na musculação sem ter uma força tremenda. Porém, se você trabalha com pesos grandes, a tarefa será resolvida mais rapidamente. Ao determinar a força, antes de mais nada, é preciso estar atento aos ligamentos com as articulações.
Nutrição
Um dos principais fatores de progresso na musculação é a nutrição. Pode parecer estranho, mas o apetite e a taxa metabólica são inerentes a cada um de nós desde o momento do nascimento. Por exemplo, um nativo do continente africano, Victor Richards poderia comer qualquer alimento em grandes quantidades. É perfeitamente compreensível que ele estivesse ganhando massa muito rapidamente.
Durante o apogeu de sua carreira, com um físico bastante seco, o peso corporal de Victor chegou a 150 quilos. Outro exemplo é Jackster Jackson. Segundo o próprio construtor, ele literalmente se obrigava a comer, já que o cara não diferia em seu grande apetite. Mas, graças ao seu metabolismo rápido, ele conseguia manter uma forma próxima da ótima quase todo o ano.
Anabolizantes
Se falamos sobre o uso de vários anabolizantes, então os profissionais precisam muito menos deles em comparação com os amadores. Esse fato se deve ao fato de que entre os atletas de elite, a concentração de testosterona e IGF está em um nível bastante elevado. Além disso, seus músculos contêm um grande número de receptores de andrógenos.
Como resultado, mesmo as menores doses de esteróides produzem a resposta anabólica mais forte. Ressalte-se também que, nos profissionais, o composto proteico miostatina é sintetizado muito mais lentamente. Lembre-se de que essa substância é projetada para inibir o crescimento da massa muscular. Não se esqueça de outras enzimas, por exemplo, 5-alfa redutase ou aromatase, cuja concentração também difere da das pessoas comuns.
Disciplina
Para quem ainda não sabe como descobrir a predisposição para o fisiculturismo e o levantamento de peso, quero dizer uma coisa - todos os seus possíveis benefícios naturais não valerão nada sem disciplina. Para se tornar um verdadeiro profissional, você precisa ser altruísta e altruísta. Embora isso seja importante em qualquer esporte, não apenas no fisiculturismo.
Chris Cormier é um exemplo de falta de disciplina quase total. Este é um atleta incrivelmente talentoso do ponto de vista genético, que literalmente desperdiçou tudo e não conseguiu alcançar nem a metade do que era possível. Mas, digamos, Branch Warren e, por não possuir uma genética excelente, graças à alta autodisciplina, conseguiram muito.
Como descobrir a predisposição para musculação e levantamento de peso?
Existem duas maneiras de definir uma genética - empírica e de laboratório. Hoje estamos conversando sobre como descobrir a predisposição para o fisiculturismo e o powerlifting e é simplesmente necessário falar sobre cada um deles com mais detalhes. O mais simples é o caminho empírico. Você precisa treinar por pelo menos um ano e usar um programa nutricional para ganhar massa muscular. Se durante este período de tempo sua figura não difere muito da anterior, então você não está inclinado para o fisiculturismo profissional.
O método laboratorial envolve vários procedimentos e, ao contrário do empírico, não requer muito tempo para obter uma resposta. No entanto, você terá que pagar por todos os testes. Além disso, nem todas as localidades de nosso país têm a oportunidade de realizá-los. Porém, vale a pena falar sobre isso.
Composição da fibra muscular
Para fazer isso, você precisa passar pelo procedimento de tensiomiografia. Ele permite medir a contratilidade dos músculos e, assim, determinar a proporção dos diferentes tipos de fibras. Além disso, resultados semelhantes podem ser obtidos graças à miotonometria.
Mas isso não é tudo, e você pode usar métodos de desempenho aeróbio ou anaeróbio glicolítico para avaliar a composição do tecido muscular. Para fazer isso, é necessário realizar certos exercícios em simuladores especialmente projetados.
Avaliação das unidades motoras
Com o auxílio da eletromiografia, é possível estabelecer a transmissão neuromuscular durante a contração muscular. Como resultado, você aprenderá a avaliar suas unidades motoras e algumas características da inervação muscular.
Avaliação do metabolismo
Existem várias maneiras de determinar este indicador, mas falaremos apenas de uma - calometria indireta. A respiração é usada para determinar o seu metabolismo, mais precisamente a quantidade de calor exalada por uma pessoa. O procedimento é realizado em várias etapas, por exemplo, em repouso e sob a influência de esforços físicos. Deve-se reconhecer que este é um método bastante preciso para determinar a taxa de processos metabólicos.
A velocidade dos processos anabólicos
Para fazer isso, você terá que doar sangue para análise. É bastante óbvio que o anabolismo depende da concentração de certas substâncias hormonais, em particular a testosterona.
E se você for avesso ao fisiculturismo?
Se uma pessoa decidiu verificar sua predisposição genética e recebeu uma resposta negativa, então tudo depende apenas dela. Ele pode parar de pensar em ter um belo corpo musculoso ou começar a se exercitar. Já dissemos que em qualquer esporte a disciplina do atleta é de suma importância. Muitos exemplos nos mostram que o trabalho árduo em sala de aula pode tornar qualquer pessoa um atleta excepcional.
Mas existem muitos exemplos opostos, quando os construtores desperdiçaram tudo o que foi colocado neles pela natureza. Agora você sabe como descobrir a predisposição para musculação e levantamento de peso. No entanto, cabe a você decidir quem ser nesta vida. Gostaria de me lembrar de um atleta como Dick Fosbury. Este não é um fisiculturista, mas um saltador em altura. A genética do esporte estava convencida de que essa disciplina esportiva era totalmente inadequada para Dick.
No entanto, ele não deu atenção à opinião deles e, como resultado, tornou-se campeão olímpico. Na vida, praticamente nada é impossível e tudo está nas mãos de uma pessoa. Junte sua vontade em um punho e comece a praticar. É possível que você se torne um atleta de alto nível.
Para mais informações sobre a predisposição genética para o fisiculturismo e outros esportes de força, veja o vídeo abaixo:
