Descubra os critérios para a escolha de queijo cottage para uma dieta baixa em carboidratos em um supermercado. O queijo cottage é um ótimo produto para quem quer perder peso. Além disso, será uma excelente fonte de compostos protéicos para atletas. Hoje vamos ensinar como escolher o requeijão para emagrecer, pois nem todo produto do supermercado pode ser útil para o corpo.
Como escolher o queijo cottage para perder peso - qual é o melhor
Existem vários critérios de seleção a serem considerados.
- Rótulo. Leia o rótulo com atenção, pois apenas um produto natural pode ser útil. Passam por várias massas ou produtos de coalhada, barras de coalhada açucarada, etc. Elas contêm não só açúcar, mas também outras impurezas que podem ser prejudiciais ao organismo. Compare o valor energético da massa do queijo cottage com passas e queijo cottage natural - 400 contra 120 calorias. Ao mesmo tempo, o conteúdo de gordura do primeiro produto excede 20 por cento e o queijo cottage contém apenas cerca de 5 por cento de gordura.
- Conteúdo de gordura. Além disso, algumas palavras devem ser ditas sobre isso. Embora os nutricionistas agora recomendem comer apenas laticínios que não contenham gordura, esse nutriente é necessário para o corpo e, especialmente, para as mulheres. Recomendamos o uso de queijo cottage com um teor de gordura na faixa de 1 a 5 por cento. Isso fará com que o produto tenha um sabor melhor e não afetará em nada a sua figura.
- Preço. Produtos de qualidade não podem ser baratos e isso é totalmente aplicável ao queijo cottage. Para obter 200 gramas de um produto de qualidade, você precisa usar cerca de 0,6 litro de leite. Acrescente a isso as várias marcações das redes de varejo e você entenderá qual deve ser o custo de uma boa coalhada. Se o custo de um pacote de 200 gramas ficar abaixo de 50 rublos, muitas perguntas surgirão sobre a qualidade de tal produto.
- Supermercado ou mercado. A questão de onde comprar queijo cottage também é muito relevante. De cara, pode parecer que a opção ideal é o mercado. No entanto, é extremamente difícil obter um produto com baixo teor de gordura em casa. Na maioria das vezes, o queijo cottage caseiro tem um teor de gordura na faixa de 9 a 18%, o que é muito para perda de peso.
Os benefícios do queijo cottage durante a perda de peso
Todo mundo sabe que o requeijão é um dos produtos do processamento do leite. Como resultado, a coalhada contém uma grande quantidade de cálcio e outros nutrientes. Uma propriedade igualmente importante deste produto para perder peso é a capacidade de saturar por um longo período de tempo.
Como o índice glicêmico desse leite fermentado é de apenas 45, ele pode ser consumido com segurança pouco antes de deitar. Isso também sugere que pode ser consumido por pessoas com diabetes. Não pense que comendo por uma semana, você perderá peso imediatamente, um quilo por cinco ou mais. Porém, os processos de lipólise nesta situação serão definitivamente ativados.
Quando você come queijo cottage durante uma dieta, as seguintes mudanças são observadas no corpo:
- a concentração de cálcio é restaurada, o que tem um efeito positivo não só sobre o estado dos tecidos ósseos, mas também aumenta a eficiência dos órgãos digestivos;
- as reações metabólicas são aceleradas;
- aumento da micção.
Mais uma vez, quero dizer que um produto sem gordura não é a escolha ideal para perder peso. Coma queijo cottage com teor de gordura de 1 a 5%. Em termos de qualidade e quantidade de compostos protéicos, o queijo cottage não cede a palma nem para a carne, e ao mesmo tempo é processado muito mais rápido no corpo, sem sobrecarregar o sistema digestivo.
Como usar o queijo cottage corretamente para perder peso?
Como você deve ter notado, o queijo cottage tem muitas propriedades positivas e pode se tornar a base de sua dieta durante o período de perda de peso. Existem muitas maneiras de usar o queijo cottage para perder peso, e você pode facilmente encontrar a mais atraente para você.
Além dos efeitos positivos produzidos por este produto no aparelho digestivo, é importante destacar que os cabelos, unhas e pele ficam fortalecidos pela presença de uma grande quantidade de cálcio. Se você decidir usar uma dieta de requeijão, deve segui-la por no máximo vários dias. Recomendamos que você organize periodicamente dias para descarregar o queijo cottage.
Nesse momento, é necessário consumir cerca de 0,5 quilos do produto em várias doses. Se você comer queijo cottage antes de deitar, você eliminará a sensação de fome e poderá adormecer mais rápido. Além da refeição da noite, o queijo cottage é ótimo para o café da manhã. Para essas duas doses, você deve consumir no máximo 300 gramas do produto. Se você comer queijo cottage no café da manhã, a sensação de fome não irá visitá-lo até o almoço.
Além disso, existem várias outras regras para o uso deste produto de leite fermentado que o ajudará na luta contra o excesso de peso:
- Coma apenas queijo fresco branco que não tenha odores estranhos.
- Ao usar a dieta de coalhada, você deve beber a quantidade máxima de água.
- Não adicione açúcar à coalhada e, se precisar mudar sua consistência, pode usar creme de leite em pequenas quantidades.
- Além do queijo cottage, durante a dieta, você pode comer peixes, carnes (cozidas) e frutas sem açúcar.
- Durante o dia, não se pode consumir mais que 0,3 quilos do produto, e durante os dias de jejum, quando não se consome outros alimentos - 0,5 quilos.
O queijo cottage pode ser combinado com várias frutas ou vegetais. Como resultado, você tem a oportunidade de preparar uma variedade de pratos. Como dissemos acima, a duração da dieta da coalhada é de 3-7 dias. Agora vamos falar um pouco mais sobre quais produtos o queijo cottage é mais bem combinado. Esta é uma questão igualmente importante em comparação com a escolha do queijo cottage para perder peso.
A combinação certa de produtos não só o ajudará a atingir seu objetivo com mais rapidez, mas também terá um efeito positivo em sua saúde. Você pode facilmente fazer uma dieta de coalhada e ainda comer seus alimentos favoritos. Uma excelente combinação com queijo cottage são as ameixas. Isso é especialmente útil para constipação, pois as fibras vegetais contidas nas ameixas limpam o trato intestinal.
Ao misturar queijo cottage com salsa ou endro, você vai acelerar o processo de utilização do líquido em excesso. Este prato pode ser consumido com segurança no café da manhã com um pedaço de pão torrado. A combinação deste produto de leite fermentado com queijo cottage não será menos útil. O mel contém uma grande quantidade de nutrientes e tem um efeito positivo no funcionamento do sistema nervoso. Este prato também irá eliminar o desejo por doces, que são proibidos durante a perda de peso.
Ao adicionar alho picado ao queijo cottage, você irá acelerar o processamento dos alimentos, além de eliminar a disbiose. Por 3-5 dias, você pode usar queijo cottage em combinação com kefir. Ao longo do dia, você precisa consumir 0,1 quilo de queijo cottage cinco vezes e engolir com um copo de kefir. Não se esqueça da água, e o chá verde também será extremamente útil.
Tipos de dietas de requeijão
Existem muitas dietas de requeijão diferentes, e agora você conhecerá as mais populares.
- Programa de Nutrição da Dieta Maggi. Este programa de nutrição é adequado para quem tem alguns problemas de força de vontade. A norma diária do queijo cottage é 0,3 quilos e, além disso, você pode comer carne fervida na dieta e salada de legumes no almoço. Se você não consegue se livrar da sensação de fome, durante os lanches, você pode comer qualquer verdura, exceto uvas e bananas.
- Programa de nutrição dietética com coalhada de kefir. A duração desta dieta é de uma semana e durante esse tempo você pode se livrar de oito quilos de gordura. Ao mesmo tempo, graças à ingestão de todos os nutrientes importantes do corpo, você se sentirá bem. Divida 0,3 quilos de queijo cottage em cinco recepções e beba um copo de kefir desnatado.
- Programa de dieta alimentar de requeijão e iogurte. O iogurte é um produto muito útil, que contém bactérias lácticas especiais que têm um efeito positivo no desempenho do trato intestinal. Para emagrecer corretamente sem riscos à saúde, é necessário consumir um copo de iogurte por dia. Observe que este produto deve ser apenas natural, e nenhum ingrediente, como mel, deve ser adicionado a ele. O queijo cottage é consumido ao longo do dia na quantidade de 0,3 quilos.
- Programa de nutrição dietética com queijo cottage e frutas. Já dissemos que o requeijão acompanha bem várias frutas e deve ser usado no período de emagrecimento. Freqüentemente, em apenas uma semana de uso dessa dieta, as pessoas perdem 10 quilos de peso. No entanto, estas não são todas as vantagens de um programa de nutrição dietética à base de coalhada, porque graças a ela poderá eliminar as toxinas do seu corpo. Uma porção única de queijo cottage é 0,15 quilos e você precisa adicionar mais 100 gramas de qualquer fruta a este produto. Deve haver três dessas refeições ao longo do dia e, durante os lanches, consumir 100 gramas de frutas. É aconselhável que as frutas que você usa sejam caseiras, embora nem todos tenham essa oportunidade.
Estes são apenas alguns programas de nutrição dietética, cujo principal produto é o queijo cottage. Na verdade, existem muito mais deles e todos eles ajudam a perder peso com rapidez suficiente. Lembramos também que para consolidar os resultados obtidos, é necessário sair da dieta corretamente. Esta afirmação é verdadeira para qualquer programa de nutrição.
Mais informações sobre o queijo cottage para perda e ganho de peso, no vídeo abaixo:
