O fisiculturista da era dourada da musculação está pronto para compartilhar com você 4 segredos de como construir músculos grandes e proeminentes. A maioria das pessoas tem grandes problemas de disciplina quando se trata de construir seus corpos. Por mais paradoxal que possa parecer, um pró-atleta e uma pessoa comum têm o mesmo nível de autodisciplina.
A única diferença está nos hábitos. Se um atleta profissional se acostumou com o treinamento constante, nutrição adequada e adesão à rotina diária, então uma pessoa que leva um estilo de vida passivo está simplesmente acostumada a não fazer nada depois do trabalho. Como resultado, os primeiros têm um belo corpo atlético, enquanto outros os invejam e continuam a assistir TV com um hambúrguer.
A situação só pode mudar se você definir uma meta específica para si mesmo e começar a se mover em direção a ela. Hoje você pode se familiarizar com os conselhos de um famoso fisiculturista e dar os primeiros 4 passos para grandes músculos no fisiculturismo com Lee Labrada.
Dicas de Lee Labrada para aspirantes a atletas
Para mudar seu corpo, você tem que mudar sua atitude em relação à vida. Aqui estão quatro dicas para ajudá-lo a dar os primeiros passos em direção a um corpo atlético e bonito.
Faça um plano
Em primeiro lugar, você precisa de uma meta e um plano para alcançá-la. Escreva em um caderno o que deseja alcançar e indique o prazo para a resolução do problema. Você não deve definir metas globais para si mesmo. Eles devem ser alcançáveis a curto prazo. Por exemplo, em dois meses preciso queimar 4 quilos de gordura.
Determine o que pode estar impedindo você de cumprir seu plano
Depois de definir uma meta, você deve identificar alguns de seus hábitos que podem interferir na tarefa em questão. Digamos que você pule refeições porque não tem tempo suficiente (nenhum desejo) para cozinhar alimentos saudáveis. Você está acostumado a desligar o alarme e por isso está constantemente atrasado no carregamento. Você constantemente se esquece de tomar suplementos esportivos. Você quebra sua rotina diária porque assiste TV até tarde ou fica na Internet.
Pode haver muitos desses motivos e você deve escolher os mais significativos.
Substitua os maus hábitos pelos bons
Quando os maus hábitos forem identificados, substitua-os por bons. Com referência ao nosso exemplo, é necessário determinar a hora em que você irá cozinhar sua própria comida, manter o despertador ligado, ir para a cama na hora estritamente prevista e fazer um plano para o uso de comida esportiva.
Mantenha uma lista de bons hábitos diante de seus olhos
Para não voltar aos velhos hábitos negativos, você precisa pendurar uma lista de bons hábitos em um lugar de destaque. Caso contrário, depois de alguns dias, você voltará ao antigo.
Claro, mudar seu estilo de vida é muito difícil. Os bons hábitos são difíceis de acostumar, mas muito fáceis de conviver. O oposto é verdadeiro para os maus hábitos. Novos hábitos podem criar raízes em seu subconsciente depois de um mês ou mais, mas quando isso acontecer, sua vida mudará de forma positiva. Você provavelmente se sentirá desconfortável ao começar a se exercitar. No entanto, depois de um tempo, você apreciará o processo de treinamento. Observando no espelho como sua figura muda e você fica mais bonita, a motivação aumentará. Depois disso, você não vai mais faltar às aulas sem um bom motivo. Qualquer negócio no início acaba sendo difícil e o fisiculturismo não é exceção.
Mais sobre o destino e a carreira de Lee Labrad neste vídeo:
