Descubra como escolher entre três esportes aparentemente idênticos e o que exatamente é certo para você. Hoje está na moda cuidar da saúde e do corpo. Uma bela figura atlética é considerada um símbolo de riqueza profissional e certamente atrai membros do sexo oposto. Além disso, manchas ajudam a manter a saúde, todos querem se sentir bem.
Ao mesmo tempo, é preciso lembrar que querer ser bonito e ter essa aparência na realidade são coisas completamente diferentes. Só é possível criar um corpo atlético por meio de um trabalho ativo sobre ele, uma alimentação adequada e a eliminação dos maus hábitos. Hoje existem muitos tipos de preparação física e muitas vezes as pessoas se perdem na escolha.
Por um lado, pode encontrar o tipo de desporto que gosta, mas pode facilmente perder-se em nomes diferentes, porque nem toda a gente sabe quais são as diferenças e o que é melhor - fitness, modelação ou aeróbica. É sobre isso que a conversa será hoje. Para a maioria das pessoas, não há diferença significativa entre essas direções, mas isso não é totalmente verdade.
O que são fitness, modelagem e aeróbica?
Antes de começar a escolher, você precisa imaginar claramente qual é esta ou aquela direção e quais são as diferenças entre elas.
Modelagem
Esse tipo de treinamento foi criado na URSS no final dos anos oitenta. No entanto, ainda hoje, três décadas depois, a popularidade da modelagem pode ser caracterizada como alta. Este sistema combina várias áreas ao mesmo tempo: cuidados de beleza, conjunto de exercícios para emagrecer e manter o peso corporal, bem como coreografia. A peculiaridade do conjunto de exercícios é cíclica. Cada exercício é realizado várias vezes, mas em intensidade moderada.
Para trabalhar alguns grupos musculares, exercícios especiais são usados. O treinamento de modelagem pode causar fadiga significativa, que está associada a um alto gasto de energia. Porém, devido à baixa intensidade dos exercícios, o coração não fica sobrecarregado. Para resultados máximos, a modelagem deve ser combinada com um programa nutricional competente.
Aeróbica
Foi criado nos Estados Unidos e tinha como objetivo original o combate a doenças do sistema cardiovascular. O fundador da aeróbica é Kenneth Cooper. Lembre-se de que o número de exercícios aeróbicos é muito grande. Este grupo inclui corrida, trabalho em vários equipamentos cardiovasculares, dança, etc. Ao fazer aeróbica, é recomendável aderir a um programa de nutrição específico.
Em primeiro lugar, a conversa é sobre como minimizar o consumo de gorduras animais. A aeróbica ajuda a normalizar o equilíbrio dos compostos lipoproteicos, a combater a inatividade física e a acelerar os processos metabólicos. Tudo isso sugere que essa orientação pode ser um meio eficaz de combate ao excesso de peso.
Ginástica
Outro sistema de treinamento do exterior. O condicionamento físico inclui um grande número de áreas, incluindo nutrição adequada. Ao escolher uma das áreas de fitness, pode construir músculos (musculação) ou perder peso (treino aeróbico). É bastante óbvio que os homens preferem se engajar no fisiculturismo, e os representantes da metade justa da humanidade escolhem o cardio. Tal como acontece com os sistemas de treinamento discutidos acima, o condicionamento físico envolve a combinação de exercícios com uma dieta saudável. Só neste caso você pode contar com o sucesso.
Qual é a diferença entre fitness, aeróbica, modelagem e o que é melhor escolher?
Vamos encontrar juntos a resposta à pergunta central do artigo de hoje: Fitness, modelagem, aeróbica - o que é melhor e qual a diferença?
Aeróbica e modelagem: diferenças
Comecemos com o fato de que, apesar da semelhança externa, esses sistemas de treinamento são projetados para resolver vários problemas. Certamente irão ajudá-lo a manter a sua saúde e a melhorar a sua aparência, mas é na especialização que está o principal diferencial.
A aeróbica é principalmente um sistema de saúde. Isso sugere que você não deve esperar que os exercícios eliminem rapidamente o excesso de gordura ou fortaleçam os músculos. Já observamos acima que a aeróbica foi criada pelo médico americano Kenneth Cooper para combater a inatividade física, doenças do sistema cardiovascular, aliviar a tensão nervosa, etc.
Realizando um conjunto de exercícios com acompanhamento musical, que são realizados em modo aeróbio, além da observação de um programa nutricional especial, é possível normalizar o equilíbrio dos compostos lipoproteicos. São essas substâncias que podem causar danos máximos aos vasos sanguíneos. Além disso, com a ajuda do esforço físico, a hipodinâmica é eliminada e a liberação das emoções ajuda a eliminar a tensão nervosa.
Observamos também a capacidade da aeróbica de acelerar a síntese de enzimas necessárias para a utilização dos tecidos adiposos e acelerar o crescimento das mitocôndrias. Estas são organelas microscópicas localizadas dentro de estruturas celulares. Eles são projetados para queimar ácidos graxos para obter energia. Assim, quanto mais mitocôndrias em suas células, mais ativo será o processo de lipólise.
Modelagem e aptidão: diferenças
O principal objetivo do condicionamento físico é corrigir a figura por meio da atividade física em vários grupos musculares. Como resultado, você tem a oportunidade de criar a forma dos seus sonhos. A modelagem também se destina à modelagem do corpo, mas não geral, como é possível no fitness, mas a certas áreas do corpo, que todos chamamos de problemáticas.
Cada pessoa tem essas zonas no corpo, mesmo que a figura seja adequada para elas. Uma vez que a modelagem se destina principalmente a meninas, as áreas problemáticas estão localizadas na cintura, tórax, quadris, nádegas e panturrilhas. É para a correção deles que se pretende modelar. Se você ainda não entendeu bem o que está em jogo, vamos dar uma olhada em alguns exemplos.
Digamos que você geralmente está feliz com sua figura, mas há alguns problemas com sua barriga e você gostaria de consertá-los. Como você sabe exatamente o que precisa ser corrigido, é nessa área que você precisa trabalhar. Se você não gosta de seus quadris, você deve trocá-los. Simplificando, a modelagem será uma excelente escolha para mulheres que desejam fazer certos ajustes em sua figura.
Também é necessário observar outra vantagem da direção - um combate eficaz contra a celulite. Hoje, esse problema é relevante, talvez, para todas as mulheres. Para entender como a modelagem ajuda a resolver um problema, vale a pena relembrar brevemente o mecanismo de sua ocorrência.
A celulite ou "casca de laranja" aparece nas áreas problemáticas, mais frequentemente nas coxas e nádegas. É uma espécie de sinal de que um grande número de tecidos adiposos se acumulou no corpo, os quais, em combinação com os músculos subdesenvolvidos do I, são a origem do problema. Como resultado, a pele perde a elasticidade anterior e fica flácida.
A modelagem oferece uma oportunidade de trabalhar certos grupos musculares e, assim, eliminar a celulite. Sob a influência do esforço físico, os músculos são fortalecidos, os tecidos adiposos são queimados e o tônus da pele aumenta. No entanto, os benefícios da modelagem não param por aí, já que o treinamento regular melhora o estado físico e psicoemocional. Assim que o corpo se acostumar ao estresse constante e a sensação de desconforto passar, você sentirá imediatamente uma onda de vitalidade e saúde.
Falando resumidamente sobre os elementos constituintes da modelagem, esses são conjuntos de exercícios. Eles podem ser divididos condicionalmente, dependendo da direção da exposição, em 2 grupos - para a parte superior do corpo e a parte inferior. Além disso, as aulas de modelagem também envolvem sessões de massagem para se livrar rapidamente do excesso de gordura.
Também gostaria de lembrá-lo da necessidade de usar o programa de nutrição correto. Hoje se fala nisso com frequência, mas para muitas pessoas a dieta está longe de ser correta. Você deve entender que mesmo os esportes ativos sem mudar a dieta alimentar não serão tão eficazes quanto possível. No futuro, sem mudar sua dieta, você ainda terá que lutar contra a gordura.
Com base em tudo o que foi dito acima, a modelagem pode ser uma ótima opção para realçar sua figura. A combinação de treinamento, massagem e nutrição adequada é uma fusão poderosa que pode ajudá-lo a atingir seus objetivos. Temos certeza de que se você fizer tudo certo, rapidamente ficará satisfeito com seu corpo e terá orgulho do trabalho realizado.
Vamos observar as principais mudanças que podem ser obtidas graças à modelagem:
- O volume de sangue aumenta, o que leva a um aumento no indicador de resistência.
- O volume útil dos pulmões aumenta e os resultados das pesquisas científicas mais recentes sugerem que isso contribui para o aumento da expectativa de vida.
- O músculo cardíaco é fortalecido e não vale a pena explicar as consequências dessas mudanças.
- A concentração de estruturas de lipoproteínas de alta densidade aumenta, o que reduz drasticamente os riscos de desenvolver aterosclerose.
- A condição do tecido ósseo melhora.
- O estado psicoemocional é normalizado.
- A eficiência aumenta.
De tudo o que foi exposto, podemos concluir que a modelagem é uma escolha excelente para perda de peso rápida e manutenção de um peso corporal normal no futuro. Na verdade, esse fato é o principal motivo pelo qual muitas meninas estão ativamente envolvidas neste esporte. Gostaria de lembrar mais uma vez que é o programa de alimentação correto que permite que uma pessoa se livre da gordura, e a atividade física acelera esse processo. Especialistas em condicionamento físico acreditam que, com uma dieta balanceada, a modelagem é suficiente por uma hora e meia por uma semana para obter bons resultados.
Para concluir, gostaria de lembrar que hoje existem muitos programas de fitness. Por exemplo, recentemente, a hidroginástica se tornou cada vez mais popular. Além disso, muitas meninas escolhem aeróbica de força e step. Não nos esqueçamos da calanética, que é uma ginástica universal que pode ser praticada em qualquer idade.
Uma direção relativamente nova - Pilates rapidamente se tornou popular em todo o mundo e em nosso país em particular. Mas um sistema como o skyle não é familiar para todos. Se gosta de andar de bicicleta, então esta área de fitness é ideal para si. Se você está determinado a enfrentar o seu corpo, então definitivamente encontrará um esporte para a alma. O problema na maioria das vezes reside no fato de que as pessoas encontram várias desculpas e adiam constantemente a questão da prática de esportes.
Qual esporte escolher, o vídeo a seguir o ajudará a decidir:
