Neste artigo, descreveremos resumidamente os motivos que levam à fadiga do robô. Daremos algumas recomendações úteis para tornar seu trabalho agradável. Todo mundo acha que o trabalho de escritório é fácil, porque você não precisa fazer nenhum esforço físico. Mas esta é uma opinião errada, porque uma longa permanência na posição sentada sobrecarrega muito mais a coluna do que ficar em pé. Todos sabem que andar e movimentar-se são muito benéficos para o nosso corpo. E quando damos um passeio no parque ao ar livre, nos sentimos muito melhor do que sentados à mesa para trabalhar. Um estilo de vida sedentário não é muito bom. Ao sentar-se, os músculos da cintura escapular e pescoço, parte inferior das costas e quadris ficam tensos demais, o sangue estagna na região pélvica e nas pernas. Depois de tudo isso, as consequências ruins aparecem na forma de varizes nas pernas, fadiga ocular.
Causas de fadiga no trabalho
- Muito sério sobre o trabalho.
- Relações de equipe não muito boas.
- Não há como se expressar.
- Mova-se um pouco no trabalho.
- Mesmo na hora do almoço, você pensa no trabalho. Tente desconectar-se do negócio agora e faça uma pausa.
Se você não tem a oportunidade de abandonar o trabalho sedentário, então tudo deve ser feito para tornar seu ambiente de trabalho mais confortável e não apresentar riscos à saúde. Afinal, o lugar onde você ganha dinheiro deve ser cômodo e confortável. Porque você passa a maior parte do tempo lá.
Dicas para prevenir a fadiga no trabalho
E agora vamos revisitar a vida no escritório e tentar dar algumas dicas para que o trabalho cause menos danos à sua saúde.
Os móveis certos
Quase todas as cadeiras projetadas para uso em escritório são projetadas com inclinação para trás. Mas ficar sentado nessa cadeira por muito tempo é prejudicial ao nosso sistema músculo-esquelético. Para que as cadeiras sejam menos prejudiciais, elas devem ser inclinadas para frente, cerca de 4 ″, para que você possa deslizar para a frente enquanto está sentado nela. Em seguida, a pessoa precisará ficar em pé para não se mover. Isso é feito para que as pernas e os músculos da parte de trás do corpo fiquem ligeiramente tensos. Você também pode colocar um suporte inclinado sob os pés para que fiquem ligeiramente inclinados.
Postura sentada correta
Se nem sempre é possível encontrar as cadeiras de escritório certas, então você tem que se contentar com o que você tem. O principal é que as costas estejam apoiadas em algum tipo de suporte, para isso é necessário colocar alguma coisa macia entre a parte inferior das costas e o encosto da cadeira, por exemplo, um travesseiro ou um rolo. Isso é feito para manter a deflexão lombar. Com sua ajuda, eles se livram do estresse excessivo nos músculos, bem como nas articulações da coluna lombar.
Localização correta do computador
Primeiro, você precisa comprar um mouse pad com uma almofada de pulso de hélio para facilitar o trabalho dos músculos do ombro e do pescoço. Posicione o monitor do computador de forma que seja bom olhar para frente e não se inclinar, porque, devido ao posicionamento incorreto do monitor, os músculos do pescoço ficarão tensos.
Pausas no trabalho
Em qualquer trabalho, faça pausas de 5 minutos. para descansar um pouco e depois começar a trabalhar vigorosamente. Se possível, os funcionários de escritório devem fazer essas pausas a cada 45 minutos. Durante o intervalo, você precisa se levantar, se alongar, caminhar para alongar os músculos.
Passamos muito tempo no trabalho. Portanto, a maioria das pessoas está em busca de um trabalho que traga não só renda, mas também muito prazer. Mas, se você não conseguiu encontrar esse emprego, e existem outras opções que não lhe agradam muito, tente entrar em sintonia com os momentos positivos do seu trabalho. Você também pode tentar mudar algo no escritório, tentar estabelecer bons relacionamentos na equipe. E se isso não ajudar, então pense em mudar de emprego e procure algo para a alma.
Para dicas mais valiosas sobre como não se cansar no trabalho, veja aqui:
