Aprenda a superar rapidamente a depressão em casa usando a técnica secreta dos profissionais. A depressão é um estado depressivo e pertence a um tipo especial de transtorno mental. Como isso ocorre, mas com bastante frequência, é necessário saber como sair do estado de depressão no esporte e nas pessoas comuns. Alguém consegue superar a depressão por conta própria, mas outros precisam da ajuda de um psicólogo. Durante a depressão, ocorre um declínio na força, uma diminuição no humor e a pessoa parece extremamente pessimista com tudo o que acontece.
A depressão também é caracterizada por baixa autoestima e várias propriedades cognitivas que estão associadas à destruição da própria personalidade e ao distanciamento da realidade ao redor da pessoa. Quando as pessoas estão deprimidas, elas se subestimam muito como pessoa. Hoje vamos falar sobre os tipos desse transtorno mental e falar sobre como sair da depressão no esporte.
O que é depressão?
Antes de dizer como sair do estado de depressão nos esportes, é necessário considerar essa condição com mais detalhes. Já dissemos que esse tipo de transtorno mental é bastante difundido e muitos médicos comparam a depressão com o resfriado comum, por serem essas as doenças mais comuns. Freqüentemente, uma pessoa perfeitamente saudável tem certeza de que está em um estado de depressão.
Na maioria das vezes, essa declaração pode ser ouvida por aqueles que estão confiantes em seu fracasso em vários empreendimentos. Ao mesmo tempo, muitos de nós, mesmo vendo os próprios fracassos, continuamos a viver no mesmo ritmo e não tentamos mudar nada. Pessoas que estão realmente deprimidas são deprimidas, desamparadas e alienadas. Essas sensações não os deixam por um segundo, mas eles não se consideram doentes.
Isso perturba significativamente a capacidade da pessoa de se relacionar adequadamente com o que está acontecendo e não permite a comunicação normal com familiares ou colegas. Isso se deve à ausência completa ou a uma queda acentuada na capacidade de avaliar razoavelmente eventos importantes da vida. Na sociedade moderna, a depressão é um problema bastante sério e, nos últimos anos, o número de pessoas suscetíveis a esse transtorno mental tem crescido constantemente. É bastante óbvio que, em tal situação, a questão de como sair de um estado de depressão no esporte é muito relevante.
Se os atletas experimentam estresse constante devido à participação em várias competições, então, para uma pessoa comum em nosso país, a depressão é mais freqüentemente causada por uma situação econômica difícil. Uma pessoa não tem confiança no futuro, ela precisa encontrar uma maneira de economizar seu pequeno salário, a isso se somam o cuidado com os filhos, etc. Deve-se reconhecer que a depressão é bastante difícil de detectar e isso dificulta o processo de estudo da doença, bem como as razões de seu desenvolvimento.
Melancolia nos esportes - o que é?
A melancolia é outro transtorno mental com certos sintomas. Entre os mais comuns estão a incapacidade de desfrutar de eventos agradáveis na vida, uma diminuição na atividade de uma posição vital, o pensamento diminui em certa medida e não há bom humor.
Uma pessoa neste estado geralmente fala sobre a vida de forma negativa e é extremamente pessimista sobre todos os eventos que ocorrem. Durante a melancolia, as pessoas perdem o interesse por todas as suas atividades, o apetite e a autoestima diminuem. Freqüentemente, as pessoas nesse estado começam a buscar bebidas alcoólicas, outras drogas psicotrópicas e substâncias que supostamente podem melhorar seu humor.
Os psicólogos têm certeza de que, neste momento, quase metade da população de nosso país vive a melancolia. De acordo com as estatísticas disponíveis, cerca de 70 por cento das mulheres com mais de 30 anos sofrem desta doença. Existe um risco elevado de desenvolver esta doença em adolescentes. Os médicos encontraram maneiras de lidar com esses distúrbios e, um pouco mais tarde, iremos lhe dizer como sair da depressão no esporte.
Porém, é preciso alertar que antes de iniciar o tratamento para depressão e melancolia, vale a pena consultar um médico. Freqüentemente, as pessoas entendem a depressão como um simples blues, que também costuma se manifestar, mas também é superado com rapidez. É comum ouvir hoje que a depressão é uma "doença do século 21". No entanto, psicólogos experientes não concordam com essa posição, já que esse transtorno mental é conhecido há muito tempo.
Por exemplo, durante a Idade Média, os curandeiros falavam da depressão como o último e mais difícil estágio da melancolia. Em tempos mais antigos, a infusão de ópio, as águas minerais, os enemas e o sono saudável eram usados para tratar a depressão.
Sintomas de depressão
Se você quer saber como sair de um estado de depressão nos esportes, precisa ter certeza de que está nesse estado. Já observamos que muitas vezes as pessoas confundem o blues com um estado depressivo. Assim, deve familiarizar-se com os principais sintomas desta doença.
A dificuldade no diagnóstico é que os sintomas são muito diversos e a depressão, na maioria das vezes, afeta negativamente todo o corpo. Para identificar essa doença em um paciente, os médicos usam sintomas complexos. Somente neste caso é possível diagnosticar com precisão a doença e prescrever uma terapia eficaz.
- Os sintomas fisiológicos da depressão são amplamente individuais. Por exemplo, uma pessoa que está em estado de depressão diminui o apetite, enquanto outra aumenta. Existem muitos exemplos semelhantes e um sonho pode ser citado como outro. Hoje os psicólogos dividem os sintomas da depressão em grupos, sobre os quais falaremos:
- Sintomas emocionais - aumenta a irritabilidade, o interesse pelo mundo ao redor diminui (desaparece), surge um sentimento de impotência ou culpa, a auto-estima diminui, surge a ansiedade, etc.
- Sintomas fisiológicos - padrões de sono são perturbados, desempenho diminui, problemas com os órgãos digestivos são observados, mesmo com esforço físico insignificante, uma pessoa se cansa rapidamente, o desejo sexual diminui, problemas de potência nos homens, etc.
- Sintomas comportamentais - uso ativo de álcool, vontade de se divertir desaparece, não há hobby, uma postura de vida passiva, vontade de ficar só, etc.
- Sintomas cognitivos - a clareza do processo de pensamento desaparece, não é possível concentrar-se nos próprios pensamentos, perda de atenção, surgem pensamentos suicidas.
Como você pode ver, esse transtorno mental pode ter consequências extremamente graves, incluindo a decisão de uma pessoa de cometer suicídio.
Como sair da depressão nos esportes: recomendações
É hora de ir diretamente à questão de como sair de um estado de depressão nos esportes sem ajuda externa.
- Nutrição. Para que o corpo funcione corretamente, é extremamente importante comer bem. Se você mudar sua dieta e começar a comer apenas alimentos saudáveis, se sentirá muito melhor rapidamente. Em tempos de depressão, você deve aprender a combinar os alimentos que adora com aqueles que podem melhorar seu humor. Também deve ser lembrado que os alimentos de natureza vegetal são absorvidos pelo corpo muito mais rápido em comparação com os animais. Mas os produtos semiacabados e o fast food devem ser abandonados, pois representam um grave perigo para o corpo humano.
- Durma o suficiente. Já observamos que, durante a depressão, muitas pessoas experimentam distúrbios do sono. No entanto, o corpo só é capaz de se recuperar totalmente durante uma noite de sono. A partir disso, podemos concluir que você deve dormir o suficiente. Você deve dormir pelo menos oito horas por dia. Se você tem problemas com isso, então você precisa encontrar formas de resolvê-los, caso contrário, com a falta de sono, a situação só vai piorar. Procure ir para a cama sempre na mesma hora e de preferência entre 21h e 22h.
- Exercício físico é uma ótima maneira de se livrar da depressão. Na vida moderna, a maioria das pessoas gasta muito pouca energia ao longo do dia. Nos tempos antigos, a depressão também existia, mas os casos de manifestação desse transtorno eram bastante raros. Isso se deve principalmente ao fato de que as pessoas estavam constantemente ocupadas e gastavam muita energia. Ao mesmo tempo, não se pode dizer que agora as pessoas estão mais estressadas do que antes. Os modernos praticamente não se movem a pé, mas preferem o transporte público ou o próprio carro. Mais e mais profissões hoje estão associadas ao trabalho intelectual e seu número está em constante crescimento. A gestão doméstica hoje também é muito mais fácil de gerir, porque temos vários eletrodomésticos. Assim, se você fizer ajustes em sua vida e passar dois ou três dias praticando esportes, será muito mais fácil superar a depressão.
- Identifique a causa de sua depressão e supere-a. Na maioria das vezes, a depressão não pode se manifestar assim, e deve haver boas razões para isso. Você precisa encontrá-los e superá-los. Claro, às vezes é extremamente difícil fazer isso, mas é bem possível. Algumas pessoas acreditam que, se guardarem todos os problemas para si mesmas, podem ser consideradas personalidades fortes. Porém, na prática, é isso que pode causar o aparecimento de um estado de depressão.
- Tente pensar de forma positiva. Este conselho é menos sobre como sair de um estado de depressão nos esportes, mas uma maneira de não entrar nesse estado. Hoje em dia, poucas pessoas duvidam que nossos pensamentos possam se materializar. Portanto, para não ficar deprimido, você deve pensar exclusivamente de forma positiva.
Como sair da depressão, veja este vídeo:
