Ataques de pânico e as razões da sua formação. O artigo discutirá essa patologia mental, que impede uma pessoa adequada de construir sua relação com seu ambiente imediato. Um ataque de ansiedade é uma condição que pode ocorrer esporadicamente e com regularidade assustadora para a parte afetada. O aumento da ansiedade é característico de qualquer pessoa em certas situações da vida, o que não é um desvio da norma geralmente aceita. Primeiro, em caso de pânico contínuo, você deve lidar urgentemente com o problema.
Classificação de ataques de pânico
Os psicólogos, não vendo uma patologia insignificante no fenômeno soado, expressaram as seguintes subespécies de aumento da ansiedade nas pessoas:
- Ataque de pânico espontâneo … O próprio nome de um estado incômodo para uma pessoa sugere que tudo acontece sem motivo aparente para o pobre sujeito. As pessoas de repente, estando em um ambiente seguro, começam a sentir medo e até horror da natureza incompreensível da educação.
- Ataque de pânico situacional … Nem todos os eventos em nossa vida podem ser chamados de fenômenos desejáveis e agradáveis. A mesma visita ao dentista dificilmente agradará a ninguém se for impossível adiar uma visita à clínica odontológica. Conseqüentemente, um protesto contra uma determinada situação é desenvolvido instintivamente, o que causa aumento da ansiedade.
- Ataque de pânico condicional-situacional … Na classificação do fenômeno descrito, esta subespécie é a menos passível de diagnóstico. Sob a influência de bebidas intoxicantes, em uma intoxicação por narcóticos e até mesmo com distúrbios hormonais, a pessoa pode experimentar um estado de ansiedade e medo.
Causas de ataques de pânico
Em toda situação desconfortável, deve-se procurar a raiz do mal para se livrar de sua influência negativa mais tarde. As causas dos ataques de pânico podem ter uma natureza diferente de sua formação, mas os especialistas atribuem os seguintes pontos às principais fontes do fenômeno descrito:
- Fator hereditário … Os psicólogos têm certeza de que, no nível genético, obtemos um certo programa codificado para comportamento posterior na vida. É difícil argumentar com essa hipótese, porque em muitos casos os filhos são semelhantes aos pais não apenas externamente, mas também podem copiar seus hábitos. Se houver casos de aumento da ansiedade em adultos na família, então seus filhos podem herdar essa predisposição.
- Fator social … O ambiente em que uma pessoa se encontra influencia de forma inequívoca seu comportamento. Se algumas pessoas precisam se comunicar de perto com indivíduos agressivos por necessidade, elas simplesmente não podem evitar ataques de pânico sistemáticos. O chefe tirano também pode provocar o fenômeno descrito, pois pode ser extremamente difícil rechaçá-lo sem medo de perder o emprego.
- Falta de confiança em suas habilidades … Nem todo mundo consegue se sentir sempre e em toda parte como uma pessoa autossuficiente. É a dúvida que pode provocar ataques de pânico em uma pessoa, que são ativados em uma determinada situação de vida.
- Humilhação suportada … Esse fator é especialmente perigoso quando aconteceu na frente de um público grato por fofocas. Tal incidente pode causar um trauma psicológico significativo a uma pessoa, porque a terra geralmente está cheia de rumores. Os ataques de pânico começam exatamente quando a parte ferida vê o agressor novamente.
- Estresse adiado … Algumas pessoas, depois de uma crise para elas, se fecham em si mesmas, temendo uma repetição de eventos dolorosos para elas. Ao menor sinal de sua nova ocorrência, os coitados começam a ter ataques de medo que praticamente não são controlados.
- Falta de certas substâncias no corpo … Nosso sistema interno de funcionamento sempre reage muito agudamente a uma atitude irresponsável em relação a ele. Se o corpo for privado de substâncias como zinco e magnésio, isso terá um efeito extremamente negativo no bem-estar e no comportamento de uma pessoa. Uma falta semelhante de material necessário para as pessoas é acompanhada por ataques de pânico na ausência de qualquer estímulo externo óbvio.
Esse problema pode complicar significativamente a vida de qualquer pessoa se ela se encontrar em uma situação difícil para ela. Pessoas felizes não podem entrar em pânico, o que geralmente anula todas as emoções e impressões alegres de contemplar o mundo ao seu redor. As razões para tal desconforto mental podem ser tão graves que, no futuro, levarão à destruição da integridade da natureza humana.
Grupo de risco para desenvolver ataques de pânico
Para indivíduos sãos, a expressão "avisado vale por dois" deve se tornar um lema de vida. Em primeiro lugar, as pessoas com a seguinte história de vida se enquadram no status de alarmistas em potencial:
- Vítimas de violência … Podem ser adolescentes e indivíduos bastante bem-sucedidos que sofreram agressão de outras pessoas no passado. Não necessariamente o fato de ter acontecido foi associado à violência física contra a criança ou agressão sexual em sua direção. Às vezes, uma palavra pode soar tão dolorosamente que leva à ocorrência de um trauma psicológico em uma vítima em potencial.
- Hipocondríacos … Pessoas que simplesmente têm uma fixação pela saúde costumam ter ataques de pânico. Eles até percebem a vermelhidão na pele como uma doença contagiosa, e uma pequena espinha está associada ao início da sepse. Essas pessoas não precisam de motivos adicionais para sentir um ataque de pânico. Eles simplesmente se dissolvem neste estado sem qualquer doping para isso.
- Mulheres grávidas … As mulheres em uma posição interessante estão sempre sujeitas a temores quanto a ter filhos e partos no futuro. Um fato mal interpretado é suficiente para eles entrarem em pânico e até mesmo na histeria. Os hormônios fazem uma brincadeira bastante cruel com o belo sexo, o que os torna fantoches nas mãos de certas circunstâncias da vida.
- Jovens mães … Uma mulher que acaba de dar à luz um filho fica muitas vezes em um estado de nervosismo excessivo. Ao mesmo tempo, ela pode já ter filhos e até ter uma certa experiência na educação deles. No entanto, ataques de pânico são comuns entre mães jovens quando seus bebês estão doentes ou simplesmente caíram sem sucesso.
- Ciúme patológico … De alguma forma, Shakespeare chamou esse sentimento de monstro de olhos verdes, o que realmente corresponde à verdade. Aqueles que não confiam em suas almas gêmeas definitivamente caem na zona de risco dos “sortudos” com o problema da voz.
Os principais sinais de um ataque de pânico em uma pessoa
Se uma pessoa se sente desconfortável, isso é claramente manifestado para as pessoas ao seu redor. Os sintomas de um ataque de ansiedade geralmente aparecem de tal forma que a parte afetada não pode ignorar o fato consumado:
- Aumento da frequência cardíaca … Este fenômeno nem sempre ocorre a partir de emoções positivas que agitam o sangue. Situações desagradáveis também podem causar pânico total em uma pessoa, após o qual o coração começa a bater em um ritmo dobrado.
- Suor excessivo … As glândulas sebáceas nem sempre atuam ativamente exclusivamente na estação quente, que é uma reação completamente natural do corpo ao calor. Em uma situação crítica para uma pessoa, ela pode suar excessivamente devido a emoções excessivas por ela.
- Respiração intermitente … Com esportes ativos, um fenômeno soado ocorre com muita frequência. No entanto, sob estresse, pode ser ainda mais pronunciado, até ataques de asfixia. Ao mesmo tempo, a falta de ar é tão pronunciada que às vezes até precisa da intervenção médica de especialistas.
- Tremor … As mãos estão tremendo, como a maioria das anedotas diz, não apenas por causa da ressaca. É possível um susto em todo o corpo com uma forte agitação mental, característica de um ataque de pânico.
- Sensações dolorosas na região do coração … Mesmo as pessoas sem problemas de saúde sentem uma constrição na região do peito quando têm medo de alguma coisa. O coração sempre reage rapidamente a qualquer situação estressante, que na pior das hipóteses pode resultar em um ataque cardíaco.
- Nausea e vomito … Muitas pessoas se lembram das sensações desagradáveis quando, durante os exames, começaram a se sentir um pouco "turvos". Os ataques de pânico costumam ser acompanhados por esse fenômeno desagradável, no qual a simples visão de comida causa repulsa.
- Aumento de pressão … Nesse caso, a questão da predisposição inicial da pessoa para hipertensão ou hipotensão não é importante. Quando o problema é expresso, muitas vezes parece que a cabeça está simplesmente presa a um vício, com uma reação excessivamente emocional a quaisquer eventos.
- Pensamentos maníacos … Ao mesmo tempo, ninguém fala sobre o desejo emergente de prejudicar alguém. Em um estado semelhante, as pessoas muitas vezes pensam na possibilidade de um acidente ou até mesmo da morte de um ente querido. Pensar em tal plano definitivamente não pode ter um efeito benéfico na psique humana, causando um estado de ansiedade elevada.
Esses sintomas não devem ser assustadores se aparecerem exclusivamente em casos isolados. Qualquer um pode entrar em pânico se a situação resultante lhe parecer perigosa e ele se sentir desconfortável com isso. No entanto, com um problema recorrente regularmente como este, você precisa já tocar todos os sinos para retornar sua alma e corpo a um estado de equilíbrio.
Maneiras de lidar com ataques de pânico
Se o problema se tornou cíclico, você deve pensar seriamente em maneiras de resolvê-lo. Ao mesmo tempo, você pode recorrer a métodos tradicionais e formas alternativas para sair do círculo vicioso.
Exercício para aliviar o estresse
Com ataques de pânico periódicos, você deve cuidar seriamente de sua saúde. Essa condição pode prejudicar não apenas o bem-estar físico de uma pessoa, mas também sua percepção das normas morais gerais.
Alguns exercícios para eliminar o medo de outro ataque de pânico são assim:
- Exercício aeróbico … As endorfinas liberadas ao mesmo tempo aumentam significativamente a atividade de qualquer pessoa. As substâncias sonoras são responsáveis pelo equilíbrio do estado nervoso de um indivíduo que decidiu se dedicar ao aperfeiçoamento de seu corpo. Sylvester Stallone e Arnold Schwarzenegger ficaram muito interessados nesta técnica em algum momento, pois compreenderam todos os benefícios de tais exercícios. A gama de cargas sonoras é bastante grande, porque inclui esqui, natação, basquete e outros esportes.
- Aula de ioga … Esses movimentos ajudam a resolver a questão de como lidar com um ataque de pânico. Posturas invertidas na forma de ombros ou cabeceiras permitem animar uma pessoa nervosa e livrar-se de um estado depressivo. Para problemas nas costas, você pode tentar uma posição que será fixada usando dois rolos. Inicialmente, é necessário colocar travesseiros ou cobertores dobrados em um padrão cruzado para exercícios posteriores. Em seguida, você deve dobrar os joelhos e posicionar-se na superfície preparada de modo que a parte inferior das costas e a pélvis fiquem sobre eles, e a cabeça e os ombros permaneçam no chão. Ao alongar as pernas, é necessário virar os ombros para baixo com a abertura máxima do peito. As mãos nesta posição devem permanecer no chão ao longo do corpo. Vale a pena ficar nesta posição por cerca de dez minutos para que a energia que entra no corpo suprima o ataque de desespero e medo.
Aconselhamento psicológico para lidar com ataques de pânico
Os especialistas desenvolveram todo um complexo para se livrar dos sentimentos de ansiedade crescente em quem precisa, através dos seguintes meios:
- Reconhecendo o problema … Para neutralizar o inimigo, você precisa conhecê-lo de vista. Você deve dizer claramente a si mesmo que há um certo desvio no modelo de comportamento anteriormente normalizado.
- Um oásis de tranquilidade … Estamos sempre felizes onde somos amados e compreendidos. Você precisa ser um bastardo uniforme para que não haja nenhuma zona onde eles estejam esperando por você sempre e em todos os lugares. Portanto, é necessário, ao atacar um pânico, ir até a luz que vai aquecê-lo.
- Mantendo um diário … Este método é muito comum, mas ao mesmo tempo funciona cem por cento. É fácil confiar seus pensamentos e dúvidas ao papel, mesmo quando você é dominado por um ataque de pânico. O papel suportará tudo e até mesmo permitirá entender que nem tudo neste mundo é tão ruim.
- Novo hobby … Mesmo nas mãos dos homens, as agulhas de tricô são necessárias se um representante do sexo masculino estiver sujeito a ataques de pânico sistemáticos e repetidos. Uma mulher pode até tentar consertar a torneira, quando antes o considerava um ato exclusivamente masculino. Não é preciso temer o novo, porque a contemplação do passado leva exclusivamente à degradação da personalidade.
- Tratamentos calmantes de água … Com essa formulação, muitas pessoas se lembram imediatamente de sua infância e das férias no mar. No entanto, uma ação semelhante pode ser realizada em casa. No início de um ataque de pânico, você pode tomar um banho de sal ou um tratamento com água à base de ervas medicinais.
- Introdução à música soul … Na maioria dos casos, é esse fator que acalma as pessoas. Nesse caso, é melhor usar produtos de meditação para levar a pessoa a um estado de repouso em um curto período de tempo.
Métodos tradicionais de lidar com um ataque de ansiedade
A experiência secular de nossos ancestrais oferece recomendações bastante sensatas para eliminar o problema da voz. Se você tem ataques de pânico regulares, por ou sem motivos significativos, você deve tentar as seguintes maneiras de acalmar seu corpo:
- Erva de orégano … Algumas colheres de sopa desta matéria-prima devem ser despejadas em dois copos de água fervente e, em seguida, o elixir medicinal resultante deve ser infundido por 15 minutos. Após este procedimento, é necessário coar o caldo para posteriormente utilizá-lo na quantidade de uma colher de sopa antes da primeira refeição todos os dias.
- Coleção de ervas … Nesse caso, um sedativo semelhante é feito à base de duas colheres de sopa de raiz de leuzea, dente de leão e chicória, às quais são adicionadas três colheres de sopa de erva de São João e uma colher de erva toadflax. Os ingredientes listados devem ser despejados com um litro de água para que a solução resultante ferva. Oito horas de infusão desse medicamento é o suficiente para, posteriormente, utilizá-lo em doses iguais ao longo do dia.
- Decocção de casca de viburnum … Para preparar esse elixir mágico para acalmar o sistema nervoso, acrescente algumas colheres do agente sonoro a 300 ml de água fervente e insista por meia hora. Recomenda-se diluir o agente filtrado com água e tomar uma colher três vezes ao dia.
- Infusão de folhas de bétula … Com esta receita, para eliminar os alarmantes sintomas de pânico iminente, deve-se pegar cem gramas da matéria-prima soada e despejar 0,5 ml de água fervente sobre ela. É necessário insistir neste remédio algumas horas, para que então três vezes ao dia, meio copo seja consumido antes das refeições.
- Infusão de hortelã … A planta sondada sempre foi famosa por suas propriedades para acalmar o sistema nervoso. Duas colheres de sopa desta erva milagrosa devem ser cozidas no vapor em um copo de água fervente. Três vezes ao dia, você precisa beber um copo da infusão resultante para se livrar dos ataques de pânico.
Como lidar com um ataque de pânico - assista ao vídeo:
O problema descrito definitivamente não é uma doença fatal, mas suas consequências podem ser muito imprevisíveis para muitas pessoas. Quando questionado sobre como se livrar dos ataques de pânico, deve-se, antes de tudo, compreender as causas da patologia que surgiu. Caso contrário, pode provocar a formação de muitas fobias, o que levará à neurose no futuro.
