O fosfato de creatina pode ser um sério competidor da proteína. Esses dois suplementos são os mais procurados pelos atletas. Descubra como ganhar até 10 kg de músculo? Hoje, a forma mais vendida de creatina é o monohidrato. Ele também é usado em todas as pesquisas mais recentes. Monohidrato tem a maior quantidade de creatina em comparação com outras fórmulas e é altamente solúvel em água.
Ao mesmo tempo, não é a única forma de creatina. Vamos ver o que acontece com o fosfato de creatina ou citrato de creatina. Deve-se dizer desde já que o fosfato de creatina dificilmente pode ser considerado a forma ideal de levar a substância aos músculos. Agora os cientistas abandonaram o uso dessa forma em seus estudos, pois nenhum efeito erógeno e anabólico foi encontrado.
O fosfato de creatina é uma molécula de substância ativa à qual é adicionado um grupo fosfato. Isso aumenta significativamente o peso das moléculas, o que leva a uma diminuição no conteúdo de creatina nela. Vale dizer também que a tecnologia de produção dessa forma é bastante grande, o que também afeta o preço do produto final. Alguns anos atrás, muitos cientistas acreditavam que o citrato de creatina poderia superar o monohidrato em popularidade. O citrato se dissolve melhor na água, mas contém quase duas vezes menos componente ativo. Esse fato, é claro, supera a vantagem da solubilidade. Assim, podemos dizer que o monohidrato é a forma mais eficaz de creatina hoje.
A creatina é segura?
Imediatamente quero acalmar a todos - mesmo nas doses usadas por atletas, a creatina é totalmente segura. Já existem estudos suficientes para poder falar sobre o assunto com total segurança. Digamos também que a creatina não pertence ao grupo dos esteróides e pode ser usada legalmente por atletas.
Os cientistas estão experimentando ativamente o uso de creatina em combinação com outras substâncias. Portanto, o Dr. Paul Greenhoff conseguiu descobrir que a insulina pode aumentar a sensibilidade do corpo à creatina. Isso foi demonstrado quando os carboidratos são usados em combinação com a creatina. Agora podemos dizer que resultados muito excelentes podem ser obtidos usando 5 gramas de monohidrato de creatina e 35 gramas de dextrose.
Para aumentar a eficácia, taurina e vários compostos de fosfato foram então adicionados a esta combinação. A mistura resultante foi denominada Phosphagen HPtm. Quase a mesma droga pode ser obtida dissolvendo a creatina no suco de uva, mas o custo do Phosphagen HPtm acabou sendo menor. Podemos dizer com segurança que Phosphagen HPtm é o melhor produto de creatina disponível hoje.
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