Muitos CrossFitters hoje usam suplementos energéticos pré-treino. Descubra se você deve tomar esses suplementos antes de um treino intenso. Se você gosta de ler revistas especializadas, provavelmente já viu um grande número de anúncios de vários suplementos nutricionais para esportes. Todos eles podem ser comprados em lojas de fazendas esportivas, que já existem em grande quantidade. Freqüentemente, os profissionais de marketing de empresas de manufatura usam slogans cativantes. Para atrair compradores potenciais. Hoje vamos considerar a viabilidade de usar complexos pré-treino no CrossFit.
Os complexos pré-treino são necessários no CrossFit?
Muitas vezes, os suplementos pré-treino incluem cafeína. Uma porção do suplemento pode conter 100-300 miligramas desta substância. Digamos que uma xícara de café forte e aromático contenha 90 miligramas de cafeína. A cafeína tem a capacidade de aumentar o desempenho de todos os principais sistemas do corpo. Em primeiro lugar, isso se deve à sua reação à ingestão dessa substância, que o corpo procura eliminar o mais rápido possível.
Os cientistas descobriram que altas doses de cafeína podem causar vários problemas. Além disso, o corpo se acostuma e, ao mesmo tempo, a sensibilidade diminui. Isso obriga os amantes do café a aumentar constantemente suas doses. Mas deve-se notar que os suplementos pré-treino contendo cafeína podem ser benéficos para os atletas. É importante acertar e não abusar deles. Se você decidir usá-los, certifique-se de que eles se encaixam em sua estratégia de treinamento.
Mais recentemente, um estudo foi conduzido em uma universidade nos Estados Unidos que confirmou a eficácia desses suplementos nos esportes. Os sujeitos mostraram melhores resultados em vários exercícios. Também deve ser observado que a cafeína é um excelente queimador de gordura, especialmente quando usada em conjunto com a efedrina. Claro, existem outras substâncias nos complexos pré-treino que podem ser úteis para os atletas. Isso inclui arginina. É um dos doadores de nitrogênio mais poderosos do mundo para ajudar a acelerar o crescimento muscular.
Como na maioria dos casos esse tipo de suplemento esportivo acelera o trabalho do coração, não deve ser usado na véspera de cargas de alta intensidade. Isso pode levar a consequências não muito boas. Para eliminar o efeito viciante. Você precisa usá-los razoavelmente.
Eles são mais adequados para treinamento de força pesado, quando a concentração máxima é exigida de você. Também é necessário tomar complexos pré-treino em ciclos para que o corpo tenha tempo de descansar deles. Por razões óbvias, se você estiver usando esses suplementos, deve evitar beber café.
Benefícios pré-treino do CrossFit
- Aumente a concentração;
- Aumente as reservas de energia do corpo;
- Aumente os indicadores de força;
- Acelere a lipólise.
Desvantagens dos complexos pré-treino em CrossFit
- Pode causar um aumento acentuado da pressão arterial;
- A carga nas glândulas supra-renais aumenta;
- Pode levar ao esgotamento do corpo.
Visão geral dos complexos pré-treino de Igor Gostyunin neste vídeo:
