Para compensar a deficiência de macronutrientes, foram criados complexos de vitaminas e minerais. Como escolher a droga mais eficaz de toda a abundância? Você aprenderá sobre isso no artigo. Um complexo vitamínico-mineral é um suplemento cuja principal tarefa é fornecer minerais e vitaminas ao corpo. Eles estão disponíveis em vários formatos e são especialmente projetados dependendo da aplicação. Por exemplo, existem complexos especiais para idosos, atletas, mulheres grávidas, etc.
O custo dos complexos varia em uma ampla faixa, mas sua composição é muito semelhante. O fato é que medicamentos baratos podem inibir a absorção de certos elementos, o que reduz a eficácia de todo o complexo. Os produtos mais caros são feitos com tecnologias especiais, que permitem que todos os ingredientes do suplemento sejam lançados ao mesmo tempo.
Complexos de vitaminas e minerais para atletas
A prática estabeleceu que é quase impossível alcançar resultados elevados no esporte sem o uso de suplementos nutricionais especiais. Muitas vezes, os atletas começam a ter problemas de platô de treinamento, apesar de uma nutrição adequada. A culpa é inteiramente da deficiência de vitaminas e minerais.
Muitas vezes, o corpo não consegue obter tudo o que precisa dos alimentos, especialmente durante um grande esforço físico, quando o consumo de energia aumenta significativamente. É simplesmente fisicamente impossível incluir todas as frutas necessárias ou outras fontes de nutrientes em seu programa de nutrição. Por isso, é necessário o uso de complexos vitamínicos e minerais.
Nesse sentido, os iniciantes quase sempre têm problemas para escolher o medicamento mais eficaz. Agora você pode comprar dezenas de centenas de complexos, e cada um, de acordo com o fabricante, é o melhor do mercado.
No início do artigo, já se dizia que a qualidade do aditivo depende de sua matriz, que libera todos os elementos na velocidade certa e nas combinações necessárias. Também deve-se ter em mente que a necessidade dos atletas por vitaminas muda.
Por isso, deve-se atentar para complexos esportivos especializados. Além disso, possuem uma gradação interna dependendo do gênero do atleta.
Complexos de vitaminas e minerais - instruções de uso
Obviamente, as instruções do fabricante devem ser seguidas. Os medicamentos devem ser usados por um ou dois meses, após o qual é necessária uma pausa de um mês.
Não é necessário usar constantemente complexos de vitaminas e minerais, uma vez que o corpo, em tais casos, para de processar as vitaminas dos alimentos. Além disso, a síntese de vitaminas naturais no próprio corpo é significativamente reduzida.
Ao prescrever um curso de terapia com vitaminas, os especialistas sempre referem-se à ingestão diária recomendada. Eles dependem de vários fatores, como idade, sexo, etc. No entanto, essas normas:
- Eles apenas contribuem para fortalecer o sistema imunológico e não se destinam a outros fins.
- Criado para um amplo segmento da população, não leva em consideração as necessidades de determinados grupos de pessoas.
- Não preveja horários em que seja necessário aumentar a ingestão de uma determinada vitamina.
Na hora de escolher um complexo, é importante lembrar que existe um antagonismo entre as vitaminas, que pode ser unilateral ou bilateral. Simplificando, em altas doses de uma substância, a troca de outra será interrompida. Complexos multivitamínicos foram criados especificamente para prevenir tais casos. Mas aqui você deve ter cuidado, pois alguns deles podem ter um efeito negativo no trato gastrointestinal.
Revisão em vídeo de complexos de vitaminas e minerais para atletas:
