Você decidiu cuidar da sua saúde? Comece com o mais importante - uma nutrição adequada, e o café da manhã é a base de uma dieta saudável. Faça um smoothie de aveia com leite e chocolate pela manhã. Tenho certeza que você vai gostar. Receita passo a passo com uma foto. Receita de vídeo.
O café da manhã é a espinha dorsal de todo menu saudável. É o que dizem todos os nutricionistas e defensores de uma dieta saudável. Em vez de sua tradicional porção clássica de cereal matinal, faça um smoothie de aveia com leite e chocolate e você terá todas as guloseimas em uma xícara. Esta é uma receita simples para a comida certa e saudável que até os mais preguiçosos podem cozinhar. Além disso, você pode experimentar sabores constantemente. Por exemplo, em vez de chocolate, coloque cacau em pó ou café instantâneo. Substitua o leite por creme, iogurte, massa de requeijão … Além disso, você pode adicionar frutas e bagas à receita, e nozes também serão adequadas. Canela ou noz-moscada em pó dão um sabor exótico e oriental.
Esta receita ajudará as mães cujos filhos se recusam a comer mingau de aveia sozinhos. A bebida é muito útil, principalmente para os mais pequenos, pois o leite contém cálcio, que é necessário ao corpo em crescimento. O smoothie acabou sendo muito tenro, saboroso e moderadamente doce. Ele vai agradar àqueles que gostam de doces e amantes de chocolate. Você não precisa adicionar a quantidade de açúcar ao coquetel. Se a guloseima não parecer doce o suficiente, use uma colher de mel ou adicione outra porção de chocolate.
Veja também como fazer um smoothie de aveia e pêssego com mel.
- Conteúdo calórico por 100 g - 183 kcal.
- Porções - 1
- Tempo de cozimento - 5 minutos
Ingredientes:
- Leite - 200 ml
- Farinha de aveia - 2 colheres de sopa
- Chocolate amargo - 40 g
Preparação passo a passo de smoothie de aveia com leite e chocolate, receita com foto:
1. Despeje o leite no copo do liquidificador. Os smoothies são geralmente preparados em temperatura ambiente ou fria. Mas se você quiser beber a bebida morna, então, se desejar, pré-aqueça o leite até a temperatura desejada.
2. Adicione a farinha de aveia à tigela do liquidificador. Pegue qualquer um deles, mas como não serão cozidos no vapor e no vapor, use cereais instantâneos.
3. Mergulhe o chocolate na bebida. Você pode colocá-lo inteiro se tiver um liquidificador potente e ele vai detalhar bem. Caso contrário, rale em um ralador grosso ou pique finamente com uma faca. Também pode ser derretido em banho-maria e adicionado aos ingredientes no estado líquido.
4. Mergulhe um liquidificador manual na tigela.
5. Bata os alimentos até ficarem homogêneos. O smoothie de aveia com leite e chocolate está pronto. Despeje em um copo e consuma imediatamente. Não é comum preparar um smoothie para uso futuro.
Veja também a receita em vídeo sobre como fazer um smoothie de chocolate.
