Saudável, farto, saboroso - este é o café da manhã ideal. Mas o principal que está sendo preparado não é nada difícil e não por muito tempo. Smoothie de leite com pêssego, aveia e mel. Receita passo a passo com uma foto. Receita de vídeo.
Conteúdo da receita:
- Ingredientes
- Como fazer um smoothie de leite com pêssego, aveia e mel passo a passo
- Receita de vídeo
Especialistas em alimentação saudável aconselham consumir mais frutas e vegetais sazonais. Já o verão é a época de restauração da imunidade enfraquecida durante o ano. Aqui está uma receita de smoothie que pode ser consumida como um café da manhã saudável e uma ótima sobremesa. É ao mesmo tempo uma bebida fácil para o estômago, que repõe o corpo com uma massa de nutrientes benéficos contidos em frutas e oligoelementos, por exemplo, o cálcio no leite. Preparando um café da manhã completo - smoothie de leite com pêssego, aveia e mel. O cozimento não leva mais de 10 minutos e os produtos necessários estão amplamente disponíveis.
Pêssegos suculentos, doces, aromáticos e delicados são apreciados por todos. Eles são apreciados por especialistas culinários e adeptos de uma dieta saudável. A fruta é rica em vitaminas e minerais que melhoram o estado da pele, unhas, cabelos. Os frutos ajudam a manter a atratividade e prolongar a juventude. Contêm vitamina C, ferro e ácido fólico, graças aos quais fortalecem o sistema imunológico e ajudam a combater a anemia. É gostoso comê-los sozinhos, mas quando combinados com outros produtos se transformam em uma sobremesa deliciosa. Smoothies com pêssego são populares entre aqueles que cuidam da saúde e verdadeiros gourmets. Ninguém pode recusar esta deliciosa iguaria.
- Conteúdo calórico por 100 g - 115 kcal.
- Porções - 1
- Tempo de cozimento - 7 minutos
Ingredientes:
- Leite - 200 ml
- Farinha de aveia - 40 g
- Pêssegos - 2-4 pcs. dependendo do tamanho
- Mel - 1 colher de chá
Preparação passo a passo de smoothie de leite com pêssego, aveia e mel, receita com foto:
1. Despeje o leite no copo do liquidificador. O liquidificador pode ser usado de mão ou parado.
2. Lave e seque os pêssegos com papel toalha. Remova as sementes e corte a fruta em fatias. Não há necessidade de descascar os pêssegos antes de mergulhá-los no liquidificador. Smoothies podem ser feitos não apenas de pêssegos frescos, mas também congelados ou enlatados. Frutas enlatadas são menos saudáveis porque muito doce. Portanto, são adequados para bebidas para quem não conta calorias. Se você está emagrecendo, use pêssegos frescos ou congelados. Remova os pêssegos congelados do freezer com antecedência para descongelar.
3. Coloque os pêssegos preparados no liquidificador com leite.
4. Siga com farinha de aveia. Você pode usar qualquer aveia, instantânea e Extra.
5. Adicione mel a todos os produtos. Embora o pêssego em si seja doce o suficiente, o smoothie não precisa ser adoçado.
6. Pegue um liquidificador e bata os alimentos até ficar homogêneo.
7. Despeje o smoothie de leite acabado com pêssego, aveia e mel em copos e comece a degustar. Esta bebida pode substituir um dos lanches. Então coma em colheres pequenas e a saturação virá mais rápido.
Veja também a receita em vídeo sobre como fazer um smoothie de framboesa para o verão.
